春困秋乏夏打盹無(wú)一日清醒 午餐這樣吃下午不犯困
“春困秋乏夏打盹”，陽(yáng)光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無(wú)精打采。其實(shí)春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
另外，新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度則起決定性作用；在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
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春季如何預(yù)防過(guò)敏性鼻炎 春季防過(guò)敏性鼻炎避開(kāi)過(guò)敏原很關(guān)鍵
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春困的預(yù)防方法有哪些 這些方法可有效緩解春困
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老人春季養(yǎng)生吃什么？以下全面介紹的中老年人春季養(yǎng)生食譜大全，是易于使用的春季養(yǎng)生湯、春季養(yǎng)生粥。食譜選擇的材料簡(jiǎn)單，做法簡(jiǎn)單。家里總是有寶，尊敬長(zhǎng)輩，不要為他們做一些充滿(mǎn)愛(ài)心的養(yǎng)生料理。豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每曰或隔曰1次。此湯是具有補(bǔ)而兼通供銷(xiāo)
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春天，人體的生理變化主要是血?dú)饣顒?dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，二是肝主藏血，肝主疏散的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生要養(yǎng)肝。春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝多吃三菜一粥！為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？中醫(yī)解釋說(shuō)，古人有句諺語(yǔ)，如果滿(mǎn)了，就會(huì)損壞，如果缺了，就會(huì)盈余。就像植物在秋天和冬天落葉一樣，收集營(yíng)
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春天風(fēng)多，乍暖還寒，晝夜溫差大。俗話(huà)“春捂秋凍”，說(shuō)的是春天如何著衣保健；又說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，則是從飲食方面來(lái)強(qiáng)調(diào)春天的養(yǎng)生策略了。春天人體陽(yáng)氣生發(fā)，血?dú)饬鲿常螝馐嬲?，皮膚潤(rùn)澤，毛皮疏松，養(yǎng)生方面也應(yīng)適應(yīng)這些特征。春季養(yǎng)生的宜與忌：春季養(yǎng)生五宜調(diào)整情志，振奮精神。春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不能獨(dú)
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春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物榮耀。的確，早春二月，春天寒冷，乍暖還寒，溫暖的陽(yáng)光，綠色的草坪，還有我們身體流動(dòng)的愚蠢的春天氣息，都表明這是萬(wàn)物繁榮，充滿(mǎn)活力的季節(jié)。春季養(yǎng)生保健飲食六大原則！當(dāng)然，這也是我們?nèi)梭w生理功能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，跟上春天的步伐，開(kāi)始春天的養(yǎng)生吧首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，
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中醫(yī)認(rèn)為，冬三月，這是閉藏就像樹(shù)木到冬天落葉減少水分揮發(fā)一樣，人在冬天也應(yīng)該減少活動(dòng)，避免出汗?，F(xiàn)在是春天，如果身體疲勞無(wú)力，總是說(shuō)自己是春困，冬天一定沒(méi)有保養(yǎng)腎臟，春天身體準(zhǔn)備陳化的時(shí)候養(yǎng)分跟不上。春季養(yǎng)生切記“五不宜”！不僅盡量減少出汗，冬天早睡晚起，注意保溫，心情不好，冬天這一點(diǎn)不好，就不能適
