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健身方法 2012-09-06 0 秋季食譜 治療便秘

秋季的涼爽讓大家胃口變好，于是對排毒工作的關注度要增加，選擇有助于清腸的秋季食譜，可有效清理腸胃中的垃圾和毒素，避免排便不暢導致的腹部肥胖。下面是三種排毒減肥飲食，適合選入秋季食譜中。養生保健的秋季食譜潤腸通便改善腹部肥胖一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖做法：1、首先把胡桃打開，把其

健身方法 2012-09-06 0 怎樣吃香蕉減肥 香蕉沙拉

香蕉是通便排毒的食物，把香蕉當作零食來吃，在覺得餓時或嘴饞的時候吃一根香蕉，可以增強飽腹感，避免了食用太多易導致肥胖的零食。怎樣吃香蕉減肥?香蕉可以拿來直接吃，也可以搭配其他食物一起吃，比如酸奶、豆漿都可以作為香蕉伴侶，它們同樣都是低熱量的減肥食物。怎樣吃香蕉減肥，當然最常見的還是香蕉沙拉，甜甜的很

健身方法 2012-09-05 0 黑咖啡減肥 茶飲類減肥

黑咖啡的熱量很少，一杯100克的黑咖啡含有的熱量僅有2.55千卡，飯后飲上一杯黑咖啡，不僅消除油膩，還能分解體內的脂肪，咖啡的利尿作用，也能讓你更快減輕體重。如果女性平時多飲黑咖啡，還具有美容作用。可見不加伴侶的黑咖啡，其實是你生活中最好的減肥伴侶。現在就和飛華小編一起分享一下黑咖啡減肥的飲用方法吧

健身方法 2012-09-05 0 修長美腿 下半身肥胖

想擁有修長美腿可以通過吃水果來實現，常吃水果有助于解決腿部水腫問題，促進腿部新陳代謝，最終成功瘦腿。另外，我們都知道水果有美容護膚的作用，所以常吃水果還能美化腿部肌膚，使腿部皮膚更加光滑，比例勻稱皮膚又好的雙腿才是最標準的修長美腿。6種水果吃出修長美腿1個月神速瘦腿1.香蕉卡路里有點高的香蕉，其實可

健身方法 2012-09-05 0 苦瓜減肥法 苦瓜汁

苦瓜的清腸排毒的效果特別明顯，上火的時候吃些苦瓜是很管用的，另外苦瓜還是減肥的佳品，所以才有了多種多樣的苦瓜減肥法。苦瓜含有豐富的纖維素，可保護腸胃的健康，但苦瓜屬于寒性食物，所以提醒大家苦瓜減肥法不能連續長期使用。苦瓜減肥法1天吃2根排毒又敗火苦瓜減肥方法把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放

健身方法 2012-09-05 0 營養早餐 減肥早餐

早餐隨便應付了事可不是個好現象，但這種現象普遍存在著，一份營養早餐可以使我們有更充沛的精力來迎接一天的工作和學習，并且一份營養早餐還能幫助我們維持身材，對于體型肥胖的朋友，更會因為早餐中養分的作用促進脂肪燃燒。營養師推薦的營養早餐減肥從清晨開始雞肉三明治原料：面包1個(約100克)，熟雞肉25克，番

健身方法 2012-09-05 0 食療減肥方法 減肥菜

營養是維持機體健康的重要元素，即使減肥也不能盲目丟失了這些必需的養分，而食療減肥方法是眾多減肥方式里最為健康的。食療減肥方法中提倡大家均衡攝入營養，一些減肥食物中含有的養分也會是身體需要的，比如菠菜、冬瓜、筍干、蒜等都是很健康的減肥食物。食療減肥方法3款養生保健的減肥菜譜冬瓜筍干湯材料：冬瓜、筍干、

健身方法 2012-09-05 0 喝牛奶會胖嗎 喝牛奶方法

牛奶含有豐富鈣質，是人體中鈣質的主要來源，所以牛奶成為人們日常生活中不可缺少的健康食物。但有人因為牛奶喝太多會發胖，這是真的嗎?喝牛奶會胖嗎?牛奶對人體有易，但錯誤飲用牛奶則會對身體帶來害處。喝牛奶會胖嗎，下面是幾種常見的喝牛奶誤區，如果你也有這些問題，那么請及時更正!喝牛奶會胖嗎錯誤喝奶方式易傷身

健身方法 2012-09-05 0 瘦身菜譜 瘦身餐

為了瘦身而放棄吃午餐，讓肚子受罪可不是好方法，只要先對了瘦身菜譜，吃得豐盛點又如何?木耳、洋蔥、西蘭花;鱈魚、雞肉燉蘑菇通通都是瘦身菜譜的好選擇，每天換著吃，補充多種營養，滿足的食欲還瘦了身。華麗麗的瘦身菜譜午餐吃得豐盛又何妨西蘭花豆酥鱈魚【原材料】鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜【調味料】豆豉、鹽、味精

健身方法 2012-09-05 0 全麥面包 高纖維面包

人們的早餐喜歡選擇吃面包抹果醬，但提醒大家長吃甜味面包易發胖，所以建議選擇食用全麥面包。因為全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有得于減肥。早餐可選全麥面包粗糧保健又減肥少涂或不涂果醬對于減肥而言,面包本身是無罪的，面包甚至是

