減肥不一定要節食，節食也不一定就有最好的減肥效果，在減肥的同時我們也要重視營養，今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐，愛美的你趕緊來試一下吧。
減肥美白粥
材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。
做法：
1、干荷葉清洗干凈。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續煮10分鐘。
4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。
5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。
6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。
番茄菜花
材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
做法：
1、鍋內放少量油，下蔥姜煸炒。
2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。
3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
4、燜熟后打芡出鍋即可。
香菇木耳湯
材料：香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋。
做法：
1、水發木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用。
2、都切成絲。
3、把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。
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優點：你可完全控制一切，包括速度和角度，因而更易達到G點高潮，而他也樂于毫不費力地“坐享其成”。優點：典型女上男下姿勢，你可隨意控制快慢或打圈動作，由于雙方非常接近，可同時接吻或愛撫對方。 女人的高潮來得很慢，而且很少。所以男人一定充分做好
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