現(xiàn)代人生活繁忙,工作壓力大,沒有過多時(shí)間鍛煉,操作簡單,好學(xué)的動感單車,成了很多人鍛煉健身的首選。或許有人會問,動感單車能減肥嗎?效果怎么樣?其實(shí),動感單車減肥效果不錯(cuò),他能燃燒脂肪,重塑身形,鍛煉心肺功能,從而達(dá)到減肥的目的。不過要注意的是,一定要持之以恒。
騎車是一種非常好的有氧運(yùn)動,可對人體起到健康的影響,對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。
而風(fēng)靡全球的動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)。這種運(yùn)動或在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立姿蹬車,而有時(shí)又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。可以讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時(shí),會燃燒大量的脂肪,達(dá)到減肥的目的。
動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時(shí),會燃燒大量的脂肪,達(dá)到減肥的目的。
在進(jìn)行動感單車項(xiàng)目之前,除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動之外,正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。
比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視。
操作動感單車的時(shí)候,一定要注意安全,事前應(yīng)該熱身,對容易受傷的腿部,腰部,膝蓋等部位進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)。另外,要達(dá)到減肥的目的,一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn),每天堅(jiān)持,每天鍛煉不少于1個(gè)鐘頭,兩個(gè)月后必有起色。











