你從幾歲開始練瑜伽，
你的外表和心靈就停留在幾歲！
這七個體式，
能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，
排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，
讓臉龐更滋潤、更年輕！
◆◆◆ ◆◆
“
第一式
雙角式
”
姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。
“第二式 駱駝式”
姿勢要點：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
“第三式 脊柱扭轉式”
姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。
功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
“第四式 三角側伸展式”
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。
功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。
“第五式 犁式”
姿勢要點：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
“第六式 肩倒立”
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。
“第七式 頭倒立
”
功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老。
