今天正式入伏，今年的“三伏”長(zhǎng)達(dá)40天，隨著氣溫的逐漸攀升，防暑降溫成為了我們生活中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。高溫天氣不僅影響人們的舒適度，還可能引發(fā)中暑等健康問(wèn)題。
入伏后，有哪些注意事項(xiàng)？該如何正確防暑？
2024年三伏天時(shí)間表
初伏（10天）：7月15日~7月24日
中伏（20天）：7月25日~8月13日
末伏（10天）：8月14日~8月23日
三伏天防中暑的防曬措施
1.物理性遮擋
使用遮陽(yáng)傘、防曬衣、防曬面罩、遮陽(yáng)帽等物品來(lái)物理性地遮擋紫外線輻射，這是非常行之有效且安全可靠的防曬措施。
2.及時(shí)補(bǔ)水
在高溫天氣下，及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。不要等到口渴時(shí)再飲水，少喝含酒精的飲料，多喝白開(kāi)水或含電解質(zhì)的飲料如淡鹽水等。
3.藥物準(zhǔn)備
準(zhǔn)備一些防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、無(wú)極丹、避瘟散等。此外，用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝也有助于防暑。
4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)
避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，減少內(nèi)部溫度的升高。可以選擇在早晨或傍晚進(jìn)行較為溫和的運(yùn)動(dòng)。
5.飲食調(diào)理
多吃新鮮蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量選擇口味清淡的食物，如豆腐、牛奶等高蛋白食物。
6.防曬霜
如果需要進(jìn)行室外活動(dòng)，可以涂抹SPF15或以上的防曬霜，并佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。
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