糖友們的福音 自制七種美味的低糖飲品
健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看糖友們的福音 自制七種美味的低糖飲品，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。自制七種低糖飲品1、 低脂可可奶這種飲品富含鈣，非常適合于糖友在鍛煉后飲用。成品可可奶含有大量的糖，建議自己在家嘗試調(diào)制，把1%的低脂牛奶和適
女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí) 飲食有這十三禁忌
女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí) 飲食有這十三禁忌為大家解決生活養(yǎng)生中出現(xiàn)的一些誤區(qū)，也能讓大家從多方面的了解養(yǎng)生的禁忌，找到正確的屬于自己的養(yǎng)生保健方式。通過女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí) 飲食有這十三禁忌這些內(nèi)容，可以讓養(yǎng)生更加的健康。螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，
這種菜被稱為降三高小能手，秋冬多吃對(duì)身體有好處
這種菜就是我們平時(shí)常見的萵筍，它被很多營(yíng)養(yǎng)專家稱為“千金菜”，不但是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，還因?yàn)樗等叩淖饔梅浅：谩Ｈn筍中有豐富的鉀、鈉元素，這些元素能調(diào)節(jié)身體平衡，能有效降低高血壓患者的血壓。除此之外，鉀還能提高動(dòng)脈的暢通性，減少膽固醇堆積，起到降血脂的作用;而且萵筍是低碳水化
慢跑減肥效果好，不過這些禁忌事項(xiàng)你知道嗎
慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是大家在減肥的時(shí)候，經(jīng)常采用的一種減肥運(yùn)動(dòng)，最后，取得的效果也是不錯(cuò)的，那么在慢跑之后，有哪些注意事項(xiàng)呢?我們一起來看看吧!1、慢跑后立即吃飯運(yùn)動(dòng)之后感到饑餓，這是意料之中，能量被自己消耗完，肯定會(huì)感到饑餓，但如果大家這時(shí)候立即吃飯，可能會(huì)對(duì)胃和大腦產(chǎn)生不良影響。跑步后，等十五分鐘之后再
七個(gè)小秘籍高效減肥 喝充足的水有氧運(yùn)動(dòng)
人們常說減肥就是“管住嘴，邁開腿”，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際其中也有著許多需要注意的地方。你可知道七個(gè)小秘籍高效減肥 喝充足的水有氧運(yùn)動(dòng)下面就跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。怎樣減肥最快?有時(shí)候，由于工作繁忙，有些人總是忘記減肥的計(jì)劃。她們總是在某些特殊事件來臨之際才想起自己需要減肥，
來月經(jīng)的飲食禁忌?
來月經(jīng)的飲食禁忌?對(duì)女人而言，每月的例假是非常特殊的時(shí)期，一般女的在例假期間是不能隨便亂吃東西的，有些東西吃了可能會(huì)引起痛經(jīng)的，那么養(yǎng)生在線小編就告訴你來月經(jīng)的飲食禁忌，讓我們有更多的了解。來月經(jīng)的飲食禁忌1、來月經(jīng)的飲食禁忌1.1、茶:女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣
麥吉減肥法是什么麥吉減肥法的危害
麥吉減肥法是什么?可能從字面意思上很難聽懂，不像站立減肥法、跳繩減肥法好理解。麥吉減肥法,，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質(zhì)減肥，這個(gè)是總結(jié)以上四個(gè)名字的減肥法得來的。利用麥吉減肥法減肥的朋友越來越多，所以很多人都關(guān)注著麥吉減肥法的危害有哪些，有沒有什么禁忌之
低碳水化合物減肥法是什么？
低碳水化合物減肥法是什么?可能一開始很多人都聽不懂這個(gè)，其實(shí)也很容易理解。低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。下面小編給大家詳細(xì)介紹一下這個(gè)低碳水化合物減肥法，有興趣的朋友可以了解一下。低碳減肥到底是何方神圣?低碳減肥又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，也被稱作食肉減
經(jīng)常疲勞怎么怎么辦？緩解疲勞的食物推薦
