女性夜間開燈睡覺易發(fā)胖 導(dǎo)致女性發(fā)胖的原因
夜里開燈睡覺可能會讓人變得肥胖。美國一項(xiàng)新研究顯示，晚上睡覺時室內(nèi)開著燈或開著電視可能造成女性體重增加。 這項(xiàng)研究日前發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上，揭示了人造光照射與體重之間存在關(guān)系。美國國家衛(wèi)生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進(jìn)行問卷調(diào)查，受調(diào)查者不上
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 運(yùn)動減肥
夏季想減肥就別吃4種食物
我們都知道，不少女士朋友們都特別愛好吃一些零食，尤其到了天氣非常炎熱的時候，都會習(xí)性性的去吃一些冷飲之類的，因?yàn)檫@也是不少女士朋友們最愛好吃的，那么多，我是常常吃的話，肯定會讓自己產(chǎn)生一些發(fā)胖的行為，那么夏天假如是想要減肥的現(xiàn)象下，這4種食物仍是盡量的不吃一點(diǎn)。 減肥不能吃的4種食物 冰淇淋
晚上護(hù)膚可以這樣來進(jìn)行
沒有掌握正確的護(hù)膚順序，即使使用再昂貴的護(hù)膚品也是一種浪費(fèi)，非但不能緩解皮膚干燥問題，反而會讓皮膚營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致各種皮膚問題比如痤瘡或者青春痘等。 晚上正確的護(hù)膚順序是什么樣的？ 第一步、仔細(xì)卸妝 不管一天有多么勞累，睡覺前必須要仔細(xì)卸妝，不然會讓大量的污垢堵塞毛孔，從而引起痘痘肌。干性皮
日本瘦腰鍛煉法 這8個動作可以學(xué)一學(xué)
一些女性體重并沒有超標(biāo)，但是腰身卻是比較粗的，那么她們的夢想就是擁有小蠻腰，因此，瘦腰是大部分女性的追求。現(xiàn)在瘦腰的方法很多，但是很多人難以堅持下來，因?yàn)檫@些方法都是需要堅持比較長的一段時間，所以，成功者不是很多。 不過，最近網(wǎng)上火熱的日本瘦腰法卻是值得嘗試的，因?yàn)檫@種瘦腰的方法見效很快，只要
消化不良會長胖嗎？練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能
生活中不少人都出現(xiàn)過消化不良的情況，很多人擔(dān)心消化不良會長胖，那么如何來增強(qiáng)腸道的笑話功能呢？消化不良會長胖嗎？消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況，第一個是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養(yǎng)成分，就會引發(fā)身體營養(yǎng)不良的情況，不會肥胖反而會導(dǎo)致消瘦。第二個是如果消化不好
跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？4大注意事項(xiàng)一定要牢記
跑步是一種大眾化的運(yùn)動，很多肥胖的人士也選擇使用跑步的方式來減肥減脂。但是很多人都不知道跑步時要注意些什么，所以現(xiàn)在就讓大家來詳細(xì)的來了解一下跑步減肥的一些注意事項(xiàng)。跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？1、飯后跑步要注意每餐后的一小時以后可以選擇慢跑來達(dá)成消食和減脂的效果，但是要注意不能在吃飽的時候立刻就去跑步
運(yùn)動后體重為什么不下降 五大原因你要知道
運(yùn)動后體重為什么不下降？ 1、運(yùn)動不持久 有些人以為只要運(yùn)動了就可以減肥，但是卻沒有想到運(yùn)動是需要持之以恒的，單靠幾天的運(yùn)動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運(yùn)動減肥，就需要持久的運(yùn)動，最少也要幾個月才開始看到效果。 2、只關(guān)注體重 可能很多減肥
游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次？
又到了炎炎夏日，穿的越來越清涼，身上的贅肉便無所遁形，不得不把減肥大計提上日程。說到夏天最減肥的運(yùn)動，游泳絕對榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來讓我們一起來了解一下。游泳減肥快嗎？游泳減肥是非常不錯的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有
