夏天戴口罩憋氣怎么辦？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現的缺氧狀態。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
日常養生
是藥三分毒！預防藥物性肝炎做好六件事
肝臟是人體的主要代謝和解毒器官，也是藥物毒性的主要靶器官。由于藥物或藥物的代謝產物引起來的肝臟損害，被稱為“藥物性肝炎”。世界衛生組織有數據顯示，全球因藥物性肝炎住院的患者有4000萬，醫療費占比為15%。老年患者更容易在某些藥物的作用下導致藥物性肝炎的產生。藥物性肝炎有什么表現可預警？通常，患者會
“全谷物”就是常說的“粗糧”嗎？
近40年來，我國居民的膳食模式已發生變化：谷類食物的消費量逐年下降，動物性食物和油脂攝入量逐年增多，導致能量失衡；谷類過度加工引起B族維生素、礦物質和膳食纖維損失而導致膳食攝入量不足，這些因素與增加慢性非傳染性疾病發生風險密切相關。事實上，對于谷類，現代營養學中并沒有細糧、粗糧之分。在我國傳統飲食習
暑氣逼人！知名專家支招解暑養脾
近日，廣東各地出現高溫天氣，頗有“上蒸下煮”的感覺。在持續的高溫天氣中，人體出汗多，消耗大，體力有所下降，常常是“無病三分虛”，因而會出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶等癥狀。廣東省名中醫、脾胃科主任中醫師戈焰指出，在這個時候一定要對生活習慣作相應的調整，尤其要注意預防中暑、損傷陽氣以及心火
占據冰箱C位的無糖飲料，真的更健康嗎？
“幫我拿瓶飲料，要無糖的。”近兩年，無糖飲料成了無數消費者心中的夏日飲料首選。北京青年報記者了解到，一方面打著“零糖”大旗讓消費者認為這類飲料“更健康”，另一方面針對無糖飲料中添加的甜味劑健康與否一直存在爭議。無糖飲料真的能達成消費者心中所想的“減肥”“控血糖”的效果嗎？無糖飲料占據展示柜C位很多品
桃子、西瓜不能一起吃，會中毒？真相來了
夏季來臨，瓜果豐美，很多人便開啟了狂吃模式，除了夏季水果的常客—西瓜，還有桃子、黃瓜、西紅柿等等……西瓜、桃子、黃瓜，因其口感好，購買方便，幾乎成為了每個家庭的必備品。但網絡上也傳來不同的聲音：網傳：桃子和西瓜不能一起吃，會中毒致命？黃瓜、西紅柿不能一起吃，破壞維C？檸檬水不能白天喝，會變黑？那這些
夏天為何易發胖？8條建議讓你擁有好身材
夏天，人們減肥的欲望越來越強烈。夏季的飲食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但總有人一到夏天就會發胖，這到底是為什么呢？“夏天出汗多，大家特別想喝水，還總想喝點有甜味的水或吃水果和冷飲。這就會使人體攝入過多的糖分。”中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅在接受人民網記者采訪時表示，水有甜味，就會
食物相克的說法靠譜嗎？專家逐一擊破
所謂“食物相克”，是指某幾種食物不能放在一起吃，否則會產生不適、甚至中毒的說法。不管你身在何處，江湖中似乎總有它們的傳說：“豆漿雞蛋不能一起吃”“菠菜豆腐會長腎結石”“大蔥與蜂蜜不能同吃”……這些“禁忌”是真的嗎？我們到底還能不能愉快地吃飯了？首先，可以明確告訴大家，“食物相克”的說法不靠譜，下面就
癥狀相似同吃消炎藥 為何結果大不同？
相信大家都有過這樣的經歷，每當出現牙疼、嗓子疼、咳嗽這些癥狀時，要么家人要么朋友，總有人會提醒你：“不成就吃點消炎藥吧，好得快！”其實，我們常說的“消炎藥”就是抗生素，它并不是萬能神藥，哪怕癥狀相似吃同一種藥，也可能出現大相徑庭的結果。今天北醫三院的藥師就來帶大家認識一下抗生素的大家族。感冒發燒連吃
牛奶飲用門路多 這些事項定要記牢！
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，喝牛奶的好處如今已經越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等。但是您知道嗎，牛奶雖好，如果喝錯了，對健康反而無益，甚至有害！比如下面這幾個問題，就需要一一向大家解釋清楚。牛奶不能搭藥物送服藥物不建議用牛奶，最好用清水，牛奶含有蛋白質和鈣，可能會影響藥物發
