提高睡眠質(zhì)量，能避免“鬼壓床”
人們常說(shuō)的“鬼壓床”，學(xué)名叫夢(mèng)魘，指在睡眠時(shí)做一種感到壓抑而呼吸困難的夢(mèng)，或覺(jué)得有什么東西壓在身上，難以動(dòng)彈、需奮力掙扎才能完全清醒。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作，兒童在白天聽(tīng)恐怖故事看恐怖影片后、成人在應(yīng)激事件后如遭遇搶劫?gòu)?qiáng)暴等災(zāi)難性事件后可能發(fā)生夢(mèng)魘。“鬼壓床&r
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁(yè) > 熱門(mén)養(yǎng)生知識(shí)庫(kù) > 食療養(yǎng)生
經(jīng)常熬夜的人，請(qǐng)認(rèn)真看一看
現(xiàn)在有很多的年輕人，不管有沒(méi)有事情，都會(huì)熬夜。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。長(zhǎng)期熬夜危害多危害1、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更
這些壞習(xí)慣讓你活不到80歲，飲食不當(dāng)是最大禍?zhǔn)?/a>
孕育一個(gè)生命需要精子和卵子的結(jié)合經(jīng)過(guò)10月懷胎之后才能擁有，而這樣的生命在某些時(shí)候確是脆弱的，有可能會(huì)因?yàn)橐淮蔚囊馔馐チ嘶盍Φ纳嗟氖牵钪械膲牧?xí)慣讓我們離長(zhǎng)壽越來(lái)越遠(yuǎn)。熬夜：經(jīng)常熬夜會(huì)疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈，眼袋皮膚干燥，長(zhǎng)黑斑和青春痘。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜
陳皮是個(gè)寶：行氣消食、燥濕化痰
自古以來(lái)人們對(duì)陳皮的描述很多，有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽(yù)。它不僅是很多方劑的重要組成，也是生活烹飪提味的重要作料。 陳皮的功效：行氣、助消化、燥濕化痰陳皮的功效主要體現(xiàn)在行氣、助消化、燥濕化痰等方面，特別在理氣方面，功效尤為突出。陳皮的功效中為什么主要以理氣為主呢？熟知陳皮的朋友可以發(fā)現(xiàn)陳皮上布
咖啡這樣喝，效果堪比壯陽(yáng)藥？
現(xiàn)代人愛(ài)咖啡成癡，不只下午茶，更有許多上班族早上沒(méi)來(lái)上一杯就渾身不對(duì)勁！近來(lái)，網(wǎng)絡(luò)更盛傳，男性朋友如果在做愛(ài)做的事前30分鐘喝點(diǎn)咖啡，竟有類似壯陽(yáng)藥的作用，有助男性重拾雄風(fēng)。咖啡真有這么神奇的力量嗎？且聽(tīng)泌尿科醫(yī)師怎么說(shuō)！ 咖啡這樣喝，效果堪比壯陽(yáng)藥？泌尿科醫(yī)師表示，網(wǎng)絡(luò)上之所以會(huì)有咖啡等同于威爾
補(bǔ)中益氣、健脾益胃，菠蘿蜜煲湯正合適
時(shí)下正是嶺南大樹(shù)菠蘿上市的季節(jié)。大樹(shù)菠蘿又名菠蘿蜜，其果肉味甜，呈金黃色，香脆可口，含有豐富的糖、脂肪蛋白質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)師介紹，多數(shù)人都是當(dāng)水果生吃，其實(shí)果肉或果仁還可以用來(lái)煲瘦肉、排骨、雞肉等，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃的功效，亦為廣東夏日常見(jiàn)的滋補(bǔ)湯品。中醫(yī)推薦用大樹(shù)菠蘿核煲花生排骨湯。大樹(shù)菠
這些東西吃起來(lái)很有營(yíng)養(yǎng),但是要預(yù)防副作用！
在現(xiàn)在很多人都在吃魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，而魚(yú)肝油的主要成分是維生素A及維生素D，所以食用魚(yú)肝油對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有許多的好處的。那么你知道魚(yú)肝油要怎么吃嗎?什么時(shí)候吃最好呢?有沒(méi)有什么副作用呢?魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好魚(yú)肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。一般建議是上午九點(diǎn)吃魚(yú)肝油，下午三
不可不知吃雞蛋的益處
現(xiàn)在很多血脂偏高的人認(rèn)為蛋黃中的膽固醇含量高而不敢吃雞蛋，或者有些人則只吃蛋白不吃蛋黃。這樣的吃法有根據(jù)嗎?膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體血清膽固醇含量偏低，血管壁會(huì)變得脆弱，有可能引起腦出血;國(guó)外一些研究顯示，膽固醇水平過(guò)低可能影響人的心理健康，造成性格改變，也可能使某些惡性腫瘤發(fā)
