肥胖是每個(gè)女人的終身話題。特別是對(duì)于一些過度肥胖者減肥是頭等大事，所以想要急切的減肥是他們迫切的愿望。有的人想一個(gè)月就瘦幾十斤。或者是想一周就減掉15斤。那么對(duì)于這些快速減肥的方法。對(duì)人體是好是壞呢?一起來了解一下。
一、減肥法一周減15斤
在一周以內(nèi)減去15斤，其實(shí)這是不科學(xué)的減肥方式，并且對(duì)人體的傷害非常大。
人不是一天就吃成大胖子的，那么減肥也是一樣需要循序漸進(jìn)，最好是一周瘦一斤至兩斤左右。
那么對(duì)于體重基數(shù)大的人來說，一周減掉4斤。也算比較正常，那么一周減掉15斤是非常不合理的，所以我們要科學(xué)減肥，對(duì)自身才更有保證，也是更健康長久的減肥方式。
二、科學(xué)減肥的方法
1.科學(xué)減肥一定要講究飲食控制，合理的熱量攝入。對(duì)于節(jié)食是非常不提倡的，節(jié)食不僅影響月經(jīng)規(guī)律。那么長期的控制身體的飲食欲望。總有一天身體會(huì)爆發(fā)，暴飲暴食。最好一天攝入的總量在自己的基礎(chǔ)代謝熱量以內(nèi)。
2.合理的運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，一個(gè)星期進(jìn)行5次的運(yùn)動(dòng)最好。想要減肥的話，進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。這樣在24小時(shí)以內(nèi)，身體還在燃燒脂肪。
一次運(yùn)動(dòng)控制在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。
通過以上的內(nèi)容你對(duì)減肥的方式了解了嗎?科學(xué)的減肥不僅可以有效的瘦身，還可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于以后的生活都有很大調(diào)整，并且還不會(huì)發(fā)胖。七分飲食三分運(yùn)動(dòng)。
讓我們把這種觀念帶入到以后的生活中。養(yǎng)成科學(xué)合理的減肥方式。切記不要追求快速減重。
