在生活中我們常常會聽到身邊由女性說自己氣血不足其實這對于女性來說是一個十分常見的情況，女性在月經以及生育的時候都會大量的失血因此也就會造成氣血虧損的情況影響到了全身的血液循環那么有哪些方法可以幫助補氣血呢?
女性如何來補氣血?
1、選擇合適的食物
南瓜和紅棗：南瓜具有補氣的效果，里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟里面轉化成維生素a保護了上皮細胞，提高了攜帶氧氣的能力。另外紅棗有養胃生津的功效。
女性易出現氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補回來
紅糖和菠菜：紅糖具有養胃以及驅寒的功效，特別適合于體質虛寒的人群，同時也能為皮膚提供營養。菠菜是所有蔬菜里面補血最好的，里面含有豐富的鐵元素，能刺激紅細胞的生成，幫助身體快速補血。
桂圓和發菜：桂圓具有補心安神以及補氣養血的功效，里面含有豐富的鐵鈣磷等能夠安神入眠，輔助治療失眠多夢、貧血以及體虛等。里面含有豐富的鐵、維生素a、葡萄糖及維生素b等，能緩解心悸以及神經衰弱的癥狀。發菜里面含有的鐵質能夠補血，經常性的吃能讓女性的頭發變得烏黑亮麗。
女性易出現氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補回來
2、經常泡泡腳
每天晚上泡泡腳能夠促進局部的血液循環，到了晚上是陽氣收斂的時期，用溫水泡腳能夠溫暖陰血，從而達到了補陰補血的功效。經常對腳底進行按摩，能夠活躍腳底的血氣。另外也可以使用手掌，對前胸做上下摩擦，每天按摩100次左右即可。
3、做拍手運動
把10個手指分開，手掌對著手掌，均勻的進行拍擊。必須讓大拇指和其他的四指分開，以免拍手過度，導致淤血。剛開始的時候要輕輕的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手時力度太輕的話不能刺激反射區和穴位，達不到養生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起來，手指張開，拍手的時候要拍到手指尖以及手掌邊緣。
女性易出現氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補回來
溫馨提示
女性朋友要保持積極樂觀的心態，以平和的心態來面對一切，多參加體育鍛煉，比如跳繩或者慢跑等來促進基礎代謝率，調節內分泌，促進氣血的運行，防止出現氣血兩虧。保持規律作息，做到早睡早起。另外也可以在中醫的指導下合理的使用當歸川芎，白芍熟地黃等來進行調理。
只要找到了正確的方法并且長時間的堅持調理其實想要改善氣血虧損的情況并不難只要堅持住就會有比較好的效果，但是需要注意的是除了飲食上的改變之外在生活習慣以及心態方面也要進行改善和調整這樣才能更好的調理自己的氣血。
