一、魚(yú)類：
1、草魚(yú)
常食可明眼益目，保護(hù)視力，預(yù)防近視。
2、鱔魚(yú)
含維他命高得驚人，能促進(jìn)視力，增進(jìn)角膜新陳代謝。鱔魚(yú)血可治療面神經(jīng)麻痹造成的口眼歪斜。
3、鰻魚(yú)
肝臟含維A豐富，常吃可保護(hù)視力，是夜盲癥病人的優(yōu)良食物。
4、魷魚(yú)
含很多的牛磺酸，可酸解疲勞，恢復(fù)視力。
5、三文魚(yú)
所含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)大腦功能，保護(hù)視力的作用，可防治視力減退。
6、黃魚(yú)
常食黃魚(yú)，可補(bǔ)中益氣、聰耳明目、減緩衰老。
7、胖頭魚(yú)
胖頭魚(yú)肉200克，赤芍、菊花少許，煮湯飲服，治療目赤腫痛。
二、水果類：
1、草莓
所含胡蘿卜素是合成維A的重要物質(zhì)，有明目養(yǎng)肝的作用。
2、桑葚
含豐富的胡蘿卜素，常食可明目。
3、藍(lán)莓
含花青甙色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞。
4、榧子
含較多維A，對(duì)眼睛干澀，易流眼淚、夜盲癥有預(yù)防和緩解功效。
5、芒果
胡羅卜素含量特別高，有利于視力、潤(rùn)澤皮膚。
三、蔬菜類：
1、胡蘿卜
含有大量的β-胡蘿卜素，可增進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)與繁殖，維持上皮組織，保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥。
2、油菜
含有能增進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，能明目。
3、菠菜
含非常多的維A和抗氧劑，能防治夜盲癥，保護(hù)視力，降低視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。◆菠菜切段，豬肝切片，炒熟食用，治療夜盲癥。
4、四棱豆
含多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)眼疾等有良好療效。
5、西紅柿
西紅柿1個(gè)+桑葚子20克，搗爛成汁，飲服，治療迎風(fēng)流淚。
6、山藥
常吃山藥可聰耳明目，強(qiáng)筋健骨，益壽延年。
