吃紅薯能減肥嗎？推薦3種方法讓你隨便吃零負(fù)擔(dān)
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如果減肥要花費(fèi)太多精力相信很多女生都會(huì)退卻，簡(jiǎn)單又快速的減肥方法才是最受歡迎的，那么吃紅薯能減肥嗎？下面就教您3中吃的方法讓您既飽腹吃下零脂肪不用擔(dān)心發(fā)胖哦。
紅薯為什么能減肥
因?yàn)榧t薯中含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素A、B、C和纖維素，能夠?qū)δc道有很好的蠕動(dòng)作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進(jìn)排泄暢通。
而且紅薯低熱量又飽腹，每100克紅薯中的脂肪僅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被稱(chēng)為天然綠色食品，紅薯還能阻止糖份變成脂肪的特殊功效，用來(lái)減肥效果很不錯(cuò)。
吃紅薯減肥的3種方法
早上吃紅薯減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，特別是腸道經(jīng)過(guò)了一整夜的修整，腸胃急需排出垃圾，這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能夠加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，起到很好的排毒瘦身功效。
適度吃紅薯甩脂肪
紅薯的熱量比較低，吃得太多或者吃的太少都不能發(fā)揮它的功效哦，吃太多容易造成腸胃不適，吃的太少纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此每天吃2個(gè)左右的紅薯才能快速甩走脂肪。
紅薯三寶粥
先將紅薯洗干凈去皮切成小塊，然后將糯米、大米、小米放在一起淘洗干凈放在鍋內(nèi)煮50分鐘左右，變成濃稠的粥，用來(lái)當(dāng)早餐吃是很不錯(cuò)的哦。
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