楊月欣：想要減肥要學會“慧吃慧動”
5月13日，“全民營養周”主題活動在全國拉開帷幕。本次營養周主題為“吃動平衡，健康體重”，宣傳口號為“慧吃慧動、健康體重”。中國營養學會理事長楊月欣介紹，體重超標和肥胖是科學界公認的影響人類身體健康的重要因素。近年來，我國超重和
日常養生
天氣漸暖蚊子復蘇 “登革熱”風險提升
根據北京市疾控中心監測，近年來登革熱的主要傳播媒介“花蚊子”在本市蚊種構成比例顯著升高，從2013年3.50%上升至2017年14.02%。市衛計委介紹說，今年本市存在出現本地登革熱病例的可能性，但整體來說本市仍處于登革熱低疫情區。本月將啟動滅蚊行動，16支專業消殺隊伍將到各區協助開展滅蚊工作。根據
想降低血糖的你 知道"餐前負荷"嗎
在日常的生活中，通過調節飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過改變進食順序來控制餐后血糖的方法叫作餐前負荷(preload)。在《中國糖尿病醫學營養治療指南》中，也提到餐前負荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負荷究竟是什么？日常生活中怎樣
瑞典研究：養狗或降低心臟病死亡風險
【環球網綜合報道】 據英國媒體報道，一項新的研究表明愛犬人士死于心臟病的可能性比其他人低23%。瑞典一項研究表明，養狗能夠降低患心臟病的風險。一項對340萬年齡在40-80歲之間的人進行的研究發現，養狗可以降低23%的心臟病死亡率，而且能夠降低20%的死亡風險率。此前的研究表明，寵物狗能緩解社交孤立
最健康的一天應該是怎樣度過的？
中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。本期，《生命時報》綜合國內外專家觀點，告訴你最健康的一天是什么樣，每個人都可以參考，設計出最適合自己的健康節拍。5～6點：醒了也要多 睡會兒很多中老年人“睡不著，醒得早”，但美國注冊營養師勞拉說，只有睡眠充足，大腦得到充分休息，才
英媒：夫妻備孕時需要改善食譜
英國《每日郵報》網站刊登題為《終極備孕食譜》的報道稱，關于備孕夫妻該做什么、不該做什么的建議不計其數，但最簡單的改變或許是飲食。哈佛大學研究人員在《美國婦產科學雜志》半月刊上發表的一篇文章稱，女性吃什么與懷孕概率間存在聯系。應吃的食物1.三文魚。三文魚富含Ω-3脂肪酸。事實證明，這種脂肪酸能促使血液
為何有人聽到指甲劃黑板的聲音就狂躁？
在生活中，有各種各樣的奇奇怪怪的聲音讓我們感到抓狂，比如指甲劃過黑板、粉筆劃過黑板的一瞬間、電鉆聲、自行車剎車聲、小刀劃過杯子……這些聲音都讓我們感到渾身不自在，恨不得想屏蔽掉它們……那么問題來了，為什么有些聲音會讓我們很難受、很抓狂、很煩躁呢？讓我們先了解聲音的基本知識聲音本質上是由物體振動產生的
懶洋洋不愿意動 你可能患了“五月病”
五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。認識——五月病就像更年期提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫學名稱，這個叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學、就
黃金年齡患上腸癌 不良習慣是禍首
每100人里就有8~9人患上腸癌。以前腸癌發病高峰在60歲左右，現在卻提前到50歲，甚至更早。臨床上二三十歲正處于成家立業黃金年齡的男女患上腸癌的越來越多。專家表示，大多數都是不好好生活惹的禍。廣東省中醫院腫瘤科主任張海波教授，為您揭開結直腸癌年輕化的“殘酷真相”。每分鐘6人查出癌癥 腸癌男女發病率
別小瞧這根蔥！這么吃竟然勝似良藥
蔥不僅是中式料理爆香的精髓，更是人們最愛的佐料之一！但是，蔥不只美味而已，適度將其入菜食用，更有促進血液循環、保持思緒暢通、改善頭暈不適的保健效果！大蔥含有揮發油，其主要成分為蔥素，還含有二烯內基硫醚、草酸鈣，散發出一種獨特的香辣味，能刺激唾液和胃液分泌，增進食欲。另外，其所含的脂肪、醣類、紅蘿卜素
經常這樣吃枸杞不僅不能補血還貧血