亞洲最胖女子狂減400斤 哪些人適合手術(shù)減肥
據(jù)英國《每日郵報》5月17日報道，亞洲最胖女子體重曾一度接近600斤，臥床8年，生活不能自理。在兩次減肥手術(shù)后，如今成功減重400多斤，過上了正常人的生活。 據(jù)悉，42歲的阿米塔•拉賈尼（Amita Rajani）被稱為亞洲最重的女人。她最重時達(dá)600斤，生活不能自理。洗澡、上廁所
夏天該怎么減肥好？如何做到減肉不減胸？
夏季是個容易燃燒脂肪的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庋谉崛菀壮龊梗且惨⒁夥椒ǎF(xiàn)在很多人對于減肥方法都有講究，都想做到減肥的時候不減胸，那么究竟該怎么做呢？下面一起來看看具體的方法。1、選擇慢速減肥法有很多妹子為了快遞達(dá)成減肥的效果基本都是選擇快速的減肥方法，可能這對于你減肥來說是件好事，但是我們知道快速減肥
增加肌肉運(yùn)動的5大減肥好處 讓肉肉徹底消失不見
很多人都會通過進(jìn)行有氧運(yùn)動來進(jìn)行減肥，不過相信大家在減肥的過程中也發(fā)現(xiàn)了，在初期減肥的效果是比較好的，但是到了一定的時間之后體重就很難減下去了。許多人在這個時間段認(rèn)為通過運(yùn)動已經(jīng)無法再更有效的減肥了，就放棄了運(yùn)動，導(dǎo)致身材反彈。其實(shí)這是每個人都會有的階段，想要成功減肥，就必須要堅持下去。增加肌肉運(yùn)動
教你慢跑減肥的正確方式 應(yīng)牢記這5個小技巧
最科學(xué)健康綠色的瘦身方法是運(yùn)動減肥，尤其是慢跑受到了很多減肥人士的青睞，每天堅持30分鐘以上的慢跑，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，其實(shí)只要掌握慢跑的小妙招就能讓減肥速度提高2倍。教你慢跑減肥的正確方式，應(yīng)牢記這5個小技巧！1、把腿部抬得高一些在慢跑的時候盡最大限度把腿抬高些，步子要跨大，不要總
4種常見的燃脂運(yùn)動 幫你養(yǎng)生又瘦身
想要減肥成功的話就要邁開腿管住嘴，科學(xué)合理的搭配飲食，控制每天的食物攝入量。選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目來幫助燃燒脂肪，從而擁有苗條的身材。常見的燃脂運(yùn)動有哪些？1、游泳在夏天游泳是最好的減肥方式，具有燃燒脂肪的功效。每天堅持用45分鐘游泳，能夠消耗自身的熱量，養(yǎng)護(hù)身體的各個器官和組織。尤其是蛙泳和蝶泳主要應(yīng)
女性怎么運(yùn)動減肥？不同類型的女性減肥方法會不同
肥胖不利于身體健康，且讓身形難看，為此，不少女性都會走上減肥之路，但是減肥不能盲目選擇各種運(yùn)動，若運(yùn)動超過了身體負(fù)荷會增加對關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)，從而得不償失。女性怎么運(yùn)動減肥？不同類型的女性減肥方法會不同！1、青春期的女性減肥運(yùn)動適合于青春期女性減肥的運(yùn)動主要包括做體育活動、跳舞、游泳和跑步。在青春期
運(yùn)動減肥并不是出汗越多越好 千萬不要走進(jìn)這幾個誤區(qū)
不少人想減肥時，都會選擇跑步運(yùn)動，而為了保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動，能夠提高新陳代謝的速度，幫助分解脂肪，但是在運(yùn)動減肥時避免走進(jìn)誤區(qū)。運(yùn)動減肥避免走進(jìn)哪些誤區(qū)？1、運(yùn)動過程中不喝水在我們身體細(xì)胞以及組織里面會有豐富的水，水參與了細(xì)胞的合成，能夠幫助排泄廢物以及保護(hù)組織，同時也能夠?yàn)樯眢w傳輸氣體和營養(yǎng)物質(zhì)，
堅持深蹲能減肥嗎？深蹲的好處都有哪些？
深蹲是很熟悉的有氧運(yùn)動，每天有30分鐘的深蹲不僅可以達(dá)到減肥的效果，同時也增加了下半身的肌肉，讓身材看起來更完美，不妨具體來了解一下。堅持深蹲能減肥嗎？堅持做深蹲能達(dá)到減肥的功效。深蹲主要分為慢動作以及快速連續(xù)的深蹲。慢動作主要是指患者蹲下之后要保持下蹲的姿勢，這種方法不屬于有氧運(yùn)動，能夠有效的鍛煉
如何根據(jù)體型來選擇合適的減肥運(yùn)動？
