健身吃什么零食長肌肉最快
健身期間適量吃高蛋白、低糖低脂的零食有助于肌肉生長，推薦選擇雞胸肉干、希臘酸奶、水煮蛋、堅(jiān)果混合包、乳清蛋白棒等食物。這些零食能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和必需營養(yǎng)素，配合科學(xué)訓(xùn)練可加速肌肉合成。1、雞胸肉干雞胸肉干是優(yōu)質(zhì)蛋白的便攜來源，每100克約含30克蛋白質(zhì)且脂肪含量極低。其易保存的特性適合健身前后隨時(shí)補(bǔ)
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