減肥用力過猛，當心帶來內傷！
過度節食、吃減肥藥、瘋狂運動……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價？當你沉浸在體重下降的喜悅中時，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對過度減肥給身體帶來的內傷，醫生來教你如何應對。營養不均衡過度減
“竄稀飲品”成營銷風潮 “瘦身”還是“傷身”
“不是真的需要，不要購買！因為真的會竄！”“買杯飲料給我那么多紙巾干什么，直到喝完連跑4趟廁所……”近日，中青報·中青網記者發現，社交媒體上掀起一陣飲品“竄稀營銷”風潮。在不少博主的推薦視頻中，買飲品時，店員會附贈厚厚一疊紙巾，并加上一句，“你一會兒就知道了。”“竄稀”“新型瀉藥”等標簽，儼然成了這
健康生活從管理體重開始
“前段時間我碰到一些以前的同事和朋友，因為有半年、一年左右的時間沒見面了，忽然發現他們精神狀態好了許多，有的告訴我減了5公斤、8公斤的體重，個人的活力和自我感受非常好。”日前，在國務院新聞辦公室舉行的“高質量完成‘十四五’規劃”系列主題新聞發布會上，國家衛健委負責同志在回答記者提問時談及體重管理問題
你認為的這些“好習慣”，其實不健康
每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年的主題為“培養健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。良好的生活習慣是保持健康的關鍵，然而在日常生活中，人們往往存在一些健康認知誤區。有哪些人們習以為常的“好習慣”，其實不健康？近日，北京清華長庚醫院全科醫學科主任、主任醫師王志翊接受本報記者專訪，對此進行了詳細解讀。
瘦身經驗帖背后，是精心算計的"減肥托"
打開社交平臺，以“減肥”為關鍵詞搜索，便會瞬間彈出數百條諸如“打卡瘦身”“逆襲對比”的圖文視頻：“15天瘦10斤不反彈”“區區40斤，拿下！”……這些極為吸睛的標題引來網友紛紛留言詢問：“怎么瘦的？如何做到的？”而博主往往以“私信分享”為由，引導用戶添加好友。媒體調查發現，這些看似真實的“經驗分享”
瘦身經驗帖背后，是精心算計的“減肥托”
打開社交平臺，以“減肥”為關鍵詞搜索，便會瞬間彈出數百條諸如“打卡瘦身”“逆襲對比”的圖文視頻：“15天瘦10斤不反彈”“區區40斤，拿下！”……這些極為吸睛的標題引來網友紛紛留言詢問：“怎么瘦的？如何做到的？”而博主往往以“私信分享”為由，引導用戶添加好友。媒體調查發現，這些看似真實的“經驗分享”
減肥別光盯著控糖，這個東西比糖熱量高
據最新的相關統計數據顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當體重秤上的數字持續攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾病預防控制中心營養與健康所何麗研究員提醒大家
減肥別光盯著糖注意先減油
2025年5月11日是第八個世界防治肥胖日。據最新的相關統計數據顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當體重秤上的數字持續攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾
生姜減肥法3天瘦10斤，含生姜貼肚臍等三種方法(運動時可用生姜)
生姜減肥法3天瘦10斤的方法中需要生姜，食用生姜是有助于除濕排寒的，有助于促進新陳代謝，也能促進腸道蠕動，對于濕汗引起肥胖癥狀有所緩解的，但是短時間可能效果不明顯哦，在生姜減肥的方法中，也有生姜貼肚臍，能排濕氣毒素，有一定減肥作用......生姜減肥法3天瘦10斤1、生姜貼肚臍在用生姜減肥的方式中，
減重科開診 醫生幫你避開減肥誤區
白巖松：何為超重？最簡單的辦法就是用您的體重除以身高的平方，成年人只要大于等于24，就邁入了超重的門檻。舉個例子，一米七的成年人，體重超過70公斤就已經超重了。近年來，一些醫院開辦起了減重科，專業的事交給專業的大夫來做。那么，減重科又是如何幫到患者的？本周，以北京協和醫院為主的多家醫院減重科開診的消
減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸”
減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸” | 科學減重一起來 在追求健康的道路上，我們常常面臨諸多困惑：怎樣的體重才是健康的？如何做到吃動平衡？想在減重時避免營養不良，飲食安排上要注意什么？別擔心，下面就為大家一一解答。真相了！原來判斷胖瘦不能只憑體重和BMI肥胖與否一是不能憑感覺來判斷，
減肥可以吃羊肉嗎
導讀減肥期間，選擇正確的食物對于控制體重和維持健康至關重要。許多人在減肥期間對肉類食物持謹慎態度，尤其是羊肉這種熱量相對較高的食材。那么減肥可以吃羊肉嗎？減肥時應該補充哪些食物呢？今天我們就一起來看看吧！... 減肥期間，選擇正確的食物對于控制體重和維持健康至關重要。許多人在減肥期間對肉類食物持謹
減肥可以吃草莓嗎
導讀在減肥過程中，飲食管理是很重要的環節。選擇低熱量、高營養的食物可以幫助控制體重，還可以滿足身體對營養的需求。草莓因低熱量和豐富的營養成分，成為許多減肥人群喜歡的水果。那么，減肥可以吃草莓嗎？接下來，將為大家詳細解答這個問題。... 在減肥過程中，飲食管理是很重要的環節。選擇低熱量、高營養的食物