每個人體質(zhì)以及運(yùn)動項(xiàng)目不同，選擇減肥運(yùn)動中也會有很大的差異。肥胖人群的體型包括全身胖、上身胖和下身胖等，要根據(jù)體型來選擇合適的減肥運(yùn)動。如何根據(jù)體型來選擇合適的減肥運(yùn)動？1、全身肥胖一般全身肥胖的人群身體中會有過高的脂肪率，首先做的就是要降低脂肪率，讓身體處于正常和健康狀態(tài)，推薦選擇游泳，爬山，快步
跑步減肥一定要注意3件事 否則減肥會變成增肥
跑步是一種比較常見的運(yùn)動，特別是在早上跑步是很多人都常有的一種習(xí)慣，有的是為了更好的鍛煉身體，有的則是為了減肥擁有一個好的身材，對于減肥者來說，晨跑是一個不錯的選擇，可以通過跑步鍛煉來達(dá)到自身的脂肪燃燒，人體內(nèi)脂肪一旦少了，那么理所應(yīng)當(dāng)也達(dá)到了減肥效果，然而對于這種靠空腹晨跑來達(dá)到減肥目的的，也是要
瑜伽減肥大有講究？4個注意事項(xiàng)應(yīng)牢記
如今，許多人越來越重視養(yǎng)生，瑜伽是一種很好的鍛煉形式，近年來受到人們的歡迎，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能保持身體健康，緩解人們的壓力，消除人們的疲勞，總之，瑜伽有很多好處。那么，我們瑜伽減肥要注意什么？1、瑜伽之前要少吃東西在練習(xí)前要注意少吃，空腹練習(xí)是最好的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)瑜伽動作比較困難，有很多動作需要
男人經(jīng)常做深蹲能減肥嗎？深蹲運(yùn)動會帶來什么好處？
無深蹲，無翹臀。很多人通過采用深蹲這種方式，來使自己的臀部更加的渾圓挺拔，也更加的有線條感。很多熱愛健美的人士，還說深蹲是很常見的健身運(yùn)動，也是最受歡迎的健身姿勢。尤其是對于男性來說，深蹲不僅能夠使他們的臀型更加好看，而且還有效的鍛煉腿部的肌肉，增加力量感。那么男人經(jīng)常做深蹲能減肥嗎？深蹲運(yùn)動會帶來
錯誤跑步小腿會變粗 送你3個瘦腿的小妙招
只要每天堅持跑步能夠讓整體達(dá)到減脂的功效，同時也能夠瘦腿，但是要選擇正確的姿勢才能消除堆積在身體上的脂肪，部分人群天天跑步卻感覺到小腿變得粗壯了，這是因?yàn)闆]有掌握正確跑步姿勢。哪些錯誤跑步會讓小腿變得粗壯？1、跑步的速度過快想要通過跑步來減肥的話，就應(yīng)該放慢速度，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的跑步速度。當(dāng)
都市人熱衷暴走減肥 推薦正確暴走減肥計劃
暴走，源于美國，風(fēng)靡歐美，國內(nèi)也開始有很多擁躉者。原本帶有戶外探險成份的暴走，越來越成為都市流行的一種運(yùn)動方式。在記者身邊，就有許多這樣的暴走愛好者。即使走得精疲力竭、雙腳起泡；也有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走，是健康還是擺酷？“殘酷到底”的精神暴走，是一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動方式。它也是極
最簡單的減肥方法是什么？有氧代謝運(yùn)動是首選
想要鍛煉其實(shí)不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達(dá)到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關(guān)。盡管全球各國的心血管疾病一級預(yù)防和二級預(yù)防指南均強(qiáng)調(diào)了體力活動的重要性，但從目前的實(shí)際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習(xí)慣。為此，2010年衛(wèi)生部推
跑步真的可以燃燒脂肪嗎？跑步的3大好處你應(yīng)了解
很多愛美的女性都知道運(yùn)動可以減掉身體里面多余的脂肪，而所有的運(yùn)動項(xiàng)目中跑步是更為被大多數(shù)人接受的有氧運(yùn)動方式。因?yàn)榕懿绞且环N比較便捷，性價比相對比較高的鍛煉方式。所以在任何地方都是可行的，飯后或工作后，隨時隨地都可以讓自己跑，所以許多人會通過跑步來幫助自己減肥。定期跑步真的能幫助你減肥嗎？事實(shí)上，跑
做瑜伽能減肥嗎？這4種瑜伽是減肥的好方法
瑜伽是一種當(dāng)下非常流行和對于減肥非常有效的運(yùn)動，不但可以減肥還可以保持健康。近年來，它一直受到女孩們的追捧，因?yàn)樗材苡行У卣{(diào)整女性內(nèi)分泌，但是，保證效果的前提是一定要選對適合自己的瑜伽動作。做瑜伽能減肥嗎？這4種瑜伽是減肥的好方法！1、瑜伽動作一躺在床上，兩只腳和肩膀的寬度統(tǒng)一，雙手自然地放在身體