清明時節飲食養生少不了4種食物
清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，過了清明天氣亦日漸趨暖。而在季節交替之際，人體常濕困，四肢麻痹，因此在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，養血舒筋就最為重要。清明飲食養生，推薦4種食物！1、柔肝養肺食物——薺菜據《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經，具利
春分以后，專家建議養生這么吃
春分剛過，鐘愛養生的人，尤其關心春分以后的養生法則。春分以后，怎樣吃才更健康？中醫師特別提醒，阿膠屬于膩性滋補品，不宜在春天服用，同時，春季進補人參，也要因人而異，體質虛寒的人可以服用，但每天別超過6克。1.食物烹調注意陰陽互補在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可以添加一些蔥、姜、酒、醋類溫性調料；而在
谷雨時令健脾胃，兩大食材來助陣
谷雨是春季的最后一個節氣，源自古人“雨生百谷”之說。此日后，氣溫迅速回升，雨量增多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。此時，健脾胃，營養師推薦兩大食材。1、雞骨草雞骨草有提高運動持久力的作用和保肝作用，對有毒物質致肝損害有保護效果。營養師將雞骨草作為谷雨藥食兩宜的重要
春分清熱通便 泡一杯羅漢果足以
春季養生，大家的重點都是清熱排毒。那么一般清熱排毒，你們選什么呢？羅火果也是清熱排毒的能手你知道嗎？堅持飲用羅漢果，能助你清熱通便，讓你更健康。羅漢果，又名拉汗果、假苦瓜、白毛果等，為葫蘆科植物光果木鱉的干燥果實。性涼，味甘，有清熱潤肺、滑腸通便、消腫止血之功效，常用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。
立夏進食應養心，這些食材可多吃
明日(5月5日)立夏。每個節氣都有自己的養生重點，立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱。而在人的五臟之中，心臟主陽氣，主血脈，主心智。也就是說，就人體臟腑而言，此時肝氣漸弱，心氣漸強，養生的重點在于“養心”。“養心”包括兩個方面，一方面是食療，多吃補心養心之物；另一方面是調養精神，靜心養性。
驚蟄養生：多吃能生津潤肺的食物
驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲，萬物開始復蘇，同時各種病菌也活躍起來。據養生專家介紹：驚蟄天氣回暖，養生重點是護肝健脾和護肺。多吃能生津潤肺的食物養生專家說，驚蟄時節飲食要以清淡為主，清淡的食物有助于人體的新陳代謝，能起到護肝和健脾的作用。此外，由
雨水養生：嗑多瓜子、春燥，上火怎么辦
今天是二十四節氣中的雨水。此時天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，易使人煩躁，影響人的身心健康。再加上假期結束上班不久，在自我調節時，總不免在休息時嗑嗑瓜子解乏，但瓜子嗑多了感覺口舌生瘡，上火了怎么辦？對此，專家建議，可以注意以下幾點：1.要適量吃瓜子(以及其它堅果)要控制適量，每
秋葵的營養價值很高，多吃對身體有好處
作為一種常見的蔬菜，秋葵的營養價值非常高，秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、鐵、鈣及糖類等多種營養成分，秋葵還富含有鋅和硒等微量元素，經常吃秋葵對身體很有好處。降血糖秋葵的粘液中含與黏蛋白、水溶性果膠物質，這些能夠幫助減緩體內的糖分吸收、降低人們體內對胰島素的需求，
大寒將至，冬季養生究竟怎么“養”？
小寒已過，大寒將臨。很多“養生精”早已開始進補了。可是，冬季養生，究竟該怎么“養”？冬季進補，有何講究？專家提醒，冬季養生也是分南北的。此外，中醫強調冬季應“早臥晚起，必待日光”。冬季宜早睡，但不宜起得太早，最好等太陽出來以后再出門活動。陽光充足、天氣暖和的10時至15時，才是冬季戶外鍛煉的黃金時段
大寒養生吃什么 養胃還得多喝粥
大寒節氣對于胃部不善的人而言得注意了，因為大寒值四九天，大寒冰冷容易刺激胃酸分泌，使得胃部不適癥狀日益增強，如果飲食隨便吃些生冷或者燥熱的食物，甚至會導致胃出血，所以大寒養生飲食吃什么很關鍵，那么大寒養胃？養胃還得多喝粥。1、大寒養胃 ：淮山蓮子粥做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材
小寒后養生不需要學太多 懂這些就夠了
小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”，為了更好的過冬，身體保健一定不能少。那么，在養生保健方面中醫有什么好的方法呢？比較科學的養生方法有事什么呢？一、飲食應減甘增苦小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。胃不好的人群，在飲食
小暑節氣過后，飲食清補宜午休
每年7月7日是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑。進入小暑以后，氣溫再一次顯著升高、降雨進一步增多，人體內的陽氣較為旺盛。那么小暑節氣后，人們在飲食、起居方面應該如何養生？飲食宜清補飲食調養方面，夏季飲食宜清補。在強調飲食清補的同時，醫生還告誡人們飲食不要過咸、過甜。飲食過咸
