你是否有便秘的困擾？想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對(duì)食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國(guó)健康網(wǎng)站《Prevention》提出舒緩便秘的10種超強(qiáng)食物，現(xiàn)在先來(lái)看看前5種是哪一些，不要吃錯(cuò)哦！
超強(qiáng)食物1：柳橙
柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當(dāng)中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對(duì)排便也有助益。
超強(qiáng)食物2：杏仁
杏仁含有豐富的鎂，對(duì)腸胃有好處。國(guó)外營(yíng)養(yǎng)專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，并幫助糞便通過(guò)腸道時(shí)更順暢。嘴饞時(shí)不妨補(bǔ)充一點(diǎn)杏仁，既天然又能吃進(jìn)豐富營(yíng)養(yǎng)素。
超強(qiáng)食物3：覆盆子
小巧可愛(ài)的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國(guó)史丹佛大學(xué)(Stanford University)醫(yī)學(xué)院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過(guò)消化系統(tǒng)，而且纖維素還能促進(jìn)腸道好菌生長(zhǎng)，提升消化功能。早餐吃燕麥或酸奶的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
超強(qiáng)食物4：水
沒(méi)錯(cuò)！最簡(jiǎn)單的方法就是喝水，因?yàn)樗质菐椭w內(nèi)物質(zhì)移動(dòng)的基本要素。如果水分不足，糞便就無(wú)法軟化并順利通過(guò)消化道。如果否喜歡喝水太單調(diào)，可以在開(kāi)水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風(fēng)味。
超強(qiáng)食物5：牛奶酒
這里說(shuō)的牛奶酒指的是「開(kāi)菲爾」(Kefir)，是一種類似優(yōu)酪乳的發(fā)酵乳，除了牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的益生菌，能促進(jìn)腸道健康。美國(guó)史丹佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員指出，開(kāi)菲爾的益生菌種類比酸奶更多元，因此腸道受益的機(jī)會(huì)也更大。另外開(kāi)菲爾是一種牛奶發(fā)酵飲料，富含有益腸道的益生菌。開(kāi)菲爾國(guó)內(nèi)不多見(jiàn)，不過(guò)可以用益生菌菌粉來(lái)代替，比如益生菌菌粉，含有5種益生菌成分，調(diào)理腸胃效果極好。
當(dāng)然，日常營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入粗糧和新鮮蔬果，保持適量運(yùn)動(dòng)，有便意不要憋，也是預(yù)防和改善便秘的好習(xí)慣。
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素菜燉出高營(yíng)養(yǎng) 海帶和豆腐更配
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用這5種食物消除黑眼圈，有用！
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見(jiàn)多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒(méi)胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會(huì)加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺(jué)得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級(jí)不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說(shuō):冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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本周，市內(nèi)中小學(xué)、幼兒園相繼開(kāi)學(xué)，孩子們集中返校，容易給呼吸道、腸道傳染病的傳播創(chuàng)造條件。昨日，長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，學(xué)校和家長(zhǎng)要提高警惕，謹(jǐn)防傳染病在學(xué)校暴發(fā)流行。學(xué)校應(yīng)做好教室、宿舍、食堂、圖書(shū)館等公共場(chǎng)所的通風(fēng)消毒工作，加強(qiáng)學(xué)生的晨午檢和因病缺勤追蹤登記，學(xué)生一旦出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)通知家長(zhǎng)帶其就
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過(guò)飲食來(lái)降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會(huì)出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來(lái)看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對(duì)春季養(yǎng)肝來(lái)講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來(lái)越被人喜歡，下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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這幾天母親騎電動(dòng)車不小心摔了一下!還好沒(méi)什么事情!但是腿腫的好大哦!我這個(gè)做兒子身在外地也沒(méi)有辦法回去看她!只好在網(wǎng)絡(luò)上面收集一些方法來(lái)幫助更多的人!可憐天下父母心哦!中醫(yī)說(shuō)消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥&rdquo
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選料： 苦瓜200克，雞蛋2個(gè)，精鹽、味精、植物油各適量。 制法： 1、將苦瓜順著中間剖開(kāi)，去瓤洗凈，切成薄片。雞蛋磕入碗內(nèi)，放精鹽，攪打均勻。 2、鍋上火，放入植物油燒熱，下入苦瓜片，炒熟。原鍋中加油燒熱，倒入雞蛋液、苦瓜片，用勺推勻，炒至蛋熟，放入味精。精鹽即可出鍋。 特點(diǎn)：
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今年以來(lái)，蔬菜價(jià)格牽動(dòng)人心。一季度持續(xù)高位運(yùn)行，二季度后菜價(jià)走低，近期有的品種又出現(xiàn)階段性回升。菜價(jià)波動(dòng)原因是什么？蔬菜供給是否有保障？未來(lái)菜價(jià)走勢(shì)如何？圍繞這些百姓關(guān)心的問(wèn)題，記者進(jìn)行了調(diào)查采訪。不利氣象條件、季節(jié)性因素導(dǎo)致菜價(jià)波動(dòng)在菜市場(chǎng)，價(jià)格始終是居民關(guān)注的焦點(diǎn)。9月7日一早，山東省青島市李滄
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新華社上海7月28日電(記者黃安琪)濟(jì)寧金谷制罐包裝有限公司、陳明江等11人非法生產(chǎn)、銷售假冒“貝因美”“雅培”奶粉案于28日在上海市第三中級(jí)人民法院一審公開(kāi)宣判。 新華社上海7月28日電(記者黃安琪)濟(jì)寧金谷制罐包裝有限公司、陳明江等11
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中新網(wǎng)合肥3月28日電 (記者吳蘭)28日，安徽省亳州市蒙城縣后樓村丁莊村民丁延仁花50元與村衛(wèi)生室村醫(yī)孫偉簽約“高血壓有償服務(wù)包”。這也是繼上年簽約后，丁延仁再次續(xù)簽家庭醫(yī)生。銅陵市義安區(qū)光輝村村民在接受檢查。(吳蘭 攝)在村醫(yī)孫偉問(wèn)是否續(xù)簽時(shí)，64歲的丁延仁毫不猶豫地說(shuō)：“當(dāng)然簽，五十塊錢(qián)可以