減肥的人能吃甘蔗嗎
導讀在減肥的道路上，我們常常會遇到各種美食誘惑，這時選擇食材，應考慮熱量和營養價值的平衡，避免攝入過多高熱量食物導致體重增加。甘蔗作為一種常見的水果，很多人會好奇，減肥的人能吃甘蔗嗎？本文將為大家共同解答這個問題。... 在減肥的道路上，我們常常會遇到各種美食誘惑，這時選擇食材，應考慮熱量和營養價
斷碳水就是不吃主食？這份科學減重指南請收好
人民健康是社會文明進步的基礎，是民族昌盛和國家富強的重要標志。從今天起，每個周末，朝聞天下推出朝“問”健康板塊，一起關注有關健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國成人超重肥胖率或超七成日前，國家衛生健康委面向公眾發布了新版《體重管理指導原則（2024年版）》，從肥胖的界定標準、肥胖
玉米當飯吃真能減肥嗎
很多人喜歡拿玉米當飯吃，覺得吃玉米管飽還是粗糧，就連很多有妊娠糖尿病的孕媽媽也都覺得吃玉米可以控糖，結果想減肥的人吃了玉米之后沒多久就餓了，根本撐不到下一頓飯；想控糖的人也發現吃玉米“不太行”，明顯沒有吃燕麥和糙米飯控糖的效果好。說好的雜糧控糖控體重呢？到底是自己不給力，還是玉米不咋地？今天就跟有減
濕氣重的人怎么排濕減肥才能瘦 肥胖想減肥去醫院掛哪個科室
濕氣重的人排濕減肥，需要從幾個方面入手，如運動、飲食調節、中醫調理等，積極排出體內的濕氣，才有可能達到減肥效果。1、飲食調節：這一點比較重要，無論是濕氣重還是肥胖，都與飲食習慣有關。排濕減肥，飲食上要注意以清淡、營養、易消化為主，不吃高脂肪、高熱量的食物以及油膩、刺激性的食物。平時可多食一些蔬菜水
減肥流行生酮飲食 為啥說別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領域的治療研究，而近幾年，越來越成為受關注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認為其減肥見效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關于它的爭議也越來越多，爭議的要點在于其對人體健康是否有負面影響，以及是否適合所有體質的人群等。在進行生酮飲食前，我們先要
針灸助減肥！抓住伏天兒童減肥好時機
伏天是一年中最炎熱的時節，又被稱為“長夏”，是陽氣最旺盛的時候。此時，人體新陳代謝加快，是養生的最佳時期。而對需要減肥的兒童來說，這段時間更是不可多得的黃金期。“在伏天，可以通過針灸療法，幫助孩子健康減肥。”北京中醫藥大學東方醫院針灸科主治醫師于夢蕓認為，伏天是調整體質、祛除寒濕、增強抵抗力的最佳時
什么時間喝祛濕湯較好減肥 怎樣通過飲食調理減肥
一年中氣溫最高、濕度最大的時期要來了，但是這也是一年之中的減肥黃金期——三伏天。《黃帝內經》中強調，夏季養生應遵循順應自然、調和陰陽的原則。三伏天陽氣旺盛，有利于打開身體的排濕開關，幫助排除體內多余的濕氣，減輕身體負擔。 什么時間喝祛濕湯好減肥？ 中醫里講“十人九濕，濕氣不除，百病纏身。”而三伏
三伏天幾點曬太陽適合減肥 曬太陽減肥的科學依據
三伏天，是夏季最炎熱的時段，由初伏、中伏、末伏組成，共計三四十天。傳統觀念中，人們多選擇避暑納涼，以防中暑。但現代養生學研究表明，適度曬太陽對人體大有裨益，尤其是在減肥方面，它能通過促進新陳代謝、調節內分泌等方式，助力健康減重。關鍵在于，我們要學會在正確的時間、以正確的方式享受陽光的恩賜。 三伏
三伏天減肥不想運動正常嗎 減肥不想運動的調整方法
高溫、潮濕的天氣讓人不禁想要遠離劇烈活動，尋找一絲清涼與安逸。在這樣的季節里，許多減肥計劃中的運動環節似乎變得尤為艱難，不少人開始疑惑：“三伏天減肥不想運動，這正常嗎？” 答案是：這完全是一種正常的心理與生理反應，但關鍵在于如何調整策略，讓減肥之路在三伏天也能穩步前行。 三伏天減肥不想運動的原因
快走和慢跑哪個減肥效果好 有效的減肥運動方式
在追求健康生活的今天，減肥成為了很多人的日常話題。而運動作為減肥的重要手段之一，其選擇多種多樣，其中快走和慢跑因其簡單易行，備受人們青睞。 快走和慢跑哪個減肥效果好 一、能量消耗對比 慢跑是一種有氧運動，它的強度相對較高，因此能夠在單位時間內消耗更多的熱量。 慢跑時的心率和呼吸頻率都會增加，這有
減肥成功者都在做這6件事 看你做對了么
今年4月是第36個愛國衛生月，活動主題為“健康城鎮 健康體重”。武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）健康管理中心主任徐麗娟在接受人民網記者采訪時表示，體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，更是身心健康的基礎。保持健康體重，既能增強人體免疫力，預防多種慢性病發生，還能使人保持良好的精神狀態，更具活
紅茶減肥還是綠茶減肥 減肥適合喝什么茶
紅茶與綠茶，作為茶葉的兩大經典品類，各自擁有著獨特的魅力和風味。紅茶，色澤紅亮，口感醇厚。而綠茶，清新淡雅，帶著淡淡的草本香氣。無論是品味紅茶的濃郁，還是享受綠茶的清新，都能讓人感受到茶葉帶來的獨特魅力。而這兩類茶葉在減肥人群的日常中也是很受歡迎。 紅茶減肥還是綠茶減肥 紅茶和綠茶都能夠輔助減肥