減肥妙招 每天都要嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯
每天都嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時(shí)候醒和什么時(shí)候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時(shí)間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會(huì)認(rèn)為T(mén)so將軍的東西都不錯(cuò)。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會(huì)令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過(guò)程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營(yíng)
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來(lái)越猛，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽(yáng)傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說(shuō)。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld
減肥知識(shí) 碳水化合物大PK
我們來(lái)讓不同碳水化合物決一勝負(fù)。本條中我只有一個(gè)目標(biāo)：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是——吃對(duì)碳水化合物。因?yàn)樘妓衔锸俏冶３煮w重的一大功臣，所以我對(duì)所有號(hào)稱(chēng)生產(chǎn)低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無(wú)節(jié)制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應(yīng)該
減肥知識(shí) 晚上不建議吃東西的原因
在發(fā)明電和夜宵之前，我們?nèi)祟?lèi)習(xí)慣于不吃東西讀過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。“熬夜和晚吃的習(xí)慣在人類(lèi)歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關(guān)鍵時(shí)間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識(shí) 感覺(jué)饑餓時(shí)要忍30分鐘
“一日三餐按時(shí)享用”落伍了嗎？空腹時(shí)在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會(huì)好受。但實(shí)際上空腹之時(shí)對(duì)身體正是最重要的時(shí)間。這在最近的研究中得以證實(shí)。“一日三餐按時(shí)享用”一直奉為健康常識(shí)。這一神話(huà)已成為過(guò)去。了解到空腹的健
減肥知識(shí) 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒(méi)變瘦
幾乎每一個(gè)減肥的人都嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒(méi)有幾個(gè)。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們過(guò)度節(jié)食時(shí)，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會(huì)節(jié)約開(kāi)資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
飲食提醒 最滋補(bǔ)中國(guó)人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類(lèi)或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
減肥指南 晚餐堅(jiān)持吃它，一周后就會(huì)暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長(zhǎng)胖
●晚上9點(diǎn)后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時(shí)內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡(jiǎn)單對(duì)付，晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。更有些人吃完晚餐，10點(diǎn)之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專(zhuān)家稱(chēng)，吃夜宵特別容易讓人長(zhǎng)胖
瘦身秘訣 14條飲食細(xì)節(jié)控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開(kāi)始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過(guò)東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過(guò)來(lái)。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速，從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類(lèi)和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
減肥常識(shí) 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時(shí)，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過(guò)記憶一張食物圖片，比如披薩進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個(gè)理由
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個(gè)理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺(jué)得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個(gè)目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源雞蛋整個(gè)都包含了我們所需的蛋白來(lái)源，
