可恢復(fù)視力的小竅門(mén)：這個(gè)方法可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，可以在工作疲勞時(shí)，或是下班回家放松之時(shí)進(jìn)行，坐好放松身體，閉上雙眼，然后再快速的摩擦雙掌，至手掌心發(fā)熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散后兩手拿開(kāi)，眼睛在手拿開(kāi)的同時(shí)，用力一睜，重復(fù)做5次，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

搓手慰目

這是最簡(jiǎn)單有效的一個(gè)方法，就是把手搓熱了捂眼睛，當(dāng)然也有穴位要求，目的就是讓眼部肌肉得到放松，血液循環(huán)的更好，這樣不斷練習(xí)能更好的保護(hù)好眼睛，緩解視覺(jué)疲勞。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

可以在休息是面部不動(dòng)，但是眼睛看前后左右各個(gè)方向，不停的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼睛按照一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，達(dá)到緩解疲勞的目的。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要適中，不快不慢，自己掌握好節(jié)奏，快了容易暈，慢了達(dá)不到效果。

遠(yuǎn)看近看

眼睛疲勞時(shí)，可以切換不同的視角，間隔看遠(yuǎn)處的景物和近處的物品，來(lái)回反復(fù)看一會(huì)，就能讓自己的眼睛感覺(jué)不那么累了，尤其是看一些綠色植物或樹(shù)木，不僅視力有所改善，心情也會(huì)更好。

注：盡管一些小竅門(mén)可能有助于緩解眼睛疲勞和暫時(shí)改善視力，但重要的是要認(rèn)識(shí)到，對(duì)于嚴(yán)重的視力問(wèn)題，最好還是尋求專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生的幫助。

一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

定時(shí)休息：長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使眼睛疲勞，因此要定時(shí)休息。可以遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方看20秒。例如，在使用電腦工作或?qū)W習(xí)時(shí)，設(shè)置一個(gè)定時(shí)器，每隔20分鐘提醒自己休息一下，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景或綠色植物，緩解眼睛疲勞。

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)：讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，眼睛離書(shū)本或屏幕的距離應(yīng)適中。身體要坐直，眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30-40厘米左右，不要趴在桌子上或躺在床上看書(shū)、玩手機(jī)。同時(shí)，要注意光線(xiàn)充足，避免在過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境下用眼。

控制用眼時(shí)間：減少連續(xù)用眼的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書(shū)本。例如，連續(xù)看電腦或手機(jī)1-2小時(shí)后，應(yīng)休息10-15分鐘，讓眼睛得到充分的放松。可以閉上眼睛，做一些簡(jiǎn)單的眼部按摩，如輕輕揉按眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

二、進(jìn)行眼部鍛煉

眼球運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的靈活性和調(diào)節(jié)能力。例如，可以上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球，每次運(yùn)動(dòng)10-15圈，每天進(jìn)行2-3次。

還可以進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視練習(xí)，先看近處的物體，如手指，然后再看遠(yuǎn)處的物體，如窗外的景物，反復(fù)進(jìn)行幾次，有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距。

眨眼練習(xí)：有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，有助于保持眼睛濕潤(rùn)，緩解眼睛干澀和疲勞。正常情況下，人每分鐘眨眼15-20次，但在專(zhuān)注于電子屏幕或書(shū)本時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少。

可以每隔一段時(shí)間提醒自己眨眨眼，或者進(jìn)行眨眼練習(xí)，如連續(xù)快速眨眼10-15次，然后閉上眼睛休息片刻，重復(fù)幾次。