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春天是萬(wàn)物發(fā)芽生長(zhǎng)的季節(jié)，適合養(yǎng)生，給身體帶來(lái)好的開(kāi)始。春天怎樣養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生吃什么好？春季養(yǎng)生常識(shí)1、堅(jiān)持多喝水水是生命之源，多喝水可以提高身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，提高警報(bào)能力和能源消耗。2、逐漸減少衣服春天的天氣乍一看很暖和很冷，不適合一下子穿得太少，以免生病。3、早睡早起每天晚上最好在11點(diǎn)前睡
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一年之計(jì)在于春！進(jìn)入春天，我們?nèi)梭w的陽(yáng)光也向上和向外避難，這時(shí)也是我們養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，很多人也開(kāi)始重視養(yǎng)生，你知道春季養(yǎng)生吃什么？春天的養(yǎng)生食譜是什么？春天的飲食應(yīng)該多選擇辛散的食物，同時(shí)保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)光，防止寒邪的侵入。讓我們看看春天適合吃的三種食譜。姜韭雞蛋羹-助陽(yáng)鮮韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，
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春天新鮮，首次推動(dòng)春韭。自古以來(lái)就被稱(chēng)為春菜第一美食的春韭菜一步一步地甜，一步一步地辣，所謂漸覺(jué)東風(fēng)絕寒，青蒿韭菜試試春盤(pán)。春季養(yǎng)生蔬菜推薦韭菜的幾種美味吃法：南北朝時(shí)期，齊國(guó)有一位王子說(shuō):菜是什么味道最好？御醫(yī)回答說(shuō):春初早韭菜。韭菜不僅顏色綠，而且味道鮮美，辛香開(kāi)胃，色、香、味道好。春韭菜經(jīng)歷了
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【網(wǎng)言】近日，全國(guó)多地出臺(tái)舉措遏制“舌尖上的浪費(fèi)”。然而，在一些地方，有餐廳要求食客餐前稱(chēng)體重，按體重點(diǎn)餐；有烤肉店推出吃不完可退，高溫消毒后再賣(mài)；有餐廳規(guī)定，食客有剩菜就扣服務(wù)員績(jī)效……創(chuàng)新推動(dòng)厲行節(jié)約值得鼓勵(lì)，但不應(yīng)走樣。畢竟，體重并不能直接與食量掛鉤，顧客的責(zé)任不能算到服務(wù)員頭上，避免浪費(fèi)也不
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民間一直流傳著這樣一種說(shuō)法，喝骨頭湯能補(bǔ)鈣，這會(huì)是真的嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)此這么說(shuō)，補(bǔ)鈣不能完全靠喝骨頭湯，有3點(diǎn)誤區(qū)大家需謹(jǐn)慎。 喝骨頭湯的補(bǔ)鈣效果微乎其微！ 骨骼以及牙齒中含有豐富的鈣質(zhì)，所以很多人會(huì)認(rèn)為喝骨頭湯能給身體補(bǔ)鈣。然而，事實(shí)上并非如此，雖然骨頭里含有豐富鈣，但其主要以磷酸鹽的形式存在，不
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現(xiàn)在的疫情比較緩和了，大家都出來(lái)走走動(dòng)動(dòng)，咱們的大美女郭碧婷也不例外。昨天她就在社交圈曬出自己外出用餐的自拍，并自嘲說(shuō)：“是不是有些人又要來(lái)說(shuō)我的劉海了”。原來(lái)郭碧婷把長(zhǎng)長(zhǎng)的劉海剪掉了，換了一個(gè)齊劉海的發(fā)型。照片中的郭碧婷氣色非常好，感覺(jué)就像鄰家的小妹妹，一點(diǎn)明星的架子都沒(méi)有
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在生活水平日益提高的今天，矮小癥發(fā)病率卻呈上升趨勢(shì)。在8月18日兒童生長(zhǎng)發(fā)育健康日即將來(lái)臨之際，山東大學(xué)齊魯醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科專(zhuān)家對(duì)外透露的數(shù)據(jù)顯示：目前，我國(guó)矮小癥的發(fā)病率高達(dá)3%。矮小癥是指兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，比如兒童的生長(zhǎng)速度3歲前小于7厘米/年；3歲到
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研究表明，很多人近視除去遺傳因素以及后天用眼習(xí)慣等因素外，同時(shí)也和眼部營(yíng)養(yǎng)元素的缺失有關(guān)。事實(shí)上這些元素我們是很容易從我們?nèi)粘５娘嬍持蝎@取的，下面我們將推薦一些對(duì)眼部健康比較有利的粥類(lèi)?！ 就扑]一】桑椹果粥 「原料」桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量?！ 钢品ā?、先將桑椹罐頭中的桑椹