跑步傷膝蓋？那是你沒跑對
“跑步會傷膝蓋吧？”每當我鼓勵大家積極參與運動鍛煉的時候，總會收到這樣的問題咨詢。實際上“跑步傷膝蓋”是一種誤解。今天就跟大家分享如何科學跑步，在鍛煉身體的同時還能兼顧關節健康的小竅門。鍛煉肌肉穩定膝關節膝關節的穩定性，很大程度上依賴其周圍的肌肉群，包括大腿的前側和后側、髖部和臀部肌肉。肌肉越強壯，
科技改變生活:外骨骼助你身輕如燕
【科技改變生活】 你能輕松舉起50公斤的重物嗎？你能舉臂500次無壓力嗎？ 當我們夢想著擁有科幻大片中的超能力時，一些特種機器人產品正在走進我們的生活。 前些年在上海街頭，就曾出現一位身穿外骨骼設備的外賣小哥，背著重達百斤的外賣箱行走爬樓，卻身輕如燕。如今，中國電科研制的一款名為“白虹”的髖關節助
養生奇招"還陽臥"該不該練？勸你謹慎
這種姿勢要“身體自然平躺，胯關節外旋，膝關節屈曲，雙腳相對形成一個環形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關節盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。”據說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經的作用。一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產生
天天鍛煉還胖？你可能需要改善假胯寬
近一段時間以來，居家鍛煉成為新風尚，很多人健身熱情高漲。但也有不少人反映，雖然天天鍛煉，但身材臃腫的問題依然沒有改善，從視覺上看著還是胖。在本期《1分鐘養生課》，湖南省人民醫院康復治療科主管治療師鐘桂珍提醒，要注意假胯寬引起的不良身體姿態，主要表現為屁股大、腿短以及身材臃腫等。“當雙側的股骨大轉子的
毽子舞不簡單 鍛煉時有哪些注意事項？
側邊的肥肉咔咔掉， ‘人魚線’‘馬甲線’我都要。”近日，毽子操火爆全網。哪些人適合跳毽子操？鍛煉有何注意事項？康復醫學科專家為您解答。“網絡流行的毽子操是全身高強度間歇性運動，能訓練腹部、髖關節、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任馬明說，通過這樣有節奏的有氧運動，有助
健美翹臀？還有可能是骨盆前傾！
一說起健美迷人的身材，往往讓人聯想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚，她們對于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當下，越來越多的女孩開始追求臀部曲線，以擁有前凸后翹的身材為榮，其實“好身材”的真相不一定都是健康的，醫生很有可能告訴她：你的骨盆前傾了。我們要美麗同時也要健康，接下來我們聊聊骨盆前傾的
腰腿疼或是髖的問題 別再冤枉腰椎間盤
生活中經常有人因為腰痛反復就診卻難以查明原因，最終以腰肌勞損或者腰椎間盤突出進行治療，結果治標不治本，這是什么原因呢？問題可能是出在了髖上！為什么有人會把髖關節疾病當成腰肌勞損？一般髖關節的慢性病變，如髖關節退變、關節炎、股骨頭壞死、先天性髖關節發育不良、強直性脊柱炎等，對髖關節的傷害是緩慢的。當人
冰雪來襲要當心！摔倒后不要馬上爬起來
很多人認為，摔倒后，只要能站起來走路就沒事。專家提醒，發生摔倒后不要馬上強行站起，應先緩慢活動四肢，確定傷勢不重再起身，謹防無移位嵌插型骨折情況發生。哈爾濱市紅十字中心醫院骨外科主任唐校光介紹，進入冬季，尤其是雨雪后路面濕滑，骨科門診患者有所增加，主要受傷部位是腕關節、髖關節周圍組織及關節本身拉傷，
腦卒中后如何居家進行康復訓練？
面對目前嚴峻的疫情防控形勢，廣大人民群眾眾志成城，以居家生活、減少外出的實際行動支持著奮戰在一線的抗疫人員。為保證患者居家隔離期間訓練不間斷，神經康復中心針對腦卒中病友特推出系列居家康復訓練指導方案。這些訓練方案安全、簡單、實用，能夠有效預防長期不活動造成的肌肉等軟組織攣縮、關節活動受限、運動控制能
不倒翁小姐姐身姿輕盈模仿不當會損傷身體
身披盛唐服裝，在《美麗的神話》歌曲中，一位少女翩然起舞。時而向前撲倒，時而又輕盈地旋轉起身，動作優美一氣呵成，這就是火遍網絡的西安大唐不夜城景區不倒翁小姐姐。自真人不倒翁表演走紅網絡以來，重慶、桂林、昆明、北京……全國各地都出現了類似的表演。然而，悲劇也隨之發生。近日，陜西西安市中心醫院骨二科門診就
這種兒童常見病可誘發股骨頭疾病
近日，河南省中醫院骨病一區門診來了一位小病號，三歲五個月。家人抱他過來說，孩子前一天晚上還蹦蹦跳跳，第二天早上起來后走路變“瘸”了。問哪兒疼，孩子手指著大腿內側說疼，一家人趕緊來醫院就診。骨病一區史棟梁主任通過詢問病史及體格檢查，告訴患者家長說：“這是骨錯縫，又稱兒童髖關節一過性滑膜炎。”據史棟梁主
八大因素讓老人更容易栽跟頭
【現實挑戰】跌倒已經成了老年人最常見意外受傷的因素【應對策略】骨科專家分析易導致老人跌倒的8個因素 教你有的放矢地減少跌倒的風險經常有朋友向我咨詢：“老媽昨天摔倒了，到醫院拍片診斷為髖關節骨折，要手術嗎？”“老爺子前天坐個屁蹲兒，腰椎壓縮骨折，這咋治呀？”接診時，遇到一位七十多歲的老太太托著手腕來看
98歲吳守義教授離世 系中國兒童骨科事業創始人之一
吳老從醫七十余載， 逐漸摸索出了一條具有中國特色的小兒骨科發展道路。供圖中新網上海6月28日電 (記者 陳靜)記者28日獲悉，上海新華醫院兒骨科專家——吳守義教授27日晚離開人世，享年98歲。他是中國兒童骨科事業的創始人之一，曾研發了兒童骨科的手術器械，填補該領域的空白。1921年出生的吳守義曾