我們都知道運動是可以減肥的，而游泳就是體育項目中一種比較好的減肥方法，不減肥的人可以通過游泳來塑身，而想減肥的人不僅可以通過游泳減肥，還能保持身材，重要的是要長期堅持下去，不能半途而費，也許不會反彈，但是肌肉的緊實度會下降的。
肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
人在運動后都有一個"超量恢復"的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
如果你問我游泳可以減肥嗎?我可以堅定的告訴你，減肥是絕對可以減肥的，人在游泳時，能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。所以，游泳是很好的減肥方式，人體經常進行游泳運動是可以減掉體內過多的脂肪的，肥胖就會遠離我們了。
