健身方法 暴食一整天怎么辦 健身方法 2025-06-13 152 0 暴食后可通過調整飲食結構、補充水分、適度運動、心理調節和規律作息等方式緩解不適。暴食通常由情緒波動、節食反彈、激素失衡、環境誘因和營養缺乏等原因引起。1、調整飲食：暴食后24小時內建議選擇清淡易消化的食物，如燕麥粥、蒸南瓜或香蕉，避免高油高糖食物加重腸胃負擔。下一餐可將主食減半，增加膳食纖維豐富的蔬