健康主要包括身體臟器無礙，對疾病的抵抗能力較強，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。如果沒有一個健康的好身體，那么一切都是免談，更別談長壽了，該如何定義身體是否健康呢。

一：傷口修復(fù)迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。

二：每天定時排便

每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不干、不硬不粘。這種現(xiàn)象，都在說明你身體消化系統(tǒng)好，腸胃蠕動性穩(wěn)健，而且營養(yǎng)吸收方面良好。

三：穩(wěn)定的體重

中醫(yī)認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

四：睡眠好，半小時內(nèi)入睡

身體健康，睡眠好的人，上床之后都會很快進入睡眠狀態(tài)。但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現(xiàn)問題的朋友，會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內(nèi)。如果超過這個時間，依然很難入睡，那么就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

五：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內(nèi)分泌的正常。

六：尿液清澈

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

七：頭發(fā)潤澤

中醫(yī)認為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

八：細嚼慢咽

小口咀嚼食物被很多男性認為是太麻煩的行為，但實際上，這對健康大有好處。

男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

保持健康如何合理飲食

一：多食魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。其他的“紅肉”類食物，過多地攝入會導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率升高，特別是動物內(nèi)臟，最好不要經(jīng)常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。

二：多食健脾益胃之品

現(xiàn)代很多人不注重飲食習(xí)慣，大量食用寒涼，冰冷食物，對脾胃的傷害非常大，后果就是導(dǎo)致脾虛濕困，濕邪難除，誘發(fā)百病，健脾祛濕對于人體的健康占有很大比例，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

不過薏米也有好次之分，中醫(yī)認為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會發(fā)現(xiàn)金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。

并且《本草綱目》記載的也是金沙薏米，金沙薏米產(chǎn)于金沙村，已有千年歷史，是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可。

做法：薏米需浸泡半小時，三種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。