運(yùn)眼七法 上體保持正直，雙眼不動，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開雙眼。
a.遠(yuǎn)眺近看 遠(yuǎn)眺時(shí)吸氣，近看時(shí)呼氣(一呼一吸為1次，共做9次，下同)。
b.上視前看 上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。
c.下視前看 下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。d左視前看：左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。
d.右視前看 右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。
e.旋轉(zhuǎn)環(huán)視 順(逆)時(shí)針方向轉(zhuǎn)動眼球，應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動速度不要太快，應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動，共轉(zhuǎn)9圈。
f.猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時(shí)吸氣，閉眼時(shí)呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。
g.搓手慰目 迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準(zhǔn)眼睛為好。運(yùn)眼八法適用各個(gè)年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習(xí)，持之以恒，可以收到意想不到的效果。
晶狀體操 先注視遠(yuǎn)處，數(shù)50個(gè)數(shù)，然后將食指尖放在鼻尖，眼睛看著食指，再數(shù)50個(gè)數(shù)，連續(xù)數(shù)次，每日1～2次，可防治近視并緩解老花眼的發(fā)生。