健身方法 2012-09-05 0 減肥沙拉 酸奶沙拉

爽口的沙拉可作為MM們的日常零食，因為沙拉主要以蔬菜水果為食材，熱量很低不易發胖。為大家推薦3款減肥沙拉，材料有金槍魚等海鮮以及火龍果、水蜜桃、香蕉等美味的水果，營養價值高并且助消化，是減肥沙拉中首選的食材。3種爽口的減肥沙拉抑制脂肪吸收減熱量一、金槍魚沙拉材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉

健身方法 2012-09-05 0 蘋果醋 飽腹感

蘋果醋是一款新型飲料，味道不同于普通的蘋果汁飲料，年輕人很是喜愛，走進了時尚飲料的行列。蘋果醋是具備一定減肥功效的，但不建議選擇超市中的產品，不妨自己制作，食用更安全有效。時尚減肥飲料蘋果醋好喝又飽腹一、簡單蘋果醋飲最簡單的喝蘋果醋的方法就是加入好幾倍的水來稀釋，然后加入砂糖或者蜜糖一起喝。但這對于

健身方法 2012-09-05 0 瘦身食譜 潤腸通便

健康飲食是保養身體的，吃得合理自然擁有人人羨慕的好身體，塑造身材也要通過飲食的幫助，秋季瘦身食譜是不錯的選擇，選擇可清腸排毒并能抑制脂肪吸收的食材，這樣吃減肥會更容易。與大家分享一套排毒瘦身食譜，收集了幾種可以嘗試的清脂菜肴。初秋排毒瘦身食譜1月速減10斤涼拌豆芽——排毒利尿瘦下肢將豆芽洗凈后，瀝干

健身方法 2012-09-04 0 柚子減肥 果蔬類減肥食譜

柚子是典型的南方水果，含有豐富的營養成分，營養價值特別高，是其他的水果無法比擬的。柚子富含的膳食纖維，不僅能促進人體的新陳代謝，還能降血壓血糖。但是柚子的功效遠不止于此，它還是一款非常有效又實惠的減肥水果，用柚子減肥法瘦身，不僅會讓你越來越瘦，還能讓你越來越美麗。巧吃柚子減肥法享瘦美麗超給力柚子減肥

健身方法 2012-09-04 0 減肥餐 快速瘦身

減肥不僅在中國非常流行，在韓國同樣風靡，對于減肥，韓國人有自己的減肥方法，現在就給大家介紹一下韓國比較流行的boa減肥食譜，只要姐妹們按照這個菜譜吃，三天之內狂瘦五斤的快速瘦身夢想不是白日夢。韓國boa減肥食譜三天讓你瘦五斤Day1早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day

健身方法 2012-09-04 0 怎樣減肥不減胸 水煮菜減肥法

MM最擔心減肥過程中把胸部也減小了，怎樣減肥不減胸?營養飲食可以幫我們減掉身上多余脂肪，而保留需要的脂肪。下面有4種飲食方式要記牢，適合減肥中的MM及日常維持好身材，其中香蕉可作為早餐食用，能夠增強飽腹感，萵苣又是豐胸的好選擇。怎樣減肥不減胸，瘦身食物與豐胸食物搭配來吃，便能讓你的身材凹凸有致。怎樣

健身方法 2012-09-04 0 減肥蔬菜湯 減肥湯

食物的精華部分全在湯中，所以多喝湯就能補充多種營養，減肥蔬菜湯低熱量，清淡的飲食中蘊含著豐富的營養成分，是肥胖人群最佳的飲食選擇。下面與大家分享四款美味又大補的減肥蔬菜湯。營養美味減肥蔬菜湯越喝越苗條一、胡蘿卜牛肉米粉材料：胡蘿卜、牛肉、米粉作法：將胡蘿卜煮熟備用，再利用剩余的湯底，加入胡蘿卜、牛肉

健身方法 2012-09-04 0 酸奶減肥 木瓜酸奶

奶制品是非常有益身體健康的，酸奶對于我們東方人來說要比牛奶更易吸收，所以想減肥瘦身的朋友最好選擇酸奶減肥。一天只要喝兩杯酸奶就可以，腸內環境就已輕松被改善。下面介紹了一種木瓜酸奶減肥法，不但可以瘦身還能起到豐胸的作用。營養酸奶減肥一天兩杯改善腸內環境一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒如今，不僅酸奶的品種

健身方法 2012-09-04 0 瘦身咖啡 黑咖啡減肥

咖啡雖然是從西方流傳過來的，但也已經成為現在人生活中不可缺少的飲品，尤其是辦公室一族，很喜歡喝杯咖啡來提神。其實咖啡喝對了是可以起到瘦身作用的，著名女星湯唯就經常喝瘦身咖啡來保持好身材。喝瘦身咖啡有講究，以不加糖不加奶的黑咖啡為最佳。嘗嘗湯唯的瘦身咖啡常喝黑咖啡減肥更容易黑咖啡的健康減肥功效1、消脂

健身方法 2012-09-04 0 蘋果減肥法 三日蘋果減肥

蘋果是最受歡迎的減肥水果之一，它的維生素含量很高，每天保證吃一顆蘋果便能起到很好的保健作用。另外，蘋果對控制人體對脂肪的吸收，從而達到瘦身效果，由于蘋果的各種優點，蘋果減肥法也越來越流行，下面來了解下蘋果減肥的原理，及廣為流傳的三日蘋果減肥法。蘋果減肥法一顆蘋果控制食欲降低饑餓感蘋果減肥的原理:1、