經(jīng)常疲勞怎么怎么辦?很多朋友會(huì)由于各種壓力導(dǎo)致身心疲勞，怎么治愈的人疲勞呢?今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家推薦幾種食物，經(jīng)常疲勞的朋友可以看看。豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最
麥吉減肥法食譜與方案
麥吉減肥法相信很多減肥的朋友都知道，麥吉減肥法屬于低糖減肥，通過控制飲食糖分的攝入，首先消耗身體脂肪來提供能量，從而起到減脂燃脂的作用。今天小編藥給大家分享的是麥吉減肥法食譜與方案，有興趣的朋友可以參考一下哦。麥吉減肥法食譜【第一階段】(兩周)第一階段的建議時(shí)間是兩周，不建議隨便延長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)身體傷害
多吃含維B的食物有助睡眠
我們的生活是越來越繁忙了，很多人都是早午餐比較隨便的吃，晚餐往往會(huì)吃的比較有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這都是不對(duì)的，這樣做可能會(huì)給我們的生活造成很多困擾。吃好晚餐，要注意以下三個(gè)禁忌：一禁：晚餐吃過晚晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后
糖尿病吃什么好？糖友參考這些食物紅黑榜
要想預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥，糖友除了要控制碳水化合物的攝入量，還應(yīng)食用能降血壓、降膽固醇的健康食物。其中，富含鉀、鈣、鎂、膳食纖維、維生素A、維生素C和維生素E的食物是最好的選擇。到底該吃什么食物、遠(yuǎn)離什么食物，可參考下列食物紅黑榜。上紅榜的食物有：全谷類食物。全谷類(全麥面包、藜麥和麥麩等)食品優(yōu)于
脂肪肝病人的飲食原則
脂肪肝是就當(dāng)肝內(nèi)脂肪含量超過肝臟重量的10%時(shí)，即可診斷為脂肪肝。近年來，脂肪肝患者日漸增多。據(jù)調(diào)查，成人脂肪肝的患病率為5‰一9%;20%一30%的肥胖兒童患有不同程度的脂肪肝。有些人對(duì)患脂肪肝很不理解，說“我從來不吃肥肉，只吃素食，怎么可能得脂肪肝呢”。殊不
為什么每天一定要吃香蕉？
香蕉一直以來就是多數(shù)人深愛的水果，香蕉的好處有很多，不僅能幫助排便、減肥，還能預(yù)防癌癥。主要是價(jià)格還很便宜，因此幾乎每個(gè)家庭必備的就是香蕉。為什么每天一定要吃香蕉呢?香蕉有哪些作用呢?1. 緩解胃脹氣一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因?yàn)橄憬陡缓浽兀浘哂姓{(diào)節(jié)體液
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)功效排行 你都知道嗎？
第一個(gè)補(bǔ)鈣的是:第1名.薺菜【薺菜是十字花科類植物】別名:薺.菱角菜 薺菜含水分85.1克.蛋白質(zhì)5.3克.脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，胡蘿卜素3.2毫克，維生素B10.14毫克，維生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C55毫克，還含有黃酮甙、膽堿
初秋補(bǔ)腎吃栗子
秋時(shí)節(jié)，栗子飄香，此時(shí)是吃板栗的最佳季節(jié)，手中拿著一紙袋剛出鍋的栗子，伴著涼爽秋風(fēng)，美滋美味的吃起來，是多么愜意的樂事!而栗子不僅具有良好的口感，其強(qiáng)大的養(yǎng)生功效也不容小覷!1、強(qiáng)筋健骨栗子中含有大量的維生素C、礦物質(zhì)，能維持人體骨骼、血管肌肉的機(jī)能，這對(duì)于強(qiáng)健筋骨發(fā)揮極好的作用，對(duì)身體機(jī)能出
曾近的超女因減肥爆紅，一周減6斤這是什么體驗(yàn)？
比袁珊珊通過健身把黑粉洗白還要厲害的一件事，就是在超女、我是歌手、春晚上都沒有成功火起來的譚維維竟然因?yàn)闇p肥食譜徹底火了起來！這確定不是逗我嗎？ 據(jù)說這是真有其事。去年譚維維開始在網(wǎng)上打卡健身，突然網(wǎng)友們發(fā)現(xiàn)健身后的她真的好像有了腹肌。 但是網(wǎng)友們還是不相信，有人還說是譚維維自己P上去的，但是也有人
疲勞時(shí)別只會(huì)喝咖啡 不妨試試這4招
