上班族減脂餐怎么吃
很多減肥的人知道需要靠運動跟飲食減肥。但是知道減肥需要如何運動,卻不知道如何科學飲食,有的人采取了極端飲食。那你知道上班族減脂餐怎么吃嗎?下面就和小編了解下。1、控制合理的熱量減脂餐熱量要控制好,熱量富余會發胖,熱量過低會降低身體代謝。一般每天熱量要高于基礎代謝值200大卡左右,男性基礎代謝一般在1
日常養生
頸椎病為什么叫白領病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。那么,頸椎病為什么叫白領病呢?專家介紹說,在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%～17.6%,而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作、生活方式,使越來越
上班族容易頭痛怎么辦
頭痛是件令人非常苦惱的事,人一旦頭痛起來就會萎靡不振,工作沒心情,玩樂沒興趣,而上班族由于生活和工作壓力大,很容易頭痛,那么,上班族容易頭痛怎么辦好呢?1、均衡飲食飲食注意清淡少鹽;多吃富含碳水化合物的食物,如全麥面包、面食和帶皮土豆等;補充足夠的能量;減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜(維生素等維持
上班族晚上什么時候吃水果好
在人們的生活中,水果的地位必不可少,尤其是上班族,經常吃一些水果會對人們的身體有很大的改善,但是也要注意下吃的時間,那么,上班族晚上什么時候吃水果好呢?1、奇異果奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚
上班喝什么不會犯困
現在很多人工作壓力大,白天忙碌一天,晚上還要繼續加班,從而導致上班的時候精神狀態差,總是犯困,這樣影響了工作的效率。那么,上班喝什么不會犯困呢?一起來看看。1、香薄荷檸檬紅茶針對絕大多數的工薪族來講,常常是許多人到一個個的方格里辦公室,充沛的人氣值與工作環境的清爽氣體立即變成反比,許多人要感覺睡午覺
現代白領容易得什么病
女白領一直都是讓人很羨慕的,因為她們只需要在辦公室工作,不需要風吹,也不要被太陽曬,但女白領也是有許多的煩惱,比如說健康問題。那么,現代白領容易得什么病呢?1、憂郁癥很多女白領婆性格內向,不愛和他人交往,在工作的時候,都是自己做自己的,不愛分享,也不愛交流。平日里有什么想法也都埋在心里,有不開心、有
上班族怎樣保護好頸椎
上班族大多過著朝九晚五的生活,時不時的加班也是正常現象,因長時間低頭工作,越來越多的上班族被頸椎問題所困擾,不知如何好,那么,上班族怎樣保護好頸椎呢?1、自我牽引式這個可以在辦公室完成,或者是在家里看休息放松的時候就能完成。首先踮起腳尖軀干拉直,向前伸長脖子,頭部太高約120°,用整塊后背肌肉發力,
上班族早餐吃什么最合適
對于上班族來說,繁忙的工作早就已經耗盡了洪荒之力,有些事能簡單就簡單,但是,有些事卻是萬萬不能省的啊,就像早餐。那么,上班族早餐吃什么最合適呢?1、雞蛋美國營養學院研究指出,早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質,雞蛋的蛋白部分含有大
上班族怎樣安排健身時間
每天早八晚五忙于工作,下班回家可能還上有老下有小需要照顧,留給健身的時間并不寬裕。而上班族想要健身,就要合理安排好時間,那么,上班族怎樣安排健身時間呢?1、每周運動3-5次根據運動的實踐經驗,要想取得一定的運動效果,并保持,最好每周能堅持3-5次的運動,每次一個小時的有效運動。具體點的建議就是:每周
上班族吃什么水果好
上班族日常工作總會感覺到疲勞,有時候腰酸背痛,有時候眼睛疲勞。針對這種情況,上班族可以吃些水果來緩解,那么,上班族吃什么水果好呢?下面由小編為大家介紹。1、柿子柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右
上班族適合喝什么湯
