夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件：有充足的氧氣參與；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)處方最好由專
說(shuō)話中氣不足、行動(dòng)拖拉、渾身沒勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這些癥狀你或許不陌生，這些往往都不是病，卻讓你十分煩惱，你有沒有想過(guò)，這都是你氣虛所致？建議你不妨試試以下5款平價(jià)的補(bǔ)氣食物：山藥山藥又稱淮山，《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)
多做深呼吸：呼吸要深長(zhǎng)淤擼睪伽而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。每日?qǐng)?jiān)持健身：運(yùn)動(dòng)30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體對(duì)肺部有益。大笑：可以使人的胸肌得到擴(kuò)張伸展，從而肺活量
秋天要凍人們說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。意思是說(shuō)秋天要少穿些，不要把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。那樣反而會(huì)削弱身體的抵抗力。適當(dāng)穿薄“薄衣御寒，當(dāng)從秋習(xí)之。”這是古人對(duì)秋天著衣的看法。春天，天氣從寒冷過(guò)來(lái)，如果突然減少衣服，可能會(huì)患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來(lái)，即使慢慢加衣服，也能夠適應(yīng)。所以，從秋天開始習(xí)慣
4款減肥果蔬汁推薦香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤(rùn)腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。芒果+圣女果+冰糖很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐
谷雨前后，天氣變幻，而且非常潮濕，這個(gè)時(shí)候濕氣很容易入侵人體，尤其是女性，一定要重養(yǎng)肝祛濕。我們可以從日常生活中養(yǎng)成一些飲食習(xí)慣，有效抵御潮濕天氣，小編下面就為你介紹幾款營(yíng)養(yǎng)飲食，抓住春季的尾巴好好養(yǎng)生。1、海帶銀耳羹功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。做法：先將海帶洗
風(fēng)熱咳嗽癥狀:痰黃稠,口苦咽干,喉嚨腫痛,小便短黃。治療宜清熱化痰止咳。山藥粥:把山藥去皮,切成小塊放入食品粉碎機(jī)內(nèi),再加半碗水,將山藥加工成稀糊狀。然后倒入鍋中,放火上燒,同時(shí)要不停地?cái)噭?dòng),燒開即可。寶寶最好在空腹時(shí)食用,做好的一碗山藥粥可以分2—3次喂寶寶。風(fēng)寒咳嗽癥狀:鼻流清涕、咽癢、咳嗽頻頻
防運(yùn)動(dòng)拉傷因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。防受涼感冒冬天清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)
夏天出汗千萬(wàn)別急著擦高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過(guò)體溫時(shí)，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時(shí)由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌
4月20日是春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨，意為“雨生百谷”。時(shí)值春夏相交，氣溫升高加快，降雨量增加，在此時(shí)節(jié)，南方有喝“谷雨茶”的習(xí)俗，傳說(shuō)“谷雨茶”可清火、辟邪、明目;北方有吃香椿的習(xí)俗，此時(shí)香椿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在這升發(fā)舒暢的暮春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)為重。谷雨后降雨增多,空氣中濕度逐漸加大,此時(shí)農(nóng)作物需雨
一般來(lái)說(shuō)，引發(fā)牙痛的主要口腔疾病是齲齒、急性牙髓炎、牙周炎、急慢性根尖周炎，等等。齲齒患者的牙體有齲洞，遇到冷、熱、酸、甜等刺激(包括食物嵌塞齲洞)時(shí)，就會(huì)感覺牙痛，排除掉刺激因素后，牙疼立即停止。最最普遍的牙痛，多半由急性牙髓炎引起，牙痛的特點(diǎn)是自發(fā)性、陣發(fā)性，遇到冷熱刺激或夜間睡眠時(shí)疼痛加劇。其
多飲水不管是哪個(gè)季節(jié)補(bǔ)水首先要注意的就是多喝水，由于冬季天氣比較冷，會(huì)造成飲水量減少這樣就會(huì)是身體缺水造成宜詮擬萱皮膚干燥。我們要保持身體每天補(bǔ)充足夠的水分，特別是在造成起床的時(shí)候，由于晚上身體消耗大量的水分，早上會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時(shí)候要隨時(shí)的喝水，不要等到口渴了在
夏至養(yǎng)生細(xì)則夏至后我們應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，早睡早起，保證充足的睡眠，有條件的利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。夏至?xí)r節(jié)，體內(nèi)水分丟失快，要特別注意補(bǔ)水、防暑，還要保持良好心態(tài)，少發(fā)火，注意清淡飲食。夏至吃面健康說(shuō)到夏至的飲食，離不開面。俗話說(shuō)：“冬至餃子夏至面”。夏至吃面是種風(fēng)俗，流行于我國(guó)大部
