11-14 770

　　立冬，萬(wàn)物收藏之始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。”在中醫(yī)理論中，“心藏神”“腎藏志”。冬季對(duì)應(yīng)人體腎臟，是封藏精氣的季節(jié)。現(xiàn)代人容易思慮過(guò)度、心神耗散，推薦幾種“養(yǎng)神”方式，有利于放松心情、緩解焦慮。一杯代茶飲：甘麥安神茶。取炙甘草、浮小麥、大棗（掰開(kāi)），放入杯中，

10-31 1402

　　霜降過(guò)后，涼燥交織，養(yǎng)生需兼顧防寒與潤(rùn)燥，遵循“溫和適度”的原則。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)更易吸收。可適量攝入羊肉、牛肉、鴨肉、板栗等溫和平補(bǔ)食物，增強(qiáng)體質(zhì)。“補(bǔ)霜降”重在細(xì)水長(zhǎng)流，要避免大寒大熱，可以用羊肉搭配當(dāng)歸、生姜煮湯，既能溫補(bǔ)又不燥熱。若出現(xiàn)口干、便秘，便是補(bǔ)益過(guò)度的

10-17 253

　　入秋后，人體容易出現(xiàn)秋乏。中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則四肢無(wú)力、神疲懶言，陰虛則口干、咽干，因?yàn)槿梭w在夏季損耗的陰津未恢復(fù)，陰津陽(yáng)氣皆不足，故易出現(xiàn)疲乏。該如何緩解秋乏？飲食調(diào)理。氣虛型秋乏表現(xiàn)為乏力、氣短、出虛汗、越困越睡不著覺(jué)，推薦食用黃芪、黃精、西洋參以及山藥等補(bǔ)氣食物。痰濕型

10-16 1559

最近，多地醫(yī)院推出“藥食同源”標(biāo)簽的中式藥膳面包，吸引不少年輕消費(fèi)者購(gòu)買。晨起八段錦，午間養(yǎng)生茶，睡前艾草泡腳……中醫(yī)養(yǎng)生，如今已成為不少年輕人的生活方式。中醫(yī)養(yǎng)生受年輕人歡迎，反映了傳統(tǒng)中醫(yī)理念與現(xiàn)代健康管理的深度融合。熬夜、久坐、飲食不規(guī)律等帶來(lái)的亞健康問(wèn)題，讓不少年輕人意識(shí)到健康的重要性。中醫(yī)

09-05 1396

　　秋天已至，日常養(yǎng)生應(yīng)從“養(yǎng)心”逐漸變?yōu)椤梆B(yǎng)肺”。中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以，秋天養(yǎng)生，養(yǎng)肺護(hù)肺是關(guān)鍵。秋季是進(jìn)補(bǔ)肺臟的最佳時(shí)機(jī)，中醫(yī)講究藥食同源，

08-22 507

　　俗話說(shuō)：“最毒不過(guò)秋蚊子。”蚊媒傳染病是指通過(guò)蚊子叮咬傳播病原體的一類疾病，常見(jiàn)的有基孔肯雅熱、登革熱、瘧疾等，會(huì)引起高熱、身體酸痛等癥狀。中醫(yī)將蚊媒傳染病歸為濕溫范疇。夏末初秋，防蚊不可忽視。香囊驅(qū)蚊。陸游有詩(shī)曰：“澤國(guó)故多蚊，乘夜吁可怪。舉扇不能卻，燔艾取一快。”艾草可熏煙驅(qū)蚊，是制作香囊

07-25 1085

貼敷三伏貼是夏季養(yǎng)生的重要手段。今年三伏貼時(shí)間是7月20日到8月18日，其中初伏從7月20日到29日，中伏為7月30日到8月8日，末伏是8月9日到18日。貼敷三伏貼最佳時(shí)間窗口為每伏的前3天內(nèi)任選一天，由于時(shí)間彈性較大，最好每一個(gè)伏貼時(shí)間間隔10天。一般成人貼敷6—8小時(shí)，兒童2小時(shí)左右，以皮膚感覺(jué)

06-27 1317

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，大自然有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。在夏季，人體進(jìn)入“養(yǎng)長(zhǎng)”的關(guān)鍵期，此時(shí)新陳代謝增快，肌膚腠理因炎熱而開(kāi)放，反而給致病邪氣留下可乘之機(jī)。此時(shí)適當(dāng)泡腳，一方面有助于祛除暑濕病邪、增進(jìn)食欲，另一方面還能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能。但泡腳也有些注意事項(xiàng)。泡腳時(shí)間不