又到了夏季大秀身材的時(shí)節(jié)，為了能秀出好身材，美眉們紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì)，有些美眉為了減肥不惜節(jié)食，甚至不吃飯，減肥一定要節(jié)食嗎?那可不一定哦，其實(shí)吃也可以幫助減肥，關(guān)鍵要吃對(duì)食物，那么夏季減肥吃什么?今天小編就推薦3款低熱量美味食品，既營(yíng)養(yǎng)又可輕松瘦身，趕緊來試一下吧,，這個(gè)夏日開啟美食減肥之旅，讓你無比享瘦。
熱芋圓
材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯
做法：
1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;
2、再加入紅豆湯即可。
西蘭花彩蔬小炒
材料：西蘭花，胡蘿卜，玉米粒，食用油，鹽，味精
做法
1、青紅杭椒切圈，胡蘿卜、玉米粒洗凈待用
2、西蘭花去老莖，摘小朵，用淡鹽水浸泡30分鐘，西蘭花莖留用
3、胡蘿卜切粒，西蘭花莖根去老皮，切小粒待用
4、坐鍋燒水，下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖過水2分鐘
5、坐鍋燒水，下少許油、鹽，下西蘭花朵燙2分鐘，撈出過涼開水，瀝水待用
6、坐鍋起油，下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖，加鹽、味素大火翻炒3分鐘
7、下青紅杭椒圈，翻炒1分鐘，起鍋
8、西蘭花圍邊，勾芡汁淋在西蘭花上，將炒好的彩蔬放入盤中央即可
蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法
1、在鍋中到處足量的水并燒開，加入5克鹽，滴幾滴橄欖油，接著放入三色螺旋面，按照包裝袋上所注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水后備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。
5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
以上就是夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營(yíng)養(yǎng)的制作方法，不知道各位學(xué)會(huì)了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