1.薏仁如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。2.紅豆體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞
天越來(lái)越冷，在這樣的天氣，很容易手腳冰冷、胃寒胃痛。那么在這個(gè)寒冷的冬季吃什么可以暖胃呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)推薦9種最有效果的暖胃食物，讓你溫暖過(guò)冬天。冬天吃什么暖胃御寒1.辣椒《食物本草》中說(shuō)，辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當(dāng)吃些辣椒。辣椒有一定的藥性，因此能“除風(fēng)發(fā)汗，
立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。運(yùn)動(dòng)要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運(yùn)
夏季9款果汁補(bǔ)水又養(yǎng)胃蘋果汁蘋果50克，將蘋果去皮，直接研磨出汁。研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國(guó)兒童研究院研究表明，對(duì)兒童而言，100%果汁（尤其是蘋果汁）是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時(shí)還有通便潤(rùn)腸的作用，對(duì)于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。石榴汁石榴
潔膚去角質(zhì)皮膚干燥、護(hù)膚品難吸收，是因?yàn)榧∧w表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無(wú)法清理干凈的，這個(gè)時(shí)候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時(shí)的清潔步驟中加如此簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，勢(shì)必起到double的效果哦！按摩去角質(zhì)時(shí)，取適量去角質(zhì)凝露，用中指、食指以順時(shí)針畫圈的方法從臉頰開始，
油性肌膚早晨清爽護(hù)理晚間面部按摩秋冬季節(jié)，皮膚的分泌機(jī)能逐漸下降，皮脂膜形成受到影響，因此，皮膚自身的保濕機(jī)能降低，感覺很干燥。油性皮膚在護(hù)理方面除了要確保基礎(chǔ)品的使用外,還應(yīng)大量補(bǔ)充水分，推薦使用選擇分子體積小、活性強(qiáng)、補(bǔ)水效果好的爽膚水。另外，在使用完爽膚水后，還可以添加一款深層補(bǔ)水的水凝修護(hù)露
過(guò)了立秋之后，已經(jīng)開始步入了秋季。在秋季的時(shí)候，無(wú)疑是螃蟹最肥美的季節(jié)，那么吃螃蟹要注意什么嗎?秋季是螃蟹的季節(jié)，這時(shí)候的螃蟹肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是不可缺少的海鮮之一。螃蟹的蛋白質(zhì)含量比豬肉和魚肉等肉類食物還要高出好幾倍，鈣、鐵和維生素a的含量也不低。螃蟹含有人體必需的氨基酸，還含有多種的微量元素。
養(yǎng)生保健注意五件事補(bǔ)水夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分。夏至?xí)r節(jié)，有的人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。這大多是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少或是人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張而使血壓偏低的人血壓更低。這時(shí)就要補(bǔ)充水分，如果出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或
1.大眾美食：海帶減肥效果：★★★★★每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對(duì)讓你飽腹又減肥。瘦身小編：瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤炒飯等于吃了三
人的臉部有成千上成個(gè)皮脂腺，而皮脂腺分泌的油脂經(jīng)過(guò)細(xì)管或?yàn)V泡到達(dá)皮膚表面。洗臉的目的就是把這些臟東西清洗干凈，同時(shí)又不能傷害皮脂腺。所以建議洗臉用水不可過(guò)熱也不可過(guò)冷。洗臉?biāo)疁囟雀哂?8°C以上，水溫就超過(guò)了人體的溫度。在熱水的濕潤(rùn)下，皮膚毛孔會(huì)擴(kuò)張開來(lái)，以于去除油腺包裹的臟東西有好處的，使臉洗的更
立秋后，早晚溫差較氣候開始干燥，空氣中水分缺乏，很多人都容易感受到秋燥。燥，是秋天的主氣，常自口鼻而入，最易傷肺，使肺陰受損，宣降失司，甚則損傷肺絡(luò)，而出現(xiàn)干咳少痰，或痰粘難咯出，或喘息胸痛，痰中帶血。這個(gè)時(shí)候，適宜潤(rùn)肺去燥又可以稍作滋補(bǔ)所以喝湯成了大部分人養(yǎng)生的首選。那么秋季養(yǎng)生如何煲湯呢?適合煲
夏至已至 ?氣候多變飲食需調(diào)整夏至作為中國(guó)最早的節(jié)氣，到了夏至這一天各地都有不同的慶祝方法。夏至的白晝的時(shí)間達(dá)到最長(zhǎng)，可能長(zhǎng)達(dá)15個(gè)小時(shí)。同時(shí)從陽(yáng)光照射來(lái)看，北半球比南半球多了將近一倍。夏至過(guò)后我國(guó)各地的氣候也發(fā)生改變，多雨、氣溫升高、雷雨多等。而隨著氣候的變化人體也會(huì)出現(xiàn)不同的狀態(tài)，夏至調(diào)養(yǎng)身體時(shí)