大多數人在減肥期間會不吃主食，因為主食中含有的碳水化合物，過多攝取會讓糖分脂肪堆積而引發肥胖，但其實身體需要足夠能量供應，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。
減肥期間要吃哪幾種主食？
一、紫薯
紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫薯中所含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助排泄毒素，還可以燃燒脂肪。將紫薯當做主食食用能增強飽腹感，減少熱量攝入，對減肥有好處。
二、芋頭
大多數人在吃芋頭時會將它當作蔬菜，但其實芋頭中的碳水化合物含量高，用來替代主食是最適合不過，而且芋頭飽腹感強，將它當作主食，再配合其他蔬菜，能讓身體持續飽腹。
三、燕麥
燕麥是常見粗糧，里面所含的維生素，礦物質膳食纖維很豐富，不僅能減肥，還能控制血糖。只是要注意挑選燕麥時選擇生燕麥或者燕麥米，這些燕麥無糖無脂肪，能代替主食，起到減肥的作用，切記避免速食燕麥，目前大部分燕麥在制作的過程中會加入大量的糖，這些燕麥當做主食會讓糖分熱量攝取過多。
四、藜麥
藜麥事唯一的全營養完全蛋白食物，具有極強大的營養活性，里面所含的營養和肉類相差不遠，尤其是氨基酸，身體必備的營養物質，易讓身體吸收，而且無脂肪能快速飽腹。
五、糙米
糙米是常見的，是指沒有加工過的稻米，保留著胚芽和外層的皮，糙米的膳食纖維、b族維生素都高于精細米，能參與能量代謝，減肥期間用糙米代替米飯不僅飽腹消耗也慢。
減肥期間每天需要吃多少主食？
對于減肥的人來講，主食不僅要吃，還要有足夠的攝入量，有相關專家提出每個正常人每天主食攝入量在250~400克左右。
總的來講，減肥期間不僅要吃主食，還要正確攝取，才能在飽腹的同時不過多攝取糖分和熱量，另外除了主食，其他飲食也要注意，盡量做到少油少脂少糖，少食多餐能避免過多攝取讓脂肪堆積，而且配合運動消耗脂肪，才能真正達到想要的減肥效果。
