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頸椎側(cè)彎怎么鍛煉
中醫(yī)養(yǎng)生

頸椎側(cè)彎怎么鍛煉

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文章目錄一、頸椎側(cè)彎怎么鍛煉二、頸椎側(cè)彎的治療方法三、頸椎側(cè)彎的預(yù)防頸椎側(cè)彎怎么鍛煉1、頸椎側(cè)彎可進行伸展鍛煉目標把頸椎拉成一直線:跪姿下雙手向前延伸直到背部有拉扯感,在往脊椎側(cè)彎的反方向延伸。也可在身體側(cè)邊方枕頭或球,將側(cè)彎的脊椎往對側(cè)拉開。2、頸椎側(cè)彎可進行核心肌群肌力鍛煉目標強化腹肌、背肌、骨

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