小暑養生美食三款美食介紹
小暑節氣臨近，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。在這個氣節，一定要注意養生，避熱解暑是夏季養生的根本之道。小暑不妨多吃三樣食物，分別是……蒜薹蒜薹含有粗纖維、維生素A、維生素B2、維生素C等成分，其中粗纖維，可預防便秘。蒜薹中含有豐富的維生素C，具有明顯的降血脂及預防冠心
小寒養生注意養胃 遵守5大原則更護胃
根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。可見，小寒就意味著一年中最寒冷的日子來了。天冷，胃最受不了，此時一定要注意養胃。小寒節氣養胃需要注意什么呢？一起來看看。 養胃原則1：少吃生冷辛辣食物胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天
秋季多吃3類食物提高免疫力
俗話說“春困秋乏”，在秋季人很容易感覺疲憊，而且早晚溫差大，很容易因為著涼而感冒。預防感冒，首要是提高免疫力，秋季吃什么能提高免疫力？1.多喝水秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時補足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。2.多吃富含維生素的食物女性
四類人冬至最應進補 有你嗎
冬至到，這四類人最應進補，其中有你嗎？來看看吧。 陽氣虛弱者時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發。易患冬病者 慢性支氣管炎、凍
中醫建議冬至滋補這四方面不可少
冬至過后，就進入了“數九寒天”，也到了一年中最冷的時候。因此人們為了保暖，喜歡食用一些熱量較高的食品。那么，如何吃出健康是時下人們最關注的話題，而養生的關鍵也在于此。冬至養生滋補從四方面著手據中醫師介紹，按照傳統的中醫理論，冬至養生滋補可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。補氣食品，是指具有益氣健
糖尿病克星 秋葵降血糖好幫手
處于糖尿病潛伏期的人，在高血糖還沒惡化前，可以藉由飲食控制降低血糖值，而黏滑的秋葵，其多醣體在腸胃道中能包住醣類食物，抑制醣類吸收，有效減緩血糖上升，還能促進腸道蠕動，消除便秘。 長期處于高血糖狀態 恐致糖尿病專攻糖尿病與神經內科的日籍醫師淺野次義在其所著《高血糖控制，有效降血糖的70個方法》一
冬至吃湯圓，三高患者要注意什么
冬至時節許多南方家戶都會煮鍋熱呼呼的湯圓，代表過冬至的一個習俗，由于湯圓主要是由糯米制成，屬于淀粉類，一不小心吃多了可能就累積多余的熱量，營養師提醒大家注意。 冬至吃湯圓熱呼呼要適量，小心熱量上身一般常見的紅白小湯圓，五十二顆就約為一碗飯的熱量(280大卡)，再者市售的包餡湯圓，例如：芝麻湯圓、花
老人家冬至吃餃子湯圓要注意養胃護胃
一年一度的冬至到了，都說冬至大過年，很多地方都通過不同的方式來慶祝佳節。說到慶祝當然少不了吃的，北方向來有冬至吃餃子的習慣，而南方人則是吃湯圓，但是這些食物對于老人家是個負擔，特別是胃不好的老人家，要懂得養胃護胃。胃不好吃什么餃子好1、胡蘿卜羊肉餃胃不好，推薦食用胡蘿卜羊肉餃，其主要是有著改善胃病，
冬至到，應節飲食固守真元
12月22日就是冬至了，冬至既是二十四節氣之一，又是傳統的“冬節”，在中醫看來，冬至的到來也意味著氣溫最低的“數九”寒天已經來臨，是陰氣極盛之時，也是漸蓄能量，以待來春生發的時機。冬至時節中醫養生應以固守真元為重點。冬令養生——應節飲食一家人溫馨圍坐在一起品嘗湯圓的香甜，也是
大雪至，冬味濃，寒冬養生注意什么
今天是冬季的第三個節氣——大雪。北方早已大雪紛飛，南方溫度也有所下降，真正有了冬天的感覺。“天寒地凍”養生有什么不同呢？專家稱，此時應以溫潤護陽、御寒防病為重點。避寒就溫，防冬病氣溫下降，首要之急就是要防病。醫生表示，由于氣溫的下降，寒冷的刺激，此時也是呼吸系統疾病和心腦血管
立冬后進補勿過度 以去寒守陽為主
立冬后，南方氣溫有逐漸下降的趨勢，此時由于地表還貯存一定的熱量，故一般不會太冷，但氣溫逐漸下降。這段時間的養生，要注意去寒就溫，守護陽氣。 冬季飲食宜適當進補冬天是腎主令之時，腎主閉藏，元陽根于腎。因此，此時飲食養生宜適當進補，以養陽、藏陽，補腎藏精，促使體內陽氣的升發。中醫建議，這個時節，一方面，
秋季養生泡腳需要知道這些禁忌
秋季是養生的時候，每年一到這時候各種養生的招就開始使出來了，而說到養生肯定少不了泡腳這一項。但是怎么泡腳才更健康呢？為了安全養生，以下幾個禁忌需要提前了解。第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，
秋季養生須知：清晨養胃4食物不該吃
俗話說一日之計在于晨，早餐的重要性對我們身體健康來說尤為的重要。但是往往生活中有的人因為生活節奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害吵特別大，容易導致營養不良，消化系統疾病的發生，還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養科學，早餐如果吃不好會傷胃。下面給大家介紹吃早餐的