動(dòng)感單車和跑步機(jī)，都可以幫助我們達(dá)到良好的減肥效果，幫助我們更快的擺脫臃腫的身材，塑造外部形象，這也是我們很多女性朋友的夢(mèng)想，很多人都在選擇動(dòng)感單車，有的人選擇跑步機(jī)，也有的人在兩者之間徘徊不知道選擇哪個(gè)效果更好，想要瘦身，就一定要選擇好適合自己的瘦身工具，怎么選擇才可以有更好的效果呢?
1單車，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都需要半小時(shí)以上，單車消耗量比跑步更大一下!用到的肌肉更多，效果好，如果你要四百米沖刺的速度來(lái)跑，跑步好，這是同等運(yùn)動(dòng)時(shí)間上的區(qū)分，好像跑步機(jī)沒(méi)那么快，自己家用設(shè)備來(lái)講，建議買跑步機(jī)，可快可慢，想減肥就跑時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)也一樣，太累的運(yùn)動(dòng)容易讓人產(chǎn)生排斥情緒，累的死去活來(lái)的，練幾次一般人都不想在碰它了，可以在健身房練一個(gè)月試試，運(yùn)動(dòng)后不要喝能量飲料比如可樂(lè)什么的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)喝一瓶和沒(méi)練一樣!
2.一般的話，動(dòng)感單車的一節(jié)課消耗的熱量要相當(dāng)于你在跑步機(jī)上中等速度的跑步一個(gè)半小時(shí)消耗的熱量。所以從單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量來(lái)說(shuō)單車課程要比跑步機(jī)要更多一些。
當(dāng)然如果你想減掉小肚子，除了正常的熱量消耗之外還要加強(qiáng)腹部的塑形。可以利用一下半程仰臥起坐、反向卷腹、十字交叉、單腿伸展、懸垂舉腿等動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)腹部肌肉力量的訓(xùn)練。從而能達(dá)到腹部塑形的效果。
飯的時(shí)候可以多吃一些蔬菜和水果，盡量不要吃一些大魚(yú)大肉，才能夠塑造一個(gè)苗條的身材。至于減肥選擇跑步機(jī)還是選擇單車，只能說(shuō)按著我們自己的喜好，電車喝跑步機(jī)效果都是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)了，自己喜歡那個(gè)方式，我們就可以選擇那個(gè)。
