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健身方法 2012-09-11 0 營養減肥餐 減肥食譜

西方有西方人的飲食習慣，東方有東方人的飲食習慣，自然飲食減肥的方式也各有不同，比牛排沙拉來，我們更適合米粥和排骨。要減肥就選擇最適合我們自己的營養減肥餐，這樣吃著開心減肥也開心，所以這次為大家帶來了中式營養減肥餐，各種美味佳肴每天換著吃，不重樣也不會吃膩。國民營養減肥餐中式飲食精髓吃著更享“瘦”減肥

健身方法 2012-09-10 0 減肥茶 減肥茶配方

秋季天氣非常干燥，尤其是“秋老虎”的威力如此厲害，在吃好吃對食物的前提下，人還應該多補水，如果喝的茶飲，既能讓人補充水分，又能讓人瘦身，那該多好啊，現在就讓飛華小編給你介紹三款秋季減肥茶飲吧，自己在家就可以做，讓你的整個秋天，不僅水潤，還能健康享瘦!自制秋季瘦身茶曼妙身材喝出來雙烏瘦身茶材料：烏龍茶

健身方法 2012-09-10 0 減肥食譜 秋季減肥食譜

很多人抱怨秋季的來臨，因為隨著秋季溫度的降低，很多人的食欲開始越變越大，每頓飯不僅要吃飽還要吃好，但是這樣一來，很容易加大減肥的難度，吃的越多，吃的越好，就會讓身材越來越胖，減肥越來越難，現在就讓飛華小編給你介紹一下秋季減肥食譜吧，不僅讓你吃不胖，還會讓你保健康減肥，越吃越瘦!秋季減肥食譜一天五餐讓

健身方法 2012-09-10 0 如何預防肥胖 防止肥胖

到了容易長肉的季節，你做好預防肥胖的準備了嗎?可不要因為天氣晴朗、胃口大開就隨便吃很多哦!如何預防肥胖?為了避免發胖就要很地控制食欲，我們可以食用一些可以增強飽腹感，并且熱量較低的食物。如何預防肥胖，比如紅薯、葡萄、栗子等都是很好的減肥食物，經常吃這些食物可幫我們控制進食量。如何預防肥胖栗子增強飽腹

健身方法 2012-09-10 0 減肥晚餐 快速瘦身

很多減肥人群為了讓自己的減肥效果更明顯有效，通常會選擇不吃晚飯，雖然效果很明顯，但是長時間的空腹，不僅讓人晚上無法休息好，還會影響第二天的精神狀態，其實減肥不是不能吃晚餐，而是應該怎樣吃，如果吃得科學，吃得合理，減肥晚餐的減肥效果一樣顯著。晚餐吃得科學吃得多也不長胖晚餐必須吃其實人體每天的飲食安排已

健身方法 2012-09-10 0 怎樣喝水減肥 喝水排毒

人體最重要的元素之一就是水，我們餓幾天還能繼續活上一星期，但是體內缺水麻煩可就大了，可能也就只能維持幾天時間。我們調節體溫和保養皮膚都需要水分，減肥也不例外。如果身體缺水則更容易導致肥胖，所以減肥首先就是補充水分。也許你聽說過喝水減肥法，但你知道怎樣喝水減肥嗎?雖然要補充足夠的水分，但每天補充一定量

健身方法 2012-09-10 0 黃瓜雞蛋減肥 豆腐減肥食譜

雞蛋含有豐富蛋白質，它是蛋白質的主要來源之一，而黃瓜是我們都知曉的減肥美容的最佳食物，黃瓜雞蛋減肥法也一直流傳至今，依然被大家所青睞，據說很多人用了這個方法后順利成功減肥。那么如果使用黃瓜雞蛋減肥法呢?下文中向大家介紹了這種減肥方法的原理及具體實施方式。神奇的黃瓜雞蛋減肥法一個星期減5KG黃瓜雞蛋減

健身方法 2012-09-10 0 瘦身晚餐 膳食纖維

如果早餐和午餐都無法吃得很到位，那么就只有晚餐這一頓了，就不能再隨便了事。一頓營養合理的瘦身晚餐幫你補足一天缺乏的養分，并能有效控制脂肪攝入量，控制體量預防發胖。那減肥晚餐要怎么吃才算健康又不會發胖呢，講究一些飲食技巧對自己會有很大幫助的，比如盡量提前吃晚餐，不要太晚吃，為了留出充足的時間來消化，另

健身方法 2012-09-10 0 午餐吃什么減肥 降脂食品

午餐是一天中重要的一餐，一頓營養均衡又美味的午餐讓我們更有精神進行下午的工作和學習。午餐吃什么減肥，想控制體重可以選擇下面這些營養食物，它們各自有不同的保健功效，是減肥的好選擇。午餐吃什么減肥?豆腐、蔬果、西蘭花、魚肉等對控制體重很有幫助。午餐吃什么減肥6種營養食物幫你迅速減體重抗衰老抗癌食品西蘭花

健身方法 2012-09-10 0 微量脂肪 致胖因素

在日常中很多食物中都含有的脂肪，我們也很難避免對脂肪的吸收，但我們可以控制量，選擇含微量脂肪的食物來吃，這樣滿足了自己的食欲，也不會擔心會過度肥胖。那我們該如何利用微量脂肪來減肥呢?下面有三種方式幫我們降低對高脂肪的吸收。食用微量脂肪食物降低脂肪攝入量助減肥1.替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂

健身方法 2012-09-10 0 節食減肥危害 內分泌失調

很多人在決定要減肥后最先選擇的就是控制進食量，或是干脆節食不吃了，前者我們推薦，但后者我們不提倡。節食是快速減肥的一種方式，讓肚子餓著就能瘦下來，同時健康也有不小的損失，是不健康的選擇。隨著人們對健康重視的提高，節食減肥危害也越來越受關注，誰也不愿意為了身材而讓自己變得病怏怏，所以我為大家總結了一些

健身方法 2012-09-10 0 減肥零食 膳食纖維

怎么能少得了零食呢?包括我也一樣，只要一閑下來就想拿起零食來嚼兩下，對于饞嘴的MM們更是如此，但大多數零食吃多了都會導致肥胖。這次不同我要向大家推薦減肥零食，幫大家摒棄那些易胖的，選擇易瘦的，這樣吃法，巧克力也能成為減肥零食。巧克力變身減肥零食7種不發胖的選擇巧克力餅干健康替代品：獨立包裝的巧克力全

健身方法 2012-09-10 0 紫薯減肥嗎 減肥食品

紫薯除了含有我們都了解的營養元素外，還含有特殊的花青素，它可很有效地清除自由基，具有預防高血壓和抗癌的作用，是很好的保健食物。那么紫薯減肥嗎?從色彩心理學上講，紫色和黃綠色的食物具有抑制食欲的作用，并且有“食欲色”減肥食譜的說活，因此紫薯是很好的減肥食物。除了這些，紫薯還含有豐富的纖維素，可改善腸內

健身方法 2012-09-10 0 妖精姐減肥 妖精姐食譜

最近網絡上很紅的“妖精姐”，因為30歲年紀卻擁有20歲身材而受到網友們的關注。她推出了自己自創的減肥食譜，被網友們稱為“妖精姐減肥法”，大家紛紛效仿參考，都說食用了她的減肥食譜后身材快速變好。如此神奇的減肥食譜是怎樣的呢?馬上來揭曉妖精姐減肥法。爆紅達人妖精姐減肥法30歲年紀勝20歲身材揭秘“妖精姐

健身方法 2012-09-07 0 減肥食譜 主食減肥食譜

十一假期即將來臨，對于很多人來說，這是一個休息的好時間，卻不是適合減肥的好時間，尤其是宅在家里的話，很容易多吃東西，多吃零食，讓身體越來越胖，那假期怎樣吃，才能既保證營養充足，又不會讓身體長胖呢?現在就讓飛華小編告訴你三個減肥食譜，只要照著吃，你的假期不僅不會長胖，還會越吃越瘦哦!假期減肥食譜三天讓

健身方法 2012-09-07 0 牛奶減肥 瘦身減肥

美國田納西大學營養學院的一項研究調查顯示，喝牛奶不僅可以降低人的血壓，還能減輕人的體重，可是牛奶為什么會具有減肥功效，究竟怎樣喝，才能達到牛奶減肥的效果?一天三杯牛奶養顏消脂兩不耽誤牛奶常識：牛奶中含有豐富的蛋白成分，里面的氨基酸含量正好為人體提供所需的8種氨基酸，而且牛奶進入人體后，很容易被消化。

健身方法 2012-09-07 0 瘦身湯 秋季減肥

秋天的來臨，天氣變得越來越干燥，不僅容易讓人上火，還會因為溫度的降低讓人食欲大增，此時喝太多油膩的湯，不僅不能起到減肥的功效，還會讓人虛火更旺。所以，秋天的你適合喝一些滋補活血的美容湯，如果這種湯水還有減肥的功效，怎么能不讓人心動呢?現在就讓小編給你介紹三款去脂美容的瘦身湯吧，讓你越喝越美麗。蘆薈番

健身方法 2012-09-07 0 秋季減肥早餐 減肥早餐

很多人對早餐的認識程度不夠，經常會匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問題，或者是因為時間不夠，直接將早餐忽視掉，沒有吃早餐或早餐吃的不好，不僅容易影響工作狀態，還會讓你的身體因缺乏營養的補給，而引發各種胃腸道疾病。對于減肥人士來說，什么樣的早餐既有營養，吃了還不讓人發胖呢?現在讓飛華小編給你介紹三款

健身方法 2012-09-07 0 減腹部脂肪 膳食纖維

小腹是最易肥胖的部位之一，這與日常生活習慣和飲食結構有著密切的關系，所以想減腹部脂肪，就要先從飲食和改善生活習慣開始。為你推薦四款有助于減腹部脂肪的食物，它們可以排出體內囤積已久的毒素，促進排便，從而防止因為便秘導致的腹部肥胖。減腹部脂肪纖維素食物促進脂肪分解蘋果歐洲有句諺語說：“一天一顆蘋果，讓你

健身方法 2012-09-07 0 蛋白質減肥 低卡路里食物

韓國美女尹恩惠也曾經胖過哦，不是每一個韓國明星天生就是火辣身材的大美女，但是尹恩惠很早就開始進行減肥，也嘗試過很多種減肥方法，但最后通過蛋白質減肥成功變身辣妹。身體每個組成部分都需要蛋白質的保養，包括肌肉和皮膚，連內分泌系統都有蛋白質的分成。我們從牛奶、雞肉、豬肉、大豆中都能獲得豐富的蛋白質，憧憬苗