妙用西瓜皮可以祛痱、降血壓、治便秘
夏天吃西瓜，不僅僅解渴那么簡(jiǎn)單。如果西瓜吃得巧，尤其是如果充分利用西瓜皮，可去暑、祛痱、通便、治潰瘍、緩牙痛、降血壓……那西瓜究竟應(yīng)該怎么吃呢？西瓜皮有哪些妙用？瓜瓤：清熱生津、解渴除煩、利尿消腫“西瓜的功效在古代就有記載。”《本經(jīng)逢源》里就說(shuō)，西
實(shí)用的買(mǎi)菜技巧，天天吃上新鮮菜
買(mǎi)菜最怕的是買(mǎi)到了不新鮮的、老的蔬菜，這樣吃起來(lái)口感會(huì)很差，營(yíng)養(yǎng)也流失了不少，但是很多人不知道怎么挑選蔬菜，下面就教大家怎么選購(gòu)，列舉的都是一些常吃的蔬菜，看完以后就知道該怎么挑選了。蘿卜：選根圓、皮光的買(mǎi)蘿卜以根形圓整、表皮光滑為優(yōu)，皮光則肉細(xì)； 選擇分量較重的蘿卜； 皮色正常，若皮上有半透明斑塊
吃檳榔的五大危害，你必需知道
檳榔雖然嚼起來(lái)很爽，但是檳榔的危害也值得警惕啊！你不知道吧，吃檳榔的危害竟然有五項(xiàng)之多，而且對(duì)口腔的危害性更加的突出，下面一起來(lái)了解下吧！1、身心上的危害食用過(guò)量的檳榔會(huì)產(chǎn)生中毒癥狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發(fā)抖、走路不穩(wěn)、行為怪異；重則導(dǎo)致急性精神病，包括幻聽(tīng)、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等。2、
喝茶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候你知道嗎？
很多人都有喝茶的習(xí)慣，喝對(duì)茶不僅對(duì)身體有好處，還能陶冶情操，而如今客來(lái)敬茶更成為人們?nèi)粘Ｉ缃缓图彝ド钪衅毡榈耐鶃?lái)禮儀。不過(guò)喝茶的一些講究并不是所有人都了解，尤其是在喝茶的時(shí)間上，到底什么時(shí)候喝茶最好？一、早茶時(shí)段早晨喝茶對(duì)于補(bǔ)充水分，清洗腸道以及稀釋血液具有良好的效果。一些人習(xí)慣喝一杯白開(kāi)水，不過(guò)
小小一片葉，用處可不小！怎么吃好？送你4個(gè)食譜
神奇的葉子可不止茶葉。在華南、華東等溫暖濕潤(rùn)、陽(yáng)光充足之地，其實(shí)還有一種神奇的葉子——紫蘇葉，長(zhǎng)久以來(lái)，被我國(guó)人民用作食材。除了日韓料理里將紫蘇與海鮮、烤肉同食，還能如何吃紫蘇？專家贈(zèng)你4個(gè)紫蘇食譜。紫蘇葉，唇形科紫蘇屬植物，紫蘇的葉背色紫，葉面色綠，有特殊的香氣，廣泛分布于
推薦3個(gè)補(bǔ)血益氣的食譜
中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是組成人體的兩種重要物質(zhì)，氣為陽(yáng)，血為陰，兩者相互聯(lián)系，而缺少氣血?jiǎng)t會(huì)影響身體健康，日常的補(bǔ)氣血可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，下面推薦幾個(gè)補(bǔ)血益氣的食補(bǔ)，大家可以自己在家做。桂圓花生小米粥材料：桂圓肉15g，花生米20g，小米50g。做法：①先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水②待水燒開(kāi)后，將龍眼
保持肝臟需要補(bǔ)充7種營(yíng)養(yǎng)元素
肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟對(duì)來(lái)自體內(nèi)和體外的許多非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用，通過(guò)新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外，肝不好會(huì)使身體毒素?zé)o法正常排出。一個(gè)健康的肝臟需要及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。維生素A肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝
金桔怎么吃最有營(yíng)養(yǎng),很多人都不懂
金桔是一種很美味也很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它不僅富含豐富的維生素，還可以幫助人們緩解感冒咳嗽所帶來(lái)的煩惱。可生津止渴，健胃消食，化痰，醒酒的作用，而且還能增強(qiáng)抗寒能力。今天，我要跟大家分享一下金桔的幾種吃法。生吃金桔：金桔中含有大量的維生素C，而且金桔皮也是很有營(yíng)養(yǎng)的哦，先洗干凈，然后連皮帶肉一起放在嘴里嚼
誰(shuí)說(shuō)腸胃不好不能吃土豆？吃土豆養(yǎng)胃
