經(jīng)常疲勞怎么怎么辦?很多朋友會(huì)由于各種壓力導(dǎo)致身心疲勞，怎么治愈的人疲勞呢?今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家推薦幾種食物，經(jīng)常疲勞的朋友可以看看。
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
花旗參
花旗參含有豐富人參皂苷，對(duì)提供人體的免疫力、消除疲勞，有很好的幫助。同時(shí)，花旗參又含有豐富的氨基酸和多種維生素，對(duì)日常飲食中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，是一個(gè)很好的補(bǔ)充作用。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。因?yàn)槔w維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
經(jīng)常疲勞怎么怎么辦?緩解疲勞的食物推薦就給大家分享完了，希望以上的介紹能對(duì)大家有所幫助，更多相關(guān)的文章請(qǐng)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)哦。
