為什么提到三伏天大家都不太喜歡呢？那是因為三伏天氣溫高，氣壓低，濕度大，風速小，是一年中最熱的時節！
其實三伏天不外乎就是少吹空調，少喝冷飲，適當運動，吃點祛濕的食物，但如果一旦沒忍住，真的冬天都不太好過了！不需要去科普，大家到了三伏天都會走出家門，要么散散步要么就是跑步動起來！
三伏天出汗可以去濕氣嗎？
可以的，生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。
三伏天跑步怎么排濕氣？
進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
三伏天哪種情況不建議鍛煉
但如果是室外濕氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因為晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，對身體有害。建議如若有霧，在太陽出來后再鍛煉身體。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃或選擇在房間里面拉拉身體也是可行的。
跑步后不要這樣喝水！
現在跑幾公里就非常口渴，這很正常的，因為現在氣溫高，消耗就會比較大，所以如果你跑長距離，盡量要自帶水，間隔幾公里就適量補水（一點點就好），當然如果你只跑幾公里，十公里內的話，一般人是不會帶水的，都是跑完再喝水。
這個時候，你一定要控制自己，不要直接喝冰水！還有不要喝得太急！就算你非常口渴，也要慢慢喝！因為喝冷飲極易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉、并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪喝大量冷飲，此時應該補充少量的白開水或者鹽水，當然常溫水也是也可以的。還要一定不要喝太急！