天氣炎熱萎靡不振 這份祛濕秘笈請收藏
炎炎夏日，你是否有睡不醒、沒精神的情況。其實，這可能是濕氣重的表現。三伏天暑濕交雜、長時間使用空調、攝入大量生冷食物等，都容易引起濕邪。北京中醫醫院順義醫院脾胃病科主治醫師張立宏介紹，體內濕氣重的表現還有易困乏力、汗出不暢、小便渾濁或小便不利、大便溏薄不成形或黏滯，舌質胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩
便攜風扇、降溫貼熱銷 “消暑神器”如何使用更安全？
俗話說“冷在三九，熱在中伏”，如今正處于中伏，氣溫不斷攀升，高溫預警頻頻發布。在室內，人們可以吹空調、風扇來降溫；在戶外，有人會隨身攜帶“神器”消暑，如掛脖式便攜風扇、降溫貼。不過，專家提醒，使用這些消暑神器時，有很多需要注意的事項。掛脖式風扇盡量在戶外短時間使用盡管掛脖式便攜風扇比手持風扇更輕巧、
三伏天怎么吃，一次給您說明白！
今年7月16日就已經正式“入伏”了，三伏天是一年中最熱的時間，通常會容易出現高溫及頻繁的降水，人體的感覺又悶又熱。通常工作環境溫度超過32℃或者生活環境溫度超過35℃的時候稱為高溫環境。在這樣的情況下，人體的代謝會出現改變。隨著汗液的排出，人體內的水分會大量流失，同時會大量消耗身體中的水溶性維生素、
網購自制食品，千萬不要陷入這些誤區
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鍛煉身體，不只每天一萬步那么簡單
“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當作長壽的標志。那么，日行萬步是否等于長壽呢？中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友講解相關知識。吳佳表示，現在很多人走路都會用手機計數，每天的總步數達不到1萬步就不肯罷休。步數已經成為衡量運
夏日炎炎汗流浹背，腋臭尷尬如何消除？
高溫天氣大量出汗，腋臭患者的尷尬時刻又來了。腋臭不會對身體造成直接危害，卻會影響患者日常生活、社交，甚至形成心理負擔。北京中西醫結合醫院皮膚科副主任醫師李乃芳介紹，腋臭，亦稱“狐臭”，主要是由于腋下大汗腺分泌物經皮膚局部細菌作用后，產生不飽和脂肪酸而發出異常臭味。腋臭其實是臭汗癥的一種。李乃芳表示，
警惕！吃飯過快會增加糖尿病患病風險
近日，“吃飯過快增加患糖尿病風險”這一話題登上熱搜。有研究表明，吃飯“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率為常人的3倍。這是因為：吃飯太快，大腦來不及發出“吃飽了”的信號，容易吃得更多；吃飯太快，體內血糖大起大落，會讓負責血糖平穩的胰島功能受損。 長此以往易發展為糖尿病，所以每頓飯建議至少吃20到30分鐘。那
高溫濕熱時節，不妨來碗冬瓜湯、綠豆湯
二十四節氣中的大暑，意味著我國大部分地區開始進入最炎熱的時期。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，大暑期間，高溫濕熱，容易心火內生，飲食應以清淡、易消化為主。夏季瓜果蔬菜種類多，營養豐富。李金輝建議，食欲不佳時，可適量食用一些苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，解熱祛暑，清心瀉火；也可以食用一些具有
胃腸道疾病高發季，學會幾招給胃腸減負
夏季天氣炎熱，有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒，也有的人喜歡喝冷飲、吹空調，這些都會使腸胃受到刺激。“夏季胃腸道疾病發生率明顯升高。”吉林大學白求恩第一醫院胃結直腸外科副主任醫師何亮在接受人民網記者采訪時介紹，胃腸道疾病的主要癥狀有腹脹、腹瀉、腹痛或者便秘，嚴重的急性胃腸炎患者還會出現脫水、休克等。何
比蚊子還狠的吸血鬼 六招兒對付它！
夏季是外出露營、郊游的好時節。不過，有一種比蚊子還兇狠的“吸血鬼”——蜱蟲，也進入了活躍期。一旦被它“叮”上，搞不好會招來大麻煩。近期，有關“蜱蟲”的新聞頻繁登上頭條。比如，“9歲女孩被蜱蟲鉆進頭皮吸血1個月”的話題就沖上熱搜。因蜱蟲叮咬感染“發熱伴血小板綜合征”引發的連續死亡病例的新聞讓人不寒而栗