專家送上科學鍛煉方案
市民在湖南省長沙市銀杏公園使用智能設備鍛煉身體。新華社記者 陳澤國攝【給您提個醒】最近，我國多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過，專家提醒，春季運動需嚴格遵循“適度、多樣、漸進、防護”的原則，避免因盲目鍛煉而導致運動損傷，真正實現健康運動、快樂生活。北京醫院內分泌科主任醫師潘琦認為，需糾正“
男人三伏天怎么鍛煉身體 三伏天鍛煉身體注意事項
對于追求健康生活的男性朋友們而言，如何在三伏天這樣的高溫天氣下合理鍛煉身體，既達到增強體質的目的，又能避免中暑及其他健康問題的發生，成為了夏日養生的重要課題。以下幾點建議，將助您在三伏天里科學鍛煉，清涼度夏。 男人三伏天怎么鍛煉身體 1.選擇適宜的鍛煉時間 清晨與傍晚是最佳時段，清晨空氣新鮮，傍
哪些性交姿勢能鍛煉身體 這幾種性愛姿勢能燃燒熱量
哪些性愛姿勢可以鍛煉身體？男女性生活的運動量是很大的，所以也起到鍛煉身體的效果。那么哪些性愛姿勢可以鍛煉身體？下面為您介紹。一、哪些性愛姿勢可以鍛煉身體你永遠無法用性愛替代健身，然而，一些特定的性交姿勢卻可以對女性的肌肉組有鍛煉作用。當然，無論如何，你還是不可能在健身房做這些健身動作的。1、傳教士式
鍛煉為何有益大腦有新解
科技日報訊 （記者張夢然）英國《自然》雜志近日發表的一項小鼠研究發現，鍛煉能提高那些或對大腦具有保護作用的抗炎因子水平。如果將這些抗炎因子轉移到不鍛煉的小鼠體內，也能提高它們的學習和記憶力；一小組認知損害患者在堅持鍛煉6個月后，體內這些抗炎因子也會有所增加。研究結果對鍛煉身體為何有益大腦的機制提出了
“體育課不被占”擬入法保障學生鍛煉權
10月19日，十三屆全國人大常委會第三十一次會議審議了全國人大社會建設委員會關于提請審議體育法修訂草案的議案。草案中，為應對青少年體質下降問題而修訂的內容引人關注。報道透露，體育法中擬新增“保證體育課時不被占用”“在校不少于一小時體育鍛煉”等條款，以確保學生在校有充足的體育鍛煉時間。此外，草案還修改
熱天鍛煉出汗過多好嗎 夏季出汗非常多是腎虛嗎
天氣過于炎熱，但為了身體健康，依舊不能少了鍛煉，不過大熱天鍛煉出汗過多，不知道對身體好不好呢？對于出汗多的人是否需要停止鍛煉呢？熱天鍛煉出汗太多好嗎不好。出汗是一種有效的排毒的方式，熱天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力，但熱天鍛煉出汗也要適度，不要一味的追求多出汗，出汗
一天騎多長時間單車合適 騎自行車能鍛煉什么部位
騎自行車是一種很好的鍛煉方式，那一天騎多久自行車合適呢？騎自行車的時候能鍛煉身體的哪些部位呢？讓我們一起來看看吧。一天騎多久自行車適合40-60分鐘。騎自行車是一項很好的運動，其能夠鍛煉下肢的肌肉、身體的協調性以及雙肺的呼吸功能。并且騎自行車還有助于釋放壓力。但是不管什么運動都要講究一個量，像騎自行
加強鍛煉身體好，切勿把健康寄托在保健品上
國家市場監管總局近日在官網分兩批公布聯合整治“保健”市場亂象百日行動和反不正當競爭執法重點行動典型案例，共20個，包含河北定州市查處定州市吉康醫療器械經銷處發布虛假廣告及非法經營醫療器械、河北石家莊市裕華區查處深圳市某生物科技有限公司網絡傳銷案等。保健品一直飽受爭議，消費者到底該如何看待保健品的功效
想要身體更健康？一定不要忽視力量鍛煉
規律的鍛煉可以改善我們的體質，降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體，但是很多人，特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發現，人的力量從30歲就開始日漸衰減，50~70歲之間每年下降1~1.5%，70歲之后，每年下降3%；力量訓練可以減緩這一衰減。對于老年人來說，力量鍛煉
生命在于運動美國研究稱堅持鍛煉是長壽秘訣
【環球網綜合報道】年紀大了做運動只是白費功夫？不要那么悲觀!法國BFM TV援引醫學雜志《JAMA Network Open》發表的一篇報告表示，無論從多少歲起做運動都不算晚，中年時期才養成鍛煉的習慣也有助于延年益壽、降低早逝風險。來自美國癌癥研究所、英國紐卡斯爾大學、加拿大約克大學的研究人員邀請了
夏季鍛煉身體分別需要注意哪些方面
到了夏天通常是人們比較喜歡運動的季節因為夏天人們往往穿的比較少這個時候活動起來也比較的方便，并且對于人們來說夏天的氣候也比較適合人們運動那么想要在夏天通過鍛煉強身健體的話我們分別需要注意哪些不同的方面呢?運動是一種非常健康的生活方式，每天堅持鍛煉身體可以有效提高身體免疫能力，同時也可以活動筋骨，對身
女性逛街做家務堪比健身房鍛煉
去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳。而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中幾乎“任
仰臥起坐有哪些好處呢？ 仰臥起坐的五大好處
仰臥起坐是一種適合女性的有氧運動，多做仰臥起坐有很多好處，可以鍛煉出腹肌，手下肚子贅肉，還可以促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。那么，下面小編就為大家一一介紹仰臥起坐的五大好處吧。鍛煉腹肌仰臥起坐主要是會鍛煉鍛煉者的能夠鍛煉到腹肌，讓我們能更好地控制自己的身體，保持好的形體身材。因為腹肌是屬于核心的肌群，