現(xiàn)在我國(guó)的各個(gè)地區(qū)都提倡養(yǎng)生，人們的生活質(zhì)量提高了，很多人都在追求身體的健康以及長(zhǎng)壽，隨著我國(guó)的老齡化問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，很多中老年人更加的注重自己的身體健康。

　　在很多的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每天散步就是最為養(yǎng)生的鍛煉方式了，俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不僅可以呼吸到大自然新鮮的空氣還能提高身體的素質(zhì)，在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑螅獬錾⒉礁佑欣谑澄锏南眨瑢?duì)于人體的健康十分有利。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持走路有何好處?

　　現(xiàn)在生活中已經(jīng)掀起來(lái)運(yùn)動(dòng)的狂潮，很多年輕人都會(huì)在茶前飯后進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生項(xiàng)目，根據(jù)相關(guān)的報(bào)道顯示，人體在一個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)，步行在三個(gè)小時(shí)以上，可以有效地降低心血管疾病的發(fā)病率。

　　對(duì)于中老年的人群而言，每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)男凶撸梢源蠓鹊慕档突加心X梗的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于其他類型的疾病，比如關(guān)節(jié)疾病、糖尿病等也有較為有效的預(yù)防作用，但是由于老年人體質(zhì)的不同，最佳的行走距離為3千米左右，人體就可以得到有效的改善。

　　每天堅(jiān)持適量的行走，對(duì)于人體的脂肪有著很好的減脂作用，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但是很多人都很難堅(jiān)持下來(lái)，如果可以每天堅(jiān)持，可以有效的減去體內(nèi)的脂肪。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

　　三戒心血來(lái)潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了