誰(shuí)說(shuō)腸胃不好不能吃土豆？土豆是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面的食品，只要吃足夠多的土豆和牛奶，就可以滿足身體的一切養(yǎng)分需要——這話雖然有點(diǎn)夸張，但足以證明，土豆真是個(gè)好東西。難怪莎士比亞曾讓他劇中的一位主人公大喊：“讓老天下土豆雨吧！”。可是除了這些，土豆還可以用來(lái)
這些蔬菜都不能生吃，吃的要注意了
大家都知道有些蔬菜生吃口感好、營(yíng)養(yǎng)高。因?yàn)樯詻](méi)有經(jīng)過(guò)烹飪的破壞，極大地保留了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是有些蔬菜本身有毒性，是不能生吃的，只有徹底煮熟透了才能吃。哪些是不能生吃的蔬菜呢？下面我們一起來(lái)看看。菠菜菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽，硝酸鹽本身對(duì)人體的毒性低，但在人體微生物的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽
你吃百香果吃對(duì)了嗎？它有什么營(yíng)養(yǎng)功效？
百香果氣味芳香，營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)論是直接吃還是制成飲料都十分美味，深受歡迎。很多人不知道，其實(shí)百香果皮和果肉一樣，都是可以吃的。百香果皮也可以吃哦百香果渾身是寶，果皮可以用來(lái)可提取果膠，是食品加工的優(yōu)良穩(wěn)定劑和增稠劑。說(shuō)果皮可以吃，但不是直接吃到肚子里這種吃法。因?yàn)樗擦耍赃M(jìn)去不消化，一般是用來(lái)入藥
學(xué)會(huì)4招,天天吃甜食也不會(huì)胖
吃甜食不但可以讓人心情愉悅，還對(duì)增強(qiáng)記憶力、健康有一定的好處。不過(guò)大多數(shù)甜食熱量都是很高的，經(jīng)常吃不僅會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)健康還會(huì)造成不良的影響。不過(guò)，如果你知道了這幾招，即使經(jīng)常吃甜食也不會(huì)發(fā)胖哦。 1.粗加工食品相比精細(xì)加工，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營(yíng)養(yǎng)更豐富。2.選擇糖醇類食品可適當(dāng)選擇一些
雞蛋營(yíng)養(yǎng)高，但吃完別做7件事
雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。1、吃完雞蛋后不要立即吃糖雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也
6道菜超補(bǔ)鈣，常吃勝過(guò)鈣片
補(bǔ)鈣就要吃鈣片嗎？未必。要知道正常人吃鈣片，還會(huì)降低身體自動(dòng)吸收鈣的能力。補(bǔ)鈣不能單純吃鈣，想要鈣質(zhì)吸收更好，還需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫忙。生活中的6道美食，就是補(bǔ)鈣高手，常吃勝過(guò)吃鈣片。1、豆腐燉魚(yú)豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中
雞蛋生吃更營(yíng)養(yǎng)？營(yíng)養(yǎng)師破解疑惑
不論是火鍋沾醬、日式井飯、韓式拌飯，還是咸豆?jié){，不少老饕在食用上述料理時(shí)，總?cè)滩蛔〈?顆生雞蛋相佐！除了滿足口腹之欲外，更有不少長(zhǎng)輩認(rèn)為，雞蛋生吃比煮熟更有營(yíng)養(yǎng)、好吸收。但是，生雞蛋真有這么厲害嗎？就請(qǐng)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為大家解說(shuō)！雞蛋生吃好營(yíng)養(yǎng)？營(yíng)養(yǎng)師：生蛋白易阻礙生物素吸收，長(zhǎng)期恐害健康雞蛋是人體獲取
過(guò)年吃大餐，這樣吃，絕不會(huì)長(zhǎng)肉
農(nóng)歷新年即將到來(lái)，不免得又要大吃大喝一番！一個(gè)過(guò)年下來(lái)，胖個(gè)2、3公斤都很常見(jiàn)。不過(guò)，誰(shuí)說(shuō)過(guò)年只有“變胖”這個(gè)選項(xiàng)？只要聰明飲食，新年也可以是養(yǎng)瘦好時(shí)機(jī)！以下針對(duì)常見(jiàn)的中餐、西餐、火鍋料理，提供控制熱量的小秘訣！最后，還要推薦幾道非吃不可的美味年菜給大家！【中餐】1.中式年菜
黃瓜這么吃傷身 90%的人常忽視
黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉大受青睞，尤其是女性朋友。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此又被大家認(rèn)為是健康塑身的好蔬菜。但是黃瓜在食用過(guò)程中也有宜食與不宜食的區(qū)別。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代