關(guān)注牙齒健康，跟醫(yī)生學(xué)刷牙
牙齒健康很重要，擁有健康的牙齒，能讓你吃飯更香，笑得也更加燦爛。那么怎么才能擁有一口好呀呢？會(huì)刷牙很重要，一起來(lái)跟醫(yī)生學(xué)刷牙吧！刷牙4技巧1)牙刷傾斜45 度，在每顆牙上顫動(dòng)10 圈，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。2)刷牙齒咬合面時(shí)，牙刷不要來(lái)回刷，仍然要保持牙刷在每顆牙上顫動(dòng)。3)上下門(mén)齒很難刷
日常養(yǎng)生
健康吃西餐 地中海飲食更佳
地中海飲食屬于西餐的一種，這種飲食方式連續(xù)多年占據(jù)全球推薦飲食前三位。營(yíng)養(yǎng)師指出，與一般西餐相比，地中海飲食好處很多，總體是吃得簡(jiǎn)單，卻更清淡、多樣化，具體來(lái)說(shuō)：青菜、水果會(huì)選擇附近當(dāng)季的，多食豆類(lèi)，多飲低脂或脫脂的牛奶、酸奶，吃魚(yú)多，而且多是富含ω-3不飽和脂肪酸、少污染的海魚(yú)，多以橄
各科醫(yī)生總結(jié)的“健康十大法則”，請(qǐng)收藏
不同科室的醫(yī)生們，為你提供了千金不換的“健康十大法則”。不想去醫(yī)院的朋友，要好好收藏此文了。骨科醫(yī)生：多坐硬板凳常坐沙發(fā)不利于健康，沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，容易骨盆向后傾斜，椎間盤(pán)所受壓力增大。久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間
散步也有大學(xué)問(wèn)，這么散步最養(yǎng)生
散步不僅是你消遣時(shí)間的方式，還可以是很好的養(yǎng)生保健之道。別看散步消耗能力不大，但是知道方法，掌握這些竅門(mén)，能讓散步變成一件很養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。散步帶來(lái)的身體變化第1~5分鐘。首先邁出的幾步會(huì)引發(fā)細(xì)胞釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì)，從而為散步提供能量。此時(shí)，心率達(dá)到每分鐘70~100次，血流量增加，肌肉得到預(yù)熱。
養(yǎng)生須知：用花椒水韭菜水泡腳可治腳氣
都說(shuō)腳是人的第二個(gè)心臟，經(jīng)常泡腳能促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，是非常好的養(yǎng)生之道。懂得泡腳還能去除腳氣，讓腳更健康。下面為大家推薦幾個(gè)治腳氣的泡腳偏方，非常管用。1、韭菜水可去腳氣韭菜水泡腳一小把韭菜，熱水(水夠洗腳用的就行)，把韭菜放入熱水中燒開(kāi)，燜上6分鐘。每天泡腳半小時(shí)以上，不間斷7日可愈
胃脹氣，按摩5穴位輕松解決
吃太多感覺(jué)消化不良“胃脹氣”，是許多人共同的經(jīng)驗(yàn)，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類(lèi)製品等易產(chǎn)氣的食物，此外，中醫(yī)師表示，平時(shí)可自行按壓5穴位，即可消除腸胃脹氣的困擾。現(xiàn)代人常見(jiàn)的腸胃消化道問(wèn)題，多數(shù)是因生活作息不當(dāng)、飲食習(xí)慣不佳，加上缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)
巧吃8種食物，緩衰老、疲勞有一套
怕老？容易累？沒(méi)事，食療就可幫助你緩解。營(yíng)養(yǎng)師為我們總結(jié)了8種常見(jiàn)食物，日常多吃吃，可以幫助你緩解疲勞、抗衰老。食物1/牛奶牛奶中含有豐富的鈣，可以強(qiáng)健骨骼和牙齒；蛋白質(zhì)有利于保持肌膚彈性。推薦用法：飯后半小時(shí)或睡前半小時(shí)喝最易吸收。食物2/洋蔥洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。推薦用法：紫皮洋蔥
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 選購(gòu)好肉有訣竅
牛肉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，是進(jìn)補(bǔ)飲食中不能代替的食物。而牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些，在市面上如何選購(gòu)好的牛肉？快來(lái)一起看看吧。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值牛肉含維生素B6。蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增長(zhǎng)的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你加強(qiáng)免疫力，增進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張練
想要牙齒更加亮白，多吃5種食物
想要白亮的牙齒，就要注意飲食。其實(shí)，你每天吃過(guò)什么，牙齒都有記錄，尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。因此，想要牙齒更加亮白，就要多吃5種食物。胡蘿卜缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮
這6種食物搭配吃，最毀容！
隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人注重食療美容這一塊。有時(shí)候用不同的食物搭配起來(lái)吃，效果會(huì)更好。不過(guò)這其中是很有講究的：有些食物搭配著吃，不僅適得其反，還有毀容的風(fēng)險(xiǎn)。1、蛋糕+豆腐除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用
