現(xiàn)如今想必很多人聽見癌癥肯定會(huì)覺(jué)得很恐怖。其實(shí)，很多癌癥都是跟我們平時(shí)的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，可以盡早發(fā)現(xiàn)盡早預(yù)防，保持健康的正常生活方式，可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
1.維生素C
降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)。維生素C有較高的抗氧化作用，平日里維生素C的合理攝入，有助預(yù)防胃癌。
食物推薦：青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。
2.鈣
降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。所以我們平時(shí)要給身體多補(bǔ)補(bǔ)鈣，鈣是人體骨骼健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)維生素之一，卻很少有人知道，它與結(jié)直腸癌的發(fā)生也有一定關(guān)系。
食物推薦：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干、豆皮等豆制品。
3.膳食纖維
降低結(jié)腸癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)膳食纖維可使我們?nèi)粘５募S便量增加，從而釋放結(jié)腸內(nèi)致癌毒氣，不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而降低了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。調(diào)查顯示，吃精白米、精白面較多的女性，比吃全谷雜糧比例較大的女性容易患上乳腺癌。
食物推薦：全谷物、豆類、果蔬以及薯類是膳食纖維的主要來(lái)源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高。越是精細(xì)加工的食物，其中的膳食纖維含量越少，如白面包、蛋糕、餅干等。
4.胡蘿卜素
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。胡蘿卜維生素營(yíng)養(yǎng)較高，如果血液中有胡蘿卜素的添加，則患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越小。平常愛(ài)吃胡蘿卜素食物的女性，患癌幾率降40%~60%。
食物推薦：胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬；菠菜、莧菜等深色綠葉菜。
5.有機(jī)硫化物
降低胃癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。有機(jī)硫化物主要在于果蔬中。
食物推薦：西蘭花、白菜等菜中都含有有機(jī)硫化物，然而，大蒜、青蒜、洋蔥、韭菜等百合科蔬菜也含有機(jī)硫化物。
6.大豆異黃酮
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。大豆異黃酮也是防癌高招，它里面含有一種植物雌激素，對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用。
食物推薦：大豆(黃豆、黑豆)，豆制品(如豆腐、豆?jié){等)。建議每個(gè)人每天攝入30到50克大豆或適量的豆制品。
