秋天要凍
人們說，“春捂秋凍，不生雜病”。意思是說秋天要少穿些，不要把自己捂得嚴嚴實實。那樣反而會削弱身體的抵抗力。
適當穿薄
“薄衣御寒，當從秋習之。”這是古人對秋天著衣的看法。春天，天氣從寒冷過來，如果突然減少衣服，可能會患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來，即使慢慢加衣服，也能夠適應。所以，從秋天開始習慣地少穿點衣服是科學的。
夏天少穿點，秋天才好加
這有一個邏輯問題，如果夏天穿厚了，秋天想不加衣服也不行了。所以，要趁夏天可以承受的時候，少穿一點，這樣便于秋天慢慢地添加。
起床就添衣，莫等早飯后
如果判斷氣溫明顯下降，必須增添衣服，那就最好在起床就添加。因為白天還要活動，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時進行，如果白天里其它時間貿然減衣，那多半會著涼。
活動時少一件，休息時多一件
白天，人在活動前，應該減一件衣服，因為活動之中身體會增溫。但活動結束時，洗手、洗臉完畢，就應該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒。
從屋內外出，可添一件；從室外進屋，可減一件
這是由室溫決定的。如果室溫高于外面溫度，那么出門時應添一件衣服，而回家后應減一件衣服。
頸后、背部有汗時少一件，相反發冷時加一件
如果是寶寶，我們難以知道他對溫度的感應。但我們可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，說明很熱，應該少穿一件（但不要在白天貿然脫下）；如果頸后、背部很涼，汗毛都豎起來了，就說明太冷，應該添一件（添衣服什么時候都不會有太大不良影響）；當然，如果手腳不冷、身上無汗，那就正好合適。
天熱時寶寶比媽媽少一件，天冷時寶寶比媽媽多一件
孩子的感受他自己無法表達，所以全靠媽媽來了解、掌握。正如剛才所說，如果寶寶的手腳是溫溫的，加上頸后、背部無汗，那是衣服穿得正合適；否則太高或太低都增減衣服。因為孩子是“弱勢群體”，他們的抵抗能力不及身強體壯的成年人，所以又多了一個原則：天熱時寶寶穿衣服應比媽媽少一件，天冷時寶寶穿衣服應比媽媽多一件。因為這樣可以讓他們在夏天里少受炎熱，而在冬天里免受風寒。（三、五歲以上孩子除外）至于老年人，由于他們年老體弱，易受風寒，添加衣服的原則與寶寶添加衣服的原則一樣，并且應更加細化，更注重特殊性。
“二八月，亂穿衣。”
這是民間諺語，但是，隨意的“亂”還不行，秋天來了，添加衣服還很有講究。
以上是秋天到來怎樣添加衣服的經驗。“薄衣之法，當從秋習之?！币谇锾炖?，鍛煉自己和孩子的耐寒力，增強抵抗力，同時要避免我們受到風寒。而在可受范圍內，少穿比多穿好。對于孩子，有人認為應保持“三暖一涼”，即背暖、肚暖、足暖以及頭涼（有的認為小孩頭也應暖），實踐證明這些經驗是比較科學的，有道理的。一句話，在秋天里，我們能穿短袖，就盡量不要穿長衫；能穿單衣服，就盡量不要套上外套；能穿薄衣服，就盡量不要上棉襖。