減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對(duì)身體沒(méi)有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個(gè)星期即見(jiàn)效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒(méi)有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)食物、糧食類(lèi)食物都可吃，但脂肪類(lèi)的食物要少吃。當(dāng)人吃了過(guò)多的肉食之后，如果不被人體日常活動(dòng)消耗掉，
減肥妙招 健康飲食的5大要點(diǎn)
俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，說(shuō)明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類(lèi)健康的疾病都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來(lái)了解一下健康飲食的五大要點(diǎn)。一、定時(shí)喝水人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無(wú)礙的高熱量小吃
大家在減肥的時(shí)候一般都會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，卻對(duì)口味清淡的小吃則不會(huì)忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無(wú)礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類(lèi)都是高熱量食品！雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋料理的種類(lèi)也很多。但實(shí)際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥運(yùn)動(dòng)后，這些瘦身飲食可以吃
；女性瘦身要達(dá)到最理想的效果，必須配合瘦身飲食。女性瘦身飲食的重要環(huán)節(jié)是瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食組合。瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食搭配合理，你的瘦身運(yùn)動(dòng)更有意義，女性瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食應(yīng)該如何合理安排？女性瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食安排。女性瘦身運(yùn)動(dòng)前的飲食安排在訓(xùn)練前40-60分鐘補(bǔ)充糖分，吃全麥面包或水果
最有害的減肥方法：禁食
很多女性都用過(guò)禁食減肥。禁食是指一段時(shí)間內(nèi)不吃的行為，有人認(rèn)為禁食是健康的養(yǎng)生方式，具有清潔人體系統(tǒng)、去除體內(nèi)毒素促進(jìn)身體新陳代謝和的速度減肥過(guò)程等作用，但以上沒(méi)有得到醫(yī)學(xué)研究的證明。特別是中年女性使用禁食減肥真的很難減肥。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間的禁食減肥方法不會(huì)對(duì)身體造成傷害，對(duì)少數(shù)人
素食減肥有妙法，這幾個(gè)很管用
蔬菜:西蘭花、西紅柿、黃瓜、芹菜、生菜、洋蔥、馬鈴薯等低熱測(cè)量高膳纖維的蔬菜，這些蔬菜可以加快人體的新陳代謝，為身體補(bǔ)充足夠的維度、礦物質(zhì)，吃飽了主食:以米、米、黑米、玉米、土豆、紅薯、全麥?zhǔn)称?全麥面包、燕麥片、全麥餅干)為主。這些食物是粗糧，含有豐富的膳食纖維和對(duì)人體有益的微量元素、礦物質(zhì)、維生
妹子貪嘴怎么減肥，瘦身妙計(jì)你造嗎
貪婪的女孩總是無(wú)法忍受美食的誘惑，吃完飯才記得自己在減肥。如何實(shí)現(xiàn)美食現(xiàn)在&ldquo面不變色&rdquo？在給自己選擇更多訂單之前&ldquo；糧食&rdquo；因?yàn)槊總€(gè)&ldquo；糧食&rdquo；有營(yíng)養(yǎng)，有價(jià)值，最重要的是在飯前多吃可以減少主食的攝入。美容護(hù)膚木瓜木瓜中含有的木瓜酵素有助于促
吃堅(jiān)果會(huì)不會(huì)發(fā)胖？這些知識(shí)你了解嗎
秋冬季節(jié)到來(lái)，人們的食欲越來(lái)越高，而且總是想吃什么&ldquo補(bǔ)充&rdquo補(bǔ)充，喜歡蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物抵抗寒冷，喜歡油膩辛辣的食物。事實(shí)上，與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅(jiān)果是秋冬養(yǎng)生的好方法。沒(méi)有，秋冬吃堅(jiān)果，很多朋友都有疑問(wèn)。這里小編整理了常見(jiàn)的幾個(gè)問(wèn)題，供大家參考。堅(jiān)果是冬季應(yīng)季食
傳說(shuō)中的土豆減肥法靠不靠譜？
土豆減肥了嗎？有可能嗎？土豆，大多數(shù)人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敵人。因此，我們對(duì)馬鈴薯減肥有疑問(wèn)。因?yàn)樵诤芏鄿p肥食譜中，淀粉作為減肥的最大天敵，出現(xiàn)的概率很少，所以也有被列為&ldquo的禁食&rdquo。的雙曲馀弦值。土豆減肥是傳說(shuō)還是傳說(shuō)？試者:女孩子的母親年齡:
主食為什么影響減肥？看看它們的熱量
（中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師李園園）炒菜油雖然很容易看到，但是被吸收淀粉食物內(nèi)部的脂肪往往看不到。特別是作為主食吃的話(huà)，不小心卡路里有可能超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。炒飯類(lèi)既然是炒菜，就離不開(kāi)油鹽等調(diào)味料。否則，不僅不香，而且容易粘鍋。這使得許多炒飯中的油量大幅增加，尤其是酒店訂購(gòu)的炒飯，甚至每粒米飯都充滿(mǎn)了油。同樣吃一碗半斤左
飲食減肥每頓飯都要注意這些事情
在人們的日常生活中，整形美體是所有愛(ài)美者的熱情。但是，運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、中藥減肥、所有減肥方式都必須基于良好的生活習(xí)慣，特別是一日三餐，必須有規(guī)律、講究。否則，再好的瘦身方法也沒(méi)用。那么，一日三餐最忌諱的壞習(xí)慣是什么呢？1、；吃早餐很多上班族，特別是年輕人，晚上不睡覺(jué)，早上不能分類(lèi)，
為米飯平反，它不是減肥的阻礙
明星們?yōu)榱藴p肥，可以說(shuō)什么都不用。不吃飯是最常用的方法，也有多年不碰飯的人。他們認(rèn)為&ldquo吃主食會(huì)變胖&rdquo把主食作為肥胖的主要原因，故意不吃飯，但肉、菜、水果一定會(huì)吃。長(zhǎng)期不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯會(huì)損害健康嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，不吃飯，人體必須攝取更多的肉來(lái)彌補(bǔ)&ldquo；糖&rdqu