枸杞是我們在生活中經常見的中藥，特別是受很多女性喜愛，因為枸杞有補血養顏的作用，但是如果你在服用枸杞的時候，吃法不對話可能會越吃越貧血，所以平時吃枸杞要注意這些事項。1.泡煮時間不宜過長枸杞子在清洗、泡開水喝或煲湯時，時間都不能太長。清洗時間過長容易讓營養成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以。2.不
大蒜發芽還能吃嗎?食用后竟會產生這些意想不到的現象
大蒜是一種常見的調味品，很多家庭在烹調中都喜歡放一點它，如蒜末、蒜片等。然而，大蒜很容易發芽，有的人就說，發芽的大蒜不能吃了，跟土豆發芽一樣會有毒的；也有的人說，大蒜發芽后，營養更豐富。那么大蒜發芽到底還能不能吃呢？ 對此，營養專家介紹，發芽的大蒜營養翻倍，是可以食用的，不過需要大家注意的，若是蒜
不起眼的一粒它竟能防治5種常見病癥，趕緊收藏了
花椒是屬于香料的一種，同時也是人們日常飲食中必不可少的一種佐料，更是具有一定藥用價值的物質。今天就來和大家簡單介紹下，不起眼的一小粒花椒所能起到的防治多種疾病的效果!1.驅寒強身從中醫理論來看，花椒性溫、味辛，具有一定的溫中散寒、健脾祛濕等保健功效，對于體內濕氣較重的人都可以通過花椒來進行調理。濕氣
這7種人不能吃螃蟹，再想吃都要忍住
秋天是螃蟹最肥美的季節，從古至今就有這樣的說法，10月是吃母蟹最好的時間，11月是吃公蟹最好的時間。10月份恰逢中秋節，很多人趁著佳節團圓做一餐好吃的，這時候當然少不了美味的螃蟹。不過螃蟹雖好吃，也是有些禁忌要注意的，有幾類人不適合吃螃蟹。1.痛風患者螃蟹屬于高嘌呤食物，而嘌呤在人體內的代謝終產物尿
失眠睡不著?4款助眠食譜幫你入眠
睡眠質量不好，經常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過類似的苦惱，工作壓力大，生活節奏快，飲食不規律等，讓我們的睡眠質量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質量的同時，還能起到美容養顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
吃水果只吃果肉？這些水果皮治病效果比吃藥還好
99%的人吃水果都會吃掉最好吃的果肉，把果皮直接扔進垃圾桶。但是中醫師說，很多果皮其實是可以用來作為一味中藥使用，建議把這些果皮收集起來，生病的時候可以作為藥來使用。①蘋果皮蘋果皮有補心益氣、生津止渴、和脾開胃、潤肺止咳之功。治急性胃腸炎：蘋果皮30克，水煎服，每日2次。②梨皮梨皮有清心潤肺、除火消
連吃雞蛋一個月對身體效果好，但是有7種禁忌
雞蛋是我們的營養早餐，一個人最好每天至少吃一個雞蛋，對身體的用處大著呢。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用;雞蛋中還含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。雞蛋含人體所需的幾乎所有營養
梨的5大好處，除了潤肺清燥，還有這些功效
隨著秋天的到來，天氣變得越來越干燥，這個時候就要多喝一些潤肺清燥的湯水了。比如雪梨燉排骨、川貝蜜糖燉雪梨等。說到雪梨，大家都知道它口感脆甜，肉質細嫩，汁多，能潤肺止咳、生津潤燥等。那么，要怎樣吃，才能顯現出梨的功效呢？ 梨也有優劣之分，所以我們要盡可能選擇優質的梨果進行食用。好的梨果一般都比較鮮飽
紅薯吃多了會放屁？記住5點，吃紅薯會脹氣
紅薯營養價值很高，是一種非常好的雜糧，多吃有助身體健康。但是有些人吃了紅薯會脹氣，來看看怎么吃肚子不脹氣。哪些人吃紅薯容易脹氣平時消化能力較差、胃酸太少或過多，或是胃腸道疾病的人，吃紅薯容易脹氣。紅薯的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多余的糖分停留在腸道里發酵，使腹部產生不適感。中醫認為，濕阻脾胃、
抽煙的人多吃4種食物，或可多活幾年
“吸煙有害健康”這句話印在每包煙的包裝上，但是警惕的效果似乎并不太理想，身邊還是有很多人深陷香煙無法自拔。據了解，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。據說每抽一根煙減少11分鐘壽命，但是戒煙很難，有沒有別