瑜伽具有修身養(yǎng)性的作用，能夠有優(yōu)美的體態(tài)和健康的身體，受練習(xí)場(chǎng)所限制小，是受歡迎的運(yùn)動(dòng)。它的塑形和放松效果尤其顯著，適合現(xiàn)代工作女性。每天做這九個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你輕松練出好身材。
減肥瑜伽動(dòng)作9個(gè)動(dòng)作圖片
一、戰(zhàn)士二式
這個(gè)動(dòng)作扭轉(zhuǎn)腰部，鍛煉到四肢，是一個(gè)簡(jiǎn)單的初入門(mén)動(dòng)作。站立在墊子上，右腳跨出一步指尖轉(zhuǎn)到前面，雙手平直向兩側(cè)抬起，頭部往右側(cè)看，保持三個(gè)呼吸。
二、側(cè)角式
調(diào)整站立右腳往右伸出一步，雙手在胸前并攏，扭轉(zhuǎn)身體左肘放到右膝蓋后側(cè)。頭部和身體保持同一平面深呼吸后回到直立狀態(tài)。
三、樹(shù)式
樹(shù)式考驗(yàn)身體的平衡性，能夠鍛煉到雙腿內(nèi)側(cè)和胯部力量。站立在墊子上雙手合十放胸前。右腳抬起放到左大腿內(nèi)側(cè)，雙手往上延伸。
四、蛇式
蛇式可以鍛煉到脊椎放松肩頸，平臥在墊子上下巴點(diǎn)地，雙手屈肘手掌放在胸部?jī)蛇?，撐起上半身放松每一?jié)脊椎，在最高的地方頭部往后仰。
五、兒童式
身體跪坐在后腳根上，胸部靠近大腿，雙手向前伸出頭部靠在墊子上，保持五個(gè)呼吸恢復(fù)。六、左右合十
可以消除蝴蝶臂，站立雙手合十，往左用力推移超過(guò)肩膀的位置，然后再往右推移。
七、坐姿轉(zhuǎn)體
這個(gè)動(dòng)作可以放松脊柱和臀部，適合久坐的女性。盤(pán)腿坐在墊子上，手臂伸過(guò)頭頂慢慢向右扭轉(zhuǎn)，將左手放在大腿外側(cè)保持三個(gè)呼吸。
八、倒轉(zhuǎn)L式
這個(gè)動(dòng)作可以用來(lái)加速下半身的血液循環(huán)，雙手扶在臀部?jī)蓚?cè)，雙腿并攏向頭部的方向伸展到自己能控制的角度。
九、嬰兒式
這是一個(gè)休息體式，跪坐在小腿上，雙手往前放在墊子上，胸腹盡量靠近大腿。
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