跑步傷膝蓋？那是你沒跑對
“跑步會傷膝蓋吧？”每當我鼓勵大家積極參與運動鍛煉的時候，總會收到這樣的問題咨詢。實際上“跑步傷膝蓋”是一種誤解。今天就跟大家分享如何科學跑步，在鍛煉身體的同時還能兼顧關節(jié)健康的小竅門。鍛煉肌肉穩(wěn)定膝關節(jié)膝關節(jié)的穩(wěn)定性，很大程度上依賴其周圍的肌肉群，包括大腿的前側(cè)和后側(cè)、髖部和臀部肌肉。肌肉越強壯，
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 骨科與運動物理治療雜志
慢跑比久坐更傷膝蓋？好多人都不對
關節(jié)炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節(jié)的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？ 美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的