這7種食物吃上半個(gè)月，讓你臉色紅潤(rùn)有光澤
女性想讓自己看起來(lái)臉色紅潤(rùn)有光澤，除了要睡好覺(jué)之外，應(yīng)該多從飲食上入手，多吃些補(bǔ)氣血的食物。金針菇金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素。黑芝麻黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。食用芝麻，可以
想要調(diào)理好腸胃，多吃4種食物
很多人以自己吃不胖為傲，畢竟少了減肥的苦惱，但是并非吃不胖就是好事。吃不胖的人多是脾胃虛弱，總的來(lái)說(shuō)的就是腸胃不好，消化吸收能力差，長(zhǎng)期如此可能會(huì)誘發(fā)疾病。那么，想要調(diào)理好腸胃怎么辦呢？建議你吃4種食物。1、鯽魚(yú)鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾，緩解這
無(wú)辣不歡的人注意了！過(guò)辣食物會(huì)間接誘發(fā)“三高”
很多人愛(ài)吃辣，特別是在四川、云貴地區(qū)，大多是無(wú)辣不歡。同時(shí)，辣椒富含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)消化液分泌，可開(kāi)胃、消食。但過(guò)度食辣，卻會(huì)給身體帶來(lái)危害，并有誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的可能。辛辣刺激能讓人快樂(lè)有研究發(fā)現(xiàn)，辣味之所以如此受歡迎，是因?yàn)槔苯防锖写罅坷苯匪?即香美蘭胺)，可刺
經(jīng)痛還在吃止痛藥？3種天然食物無(wú)副作用緩解疼痛
許多女性都有經(jīng)痛的問(wèn)題，雖然有些只是腰酸背痛、輕微悶脹感，但是有部分女性對(duì)于難以忍受的疼痛只能吞止痛藥，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)健康有影響。 以下就介紹三種具有止痛效沒(méi)有副作用的草藥類(lèi)。 1、姜經(jīng)期前2天、經(jīng)期間3天服用姜時(shí)，有助于減少經(jīng)痛的嚴(yán)重程度及疼痛持續(xù)時(shí)間。姜的止痛效果與布洛芬、甲芬那酸止痛藥的效果相當(dāng)，
常吃雞蛋可以保持大腦年輕！盤(pán)點(diǎn)6種最健腦的食物
大腦支配著我們的日常行為和思維，隨著生活壓力日漸增大，它的保健變得尤其重要。那么，吃什么可以補(bǔ)腦呢？一、南瓜南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素a含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。二、核桃因其富
除了提神，咖啡還有這些妙用
咖啡除了可以提神外，還有許多令人驚訝的用途。近日，美國(guó)《食物》雜志刊文，列出了幾種咖啡的妙用：1、冰箱除臭。如果冰箱有異味，可以在里面放一些咖啡粉末1—2天，咖啡會(huì)吸收掉那些臭味。此外，如果手上沾了蒜味、魚(yú)腥味等，可以在手上擦咖啡粉，然后用熱水沖洗，即可除掉。2、按摩減脂、去死皮。咖啡因
咳嗽期間，少吃這些好得快
感冒咳嗽是最常見(jiàn)的生病癥狀，很多時(shí)候我們都想讓它自愈，但還是會(huì)給生活帶來(lái)很大的不便。其實(shí)，只要在咳嗽期間多注意飲食，就能縮短病期，更快痊愈哦！1、 甜酸食物酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。咳嗽嚴(yán)重時(shí)蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也會(huì)助熱，使炎癥不易治愈。2、 肥甘厚味食
經(jīng)期狂長(zhǎng)痘痘怎么回事？排毒調(diào)理才是關(guān)鍵
現(xiàn)在很多女性都是因?yàn)橛椭置谶^(guò)多而狂長(zhǎng)青春痘，部份女性在月經(jīng)前的黃體期痤瘡容易惡化，又可能與黃體激素有關(guān)，才造成月經(jīng)痘痘狂冒。治痘首重于通暢排泄，降低體內(nèi)毒素累積。 青春痘誘發(fā)的原因像是燒烤、油炸、辛辣食物；過(guò)度曝曬日光；睡眠不足； 緊張壓力或情緒不佳也會(huì)讓青春痘明顯惡化。此外還有長(zhǎng)期便秘、常吃燒烤
驚爆！飯里居然還隱藏著抗癌食物
現(xiàn)如今想必很多人聽(tīng)見(jiàn)癌癥肯定會(huì)覺(jué)得很恐怖。其實(shí)，很多癌癥都是跟我們平時(shí)的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，可以盡早發(fā)現(xiàn)盡早預(yù)防，保持健康的正常生活方式，可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。 1.維生素C降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)。維生素C有較高的抗氧化作用，平日里維生素C的合理攝入，有助預(yù)防胃癌。食物推薦：青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗
雞蛋和3種食物一起吃能減肥
并不是說(shuō)吃就會(huì)讓人胖，會(huì)吃，能讓你瘦。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋和三種食物一起吃，不僅有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能讓你瘦哦，不想試試看嗎？辣椒青椒富含膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素K、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的