在夏季，氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑。“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞，而是真實(shí)事件的描述，如何識(shí)別中暑已成近期大眾關(guān)注的熱點(diǎn)。
什么是中暑
中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體散熱功能障礙，體內(nèi)熱量積聚過(guò)多，引發(fā)的一系列急性癥狀。中暑可分為輕度中暑（熱痙攣、熱衰竭）和重度中暑（熱射病）。
中暑原因
1.高溫環(huán)境：長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作或活動(dòng)，特別是高濕度環(huán)境下，身體難以通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫環(huán)境中進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體產(chǎn)熱過(guò)多。
3.缺乏水分：飲水不足，身體無(wú)法通過(guò)出汗來(lái)散熱。
4.高溫作業(yè)：如建筑工地、廚房等環(huán)境中的工人，長(zhǎng)期暴露在高溫環(huán)境中。
5.穿著不當(dāng)：穿著不透氣的衣物，阻礙身體散熱。
中暑癥狀
1.輕度中暑：
熱痙攣：肌肉痙攣、抽搐，通常發(fā)生在腿部、手臂或腹部。
熱衰竭：大量出汗、皮膚濕冷、面色蒼白、頭暈、惡心、乏力。
2.重度中暑（熱射病）：
體溫升高（>40℃）、皮膚干熱無(wú)汗、神志不清、抽搐、昏迷，嚴(yán)重者可危及生命。
預(yù)防中暑的措施
01.減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時(shí)，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時(shí)間。如在中午出去，可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶(hù)外活動(dòng)。
02.遮陽(yáng)避暑
打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽(yáng)直射下的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
03.及時(shí)補(bǔ)水
夏日外出時(shí)，隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04.隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
05.注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過(guò)，蛋奶以及雞、蝦、魚(yú)等白肉還是要吃的。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
06.定期進(jìn)行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。
