春季養(yǎng)肝吃哪些水果?眾所周知，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體內(nèi)陽氣和肝臟疏泄的季節(jié)，所以我們在春天要做好養(yǎng)肝補肝的工作，多吃些養(yǎng)肝的蔬菜水果，那么春季養(yǎng)肝吃哪些水果?
1、春季養(yǎng)肝吃水果之菠蘿
雖說現(xiàn)在一年四季都可以看到菠蘿,但是春季的菠蘿因為順應(yīng)時節(jié),所以口感更好,香味更加濃郁。菠蘿中含有豐富的菠蘿朊酶,菠蘿朊酶不僅可以幫助消化,消除水腫,同時其還具有促進血液循環(huán)的作用。一般認為在食用油膩的食物之后吃點菠蘿更可減少脂肪沉積的問題,而中醫(yī)更認為菠蘿具有清熱解渴,健脾消食之功效。但是生活中有些人對菠蘿過敏,因此建議不要盲目食用。
2、春季養(yǎng)肝吃水果之草莓
草莓素有春天第一果的美稱,從營養(yǎng)學(xué)上說春季多吃點順應(yīng)這個節(jié)氣的食物,更有利于身體健康,而草莓也素有清肺潤肺,健脾胃,補血等功效。草莓中豐富的維生素C,鐵元素,葡萄糖,果糖,蘋果酸等等都可輔助治療春季高發(fā)的咽喉腫痛等問題。雖說草莓是一中老少皆于的水果,但是對于一些腸道功能不是很好的人則建議少吃,或者吃的時候?qū)⒉葺系乃呀o去掉。
3、春季養(yǎng)肝吃水果之芒果
芒果也是春季常見的水果,其中富含豐富的谷氨酰胺,具有改善記憶力的作用,豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用,另外對于一些經(jīng)常便秘之人,還有預(yù)防便秘的作用。
4、春季養(yǎng)肝吃水果之葡萄
別看葡萄小小一顆,其實它蘊含的營養(yǎng)能量絕對要比你想象的多,葡萄含有豐富的果酸、礦物質(zhì)及多種維生素,能助于消化,健脾胃;能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預(yù)防心腦血管病有一定作用。還能有補氣血、益肝腎、養(yǎng)肝護肝。
春季養(yǎng)肝吃哪些水果
5、春季養(yǎng)肝吃水果之草莓
顏值很高的草莓,除了香甜,其營養(yǎng)價值也很高,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養(yǎng)物質(zhì),能養(yǎng)肝明目,對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,也能去肝火。
6、春季養(yǎng)肝吃水果之橘子
橘子營養(yǎng)豐富,其中蘊含的維生素C含量很高,能增強人在黑暗環(huán)境中的視力,其含有的維生素C和維生素E,對于肝細胞的的養(yǎng)護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。
春季養(yǎng)肝的好處
1、養(yǎng)肝有助于皮膚
春季養(yǎng)肝對皮膚特別有益,特別是對于女性朋友們以及媽媽們。養(yǎng)肝可以避免內(nèi)分泌紊亂。
2、養(yǎng)肝助消化
肝臟對于人體來說,是人體最大的消化器官,以代謝功能為主。所以要想消化好,一定要保護好肝臟。一旦肝臟受損傷,就有可能引起與消化道有關(guān)的疾病,例如惡心、嘔吐、胃口不佳等。
3、養(yǎng)肝可以使脾氣好
肝臟具有排毒、疏泄功能,如果肝臟不好,就有可能影響自身的情緒使人的情緒不容易受到控制,會變得暴躁、抑郁、易生氣。
春季養(yǎng)肝吃哪些水果
春季養(yǎng)肝的誤區(qū)有哪些
1、提到養(yǎng)肝,對中醫(yī)理論和養(yǎng)生有一定了解的人會想到多吃些酸味食物,比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認為“補肝”要多吃酸。
但是酸味食物會收斂肝陰,對于肝虛的人群,春季養(yǎng)肝會使陰血更足,相當(dāng)于“火上澆油”,容易傷脾,不利消化吸收。
2、在春暖花開的時候,人們的運動熱情高漲很多,不少人認為多運動出汗是一種“排毒”的方法,可以減輕肝臟的負擔(dān)。但是,每次運動的時間最好控制在40到60分鐘,這樣避免運動時間太久,出汗會太多,導(dǎo)致耗傷陰血,反而會傷肝。
3、除非工作原因迫不得已,建議不要超過11點睡覺。熬夜是最傷肝的。你偶爾熬夜一兩次沒關(guān)系,但盡量早睡。保證良好睡眠是最管用的養(yǎng)肝之法。
春季養(yǎng)肝吃哪些水果?綜上所述，適合春天吃的能夠養(yǎng)肝的水果有菠蘿，芒果，草莓和橘子等，另外，我們平時多吃水果也是有非常多的好處的，比如幫助消化，滋養(yǎng)皮膚和排毒等。
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