很多辦公室一族都會(huì)遇到這樣問題：明明晚上的睡眠時(shí)間夠長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亞營(yíng)養(yǎng)師蘇茜指出，這種情況下的疲勞和困倦很可能是飲食引起的，只需要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的調(diào)整就能得到相當(dāng)不錯(cuò)的效果。補(bǔ)充維生素D辦公室一族整天呆在辦公室，曬不到太陽(yáng)就很難攝取維生素D，久而久之，身體里的維
不注意這3點(diǎn)，吃蔬菜比吃肉更容易發(fā)胖！
提到成功減重，除了均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖嗎？你聽過吃錯(cuò)蔬菜可能比吃肉還肥嗎？營(yíng)養(yǎng)師提醒，有3種常見有關(guān)蔬菜的錯(cuò)誤迷思，應(yīng)該避免，別再讓吃蔬菜愈吃愈肥的悲劇一再上演！錯(cuò)誤一：把蔬菜當(dāng)主食吃提示：有一些食物經(jīng)常被誤為是蔬菜，其實(shí)，是淀粉含量多的全穀根莖類，例
運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃下這些食物，讓你瘦得更快
運(yùn)動(dòng)前該不該吃東西？吃什么比較好？相信這對(duì)很多人很多人來說，都是難題。其實(shí)很多人運(yùn)動(dòng)前不吃東西無非是怕長(zhǎng)胖，但如果空著肚子運(yùn)動(dòng)，身體的能量跟不上，很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)低血糖等癥狀，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也撐不長(zhǎng)，對(duì)身體健康和減肥都不是很好。因此運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)務(wù)必要吃點(diǎn)東西填肚子哦，下面我們就一起看看運(yùn)動(dòng)前
提神醒腦，吃它們比咖啡有用得多，還能去疲勞
每個(gè)混混沌沌的下午，來一杯咖啡或者泡杯濃茶，精神都會(huì)清醒很多，疲勞感也一掃而盡。其實(shí)除了茶和咖啡，生活中還有很多營(yíng)養(yǎng)又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也會(huì)有點(diǎn)限制，并不是每個(gè)人都合適喝或者不是什么時(shí)候都能喝的。那這個(gè)時(shí)候就試試下面這些提神又去疲勞的食物吧。1、香蕉香蕉一直都被認(rèn)為是高熱量的食物，它富
生酮飲食中如何防止蛋白質(zhì)攝入過量？
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李穎穎生酮飲食由高脂肪（占總能量65%～90%）、適量蛋白質(zhì)和低碳水化合物（占總能量5%-10%）組成，同時(shí)添加機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和正常生理活動(dòng)所需的多種維生素和礦物元素等物質(zhì)，機(jī)體通過肝臟氧化分解脂肪酸生成中間代謝產(chǎn)物酮體：乙酰乙酸、β-羥丁酸、丙酮，從而模擬類似運(yùn)動(dòng)
4個(gè)超常見的減肥誤區(qū)你“踩”過嗎？
受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科體重管理門診主管 曾青山“三月不減肥，六月徒傷悲”。但是，很多人在減肥中，因?yàn)椴恢涝斐煞逝值母丛谟谔妓衔飻z入過多引起能量過剩堆積體內(nèi)，因此在減肥中飲食選擇上常常步入錯(cuò)誤的方法。為此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山為我們支招。錯(cuò)！節(jié)食能
壓力大、抑郁？這5種食物吃了讓你開心上天
老是郁郁寡歡、對(duì)什么事都提不勁？當(dāng)心，恐是罹患憂郁癥的前兆！專家表示，想要擺脫憂郁情緒，除了多培養(yǎng)自身興趣、找到合適的紓壓方法外；適度改變?nèi)粘ｏ嬍硟?nèi)容，多攝取富含色胺酸、多巴胺等有助“快樂荷爾蒙”血清素分泌的香蕉、菠菜等5食物，就是不錯(cuò)的調(diào)理方式之一！別小看憂郁情緒！WHO預(yù)
熬夜熬出一身傷，就用這些方法來補(bǔ)救！
很多人都深知熬夜給身體帶來的傷害，但是因?yàn)楣ぷ骱蜕钏龋瑓s不得不熬夜。對(duì)于熬夜族來說，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜過后如何挽救。事實(shí)上，我們完全可以在熬夜的時(shí)候通過補(bǔ)充合適的食物，來使熬夜的傷害降到最低。含鎂的食物我們?nèi)梭w在一般情況下都不會(huì)出現(xiàn)缺鎂的情況，但如果能夠適量多補(bǔ)充一些鎂元素，反而