由于生活和工作的壓力,讓很多人的身體都處于疲憊的狀態,尤其是上班族。想要緩解疲勞，除了養成良好的生活習慣之外,還要從飲食上面來調整,那么,上班族適合喝什么湯呢?1、胡椒豬肚湯材料:胡椒50克、豬肚1個、腐竹100克、平菇100克、鹽、淀粉、蔥、姜、料酒、清湯。做法:將豬肚翻開之后用淀粉和鹽反復搓擦,
上班族怎樣預防肩周炎
肩周炎是常見的骨科疾病,嚴重時患者可感覺到比較明顯的疼痛,嚴重影響了日常工作和生活。尤其是白領辦公一族,因此要做好預防。那么,上班族怎樣預防肩周炎好呢?1、注意肩部保暖做好肩部的防寒保暖也是非常重要的,肩部受寒會使得肌肉的組織和小血管收縮,而肌肉的收縮是會引起過多的代謝產物的而這些代謝產物會加重肌細
上班族眼睛澀吃什么好
現在的上班族基本天天都需要長時間的用到眼睛,而這樣很容易導致眼睛干澀。而在現實生活中,有很多人都不知道眼睛干澀要吃什么好,那么,你知道上班族眼睛澀吃什么好嗎?1、香蕉香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛
上班族喝什么茶對身體好
大家都知道喝茶對人們的身體有很大的好處,茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。那么,上班族喝什么茶對身體好呢?下面隨小編一起來看看。1、鐵觀音鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡
上班族怎么運動才能減肥
上班族整日都是處在辦公室中進行著勞作,身體上幾乎是得不到什么鍛煉,只是大腦會飛速運轉。但是長期下去,身體素質肯定是會受到影響,那么,上班族怎么運動才能減肥呢?1、早上運動如果習慣早起,可以在早上運動。但要注意的是,飽腹時運動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運動。另外,早上剛起來時血糖較低,運動前需要先
上班族最好的運動方式有哪些
很多人在辦公室一般都是從早坐到晚,腰酸背痛在所難免,想要去運動卻沒有足夠的時間,上班一族需要抽一點時間去做運動,那么,你認為上班族最好的運動方式有哪些呢?1、單車通勤在騎乘的過程中,你正在運動,而自行車是有氧運動,對身體益處各方面的機能都有幫助。以自行車通勤每半小時約燃燒180~200卡熱量,長期保
上班族喝什么調理皮膚
作為上班族,工作壓力大,熬夜加班,作息不規律,經常吃垃圾食品解壓,電腦手機輻射,久坐運動量不足等等,年紀不大,狀態卻比實際年齡不符。那么上班族喝什么調理皮膚呢?1、五紅湯紅棗7顆,紅豆20克,紅皮花生20克,紅糖20克,枸杞10克,五味共同熬成湯,連湯共食用。氣血不足的女性可常喝,因為氣血不足常見的
上班犯困喝什么茶最好
很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快點進入工作狀態。上班犯困對很多人來說,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清熱、解毒、明目、提神等功效,能夠有效消除疲勞,活躍思維,提高工作效率。2、檸檬茶經常喝檸檬茶的
上班族一般每天需要多少運動
上班族由于白天都是在工作,相對自由的時間很少,對于鍛煉也算是一種相對奢侈耗時的活動,但是適當的運動才能保證身體的健康。那么上班族一般每天需要多少運動呢?根據運動的實踐經驗,要想取得一定的運動效果,并保持,最好每周能堅持3至5次的運動,每次一個小時的有效運動。具體點的建議就是:每周二、四各一次,周末雙
年紀越大更需要吃主食
晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來，對于主食的口誅筆伐不絕于耳，主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學院院刊》上發表的一篇新研究證實，主食攝入量與不同年齡的死亡率息息相關，尤其步入50歲后，主食攝入量適當增加，可最大限度地降低死亡率。主食攝入與死亡率緊密相關悉尼大學和新南威