明星們?yōu)榱藴p肥，可以說什么都不用。不吃飯是最常用的方法，也有多年不碰飯的人。他們認(rèn)為&ldquo吃主食會變胖&rdquo把主食作為肥胖的主要原因，故意不吃飯，但肉、菜、水果一定會吃。長期不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯會損害健康嗎？營養(yǎng)專家表示，不吃飯，人體必須攝取更多的肉來彌補(bǔ)&ldquo；糖&rdquo；不足可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
明星和米飯都&ldquo；有仇恨&rdquo
蕭瑟減肥對自己冷酷，&ldquo痛苦，是紙片人&rdquo。的雙曲馀弦值。陳魯豫的瘦手是不吃主食，現(xiàn)在她確實很瘦，但美不美的人見仁。
為了保持精致的體型，臺灣歌手蔡依林多年不吃飯，只吃清水煮蔬菜。香港歌手鄭秀文說，自己已經(jīng)多年沒吃飽了，她最強(qiáng)的是每天吃點東西，可以做很多運動。
電影明星陶虹在&ldquo的非常安靜的距離&rdquo采訪節(jié)目中自爆:原本她是喜歡吃米飯的人，但為了減肥&ldquo多年沒吃米飯了。因為只要不節(jié)制，吃米飯拌辣椒，十幾天，十幾斤肉就會成長。
拒絕米飯，只吃高蛋白和清淡的蔬菜似乎成了明星們瘦身的捷徑。受到明星們的示范，想減肥的美眉有很多學(xué)樣，網(wǎng)民CICI餓了10天，沒有粒米，只吃水果和蔬菜，從95斤瘦到86斤。
不吃飯，付出的代價
知道米飯真的是肥胖的原因，吃了就胖嗎？
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任總統(tǒng)總統(tǒng)總統(tǒng)總統(tǒng)總統(tǒng)華偉說，主食(米飯、面)提供的主要是糖，作為三種能源營養(yǎng)物質(zhì)之一，提供機(jī)體70%以上的能源供給。因此，為了保證營養(yǎng)平衡，每天應(yīng)該保持適量的主食，一般來說，大人每天應(yīng)該吃250-400克谷類、薯類和雜豆。
總統(tǒng)總統(tǒng)說，不吃主食，只吃&ldquo蔬菜&rdquo蔬菜水果也能維持身體的基本需求，只是測量你支付的代價大小。
總統(tǒng)總統(tǒng)指出，在人體內(nèi)，蛋白質(zhì)分解可以通過轉(zhuǎn)氨基的作用生成葡萄糖，脂肪也可以通過酮體的代謝獲得葡萄糖，這被稱為&ldquo的糖異生&rdquo的作用是肉、蛋、魚等約100克蛋白質(zhì)可合成55克糖類，100克脂肪可合成10-15克糖類。再加上水果蔬菜可能會提供一些糖來補(bǔ)充，也就是說，沒有主食可以持身體的能量。但是，不吃飯減肥的方法需要成本。
不吃飯的代價是什么？總統(tǒng)總統(tǒng)說，首先，大腦和神經(jīng)組織的能量完全來源于葡萄糖，大人每天大腦的最低能量消耗需要100-150克的糖類(孩子多)，這意味著不吃主食，每天分解150-200克的蛋白質(zhì)150克蛋白質(zhì)相當(dāng)于750克瘦豬肉提供，也就是說，如果你想完全靠吃肉來滿足大腦對葡萄糖的需求，你必須每天吃1公斤半的瘦豬肉，否則很可能會出現(xiàn)明顯的注意力不集中、記憶力下降等大腦缺糖的表現(xiàn)。
而且，不說不吃這么多肉，長期吃太多肉，蛋白質(zhì)的吸收和利用會對腎功能產(chǎn)生不良影響。
另外，如果你不吃主食，你的肚子會特別容容易餓，饑餓感增強(qiáng)，腹部感下降，在看不見的情況下吃更多的肉和魚來填充肚子，而50克脂肪會導(dǎo)致。
