換季不生病 收好這份飲食速查表
換季之時，天氣并未立刻轉(zhuǎn)涼，但晝夜溫差開始加大、空氣逐漸干燥。作為臨床營養(yǎng)醫(yī)師，最常被問到的是該怎么吃才能不生病、不長膘？今天就從營養(yǎng)學(xué)的角度，給大家一份“立秋后飲食速查表”，幫大家把節(jié)氣變化拆解成可操作的飲食方案。換季后的三大營養(yǎng)挑戰(zhàn)身體水分蒸發(fā)空氣干燥加之依舊高溫，導(dǎo)致皮膚、呼吸道不顯性失水增加
17點后不吃東西或利于減脂
限時飲食是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)食的一種飲食模式。限時飲食的最佳進(jìn)食時間窗尚不清楚，一項研究顯示，16小時（禁食）+8小時（進(jìn)食）的限時飲食方案，尤其每天下午5點之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項為期三個月的多中心隨機對照試驗，共納入197名肥胖
端午粽飄香，助消化小妙招已備好
端午節(jié)臨近，對“吃貨”而言，吃粽子是端午不可錯過的“重頭戲”。然而，粽子雖好，過量食用卻可能給消化系統(tǒng)帶來不小的負(fù)擔(dān)。如何在享受美味的同時，維護(hù)消化系統(tǒng)健康？廣東省中醫(yī)院二沙島醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師葉振昊為大家提供了以下妙招：
經(jīng)常感覺emo？吃這6類食物有助改善心情
營養(yǎng)均衡的膳食模式有助于維持身體與心理的協(xié)同健康，哪些食物有助于調(diào)節(jié)情緒？為此，人民網(wǎng)采訪了首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師李纓。
大寒吃什么
導(dǎo)讀大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，表示著一年中最寒冷的時刻到來。在這個時候，寒冷的氣候不僅考驗著大家的耐寒能力，對飲食的要求也在不斷變化。那么，大寒吃什么食物呢？接下，將為大家詳細(xì)介紹幾種適合大寒節(jié)氣吃的食物。...大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，表示著一年中最寒冷的時刻到來。在這個時候，寒冷
虛胖怎么調(diào)理
導(dǎo)讀虛胖是表面看上去身體肥胖，但實際上多為氣虛、脾虛等因素引起的脂肪堆積。虛胖更多的是一種身體疾病。那么，虛胖應(yīng)該怎么調(diào)理呢？接下來我們將詳細(xì)了解有效的調(diào)理方法，幫助你健康地改善虛胖問題。同時，給出虛胖患者飲食建議幫助恢復(fù)健康身體。...虛胖是表面看上去身體肥胖，但實際上多為氣虛、脾虛等因素引起的脂
高血壓病人飲食要注意什么
導(dǎo)讀高血壓是日常生活常見的慢性疾病之一。高血壓患者不僅可以通過藥物進(jìn)行治療，在飲食方面也需要格外注意。因此，了解高血壓病人飲食需要注意的事項非常重要。接下來，我們將詳細(xì)介紹高血壓患者的飲食禁忌與健康飲食建議，助您合理管理血壓。...高血壓是日常生活常見的慢性疾病之一。高血壓患者不僅可以通過藥物進(jìn)行治
腹瀉能不能吃肉
導(dǎo)讀腹瀉是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，通常表現(xiàn)為大便次數(shù)增多、大便稀薄、伴有腹痛和腹脹等癥狀。合理的飲食可以幫助緩解腹瀉的癥狀，加速康復(fù)。肉類是一種高蛋白、高脂肪的食物，不僅味道鮮美，還具有多種營養(yǎng)成分。那么，腹瀉患者能否吃肉呢？...腹瀉是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，通常表現(xiàn)為大便次數(shù)增多、大便稀薄、伴有
吃什么補腦增強記憶力
導(dǎo)讀科學(xué)研究表明，吃一些食物的確是可以幫助提高大腦功能的。那么，具體吃哪些食物可以幫助我們提高大腦功能，增強記憶力呢？接下來，我們來詳細(xì)了解一下吃哪些食物可以幫助提高記憶力？以及在日常生活中提高記憶力的飲食建議有哪些？...科學(xué)研究表明，吃一些食物的確是可以幫助提高大腦功能的。那么，具體吃哪些食物可
高脂肪飲食為何易引發(fā)糖尿病
與體重偏輕的人相比，肥胖人群患糖尿病的幾率要高出10倍。科學(xué)家一直在探尋二者之間的根本聯(lián)系。之前人們認(rèn)為肥胖型糖尿病主要問題在于胰島素活動異常，即身體無法阻止脂肪酸的危險釋放。但是，包括美國羅格斯大學(xué)新布朗斯維克分校在內(nèi)的團(tuán)隊最新研究發(fā)現(xiàn)，問題并非出在“剎車失靈”，而是出在猛踩“油門”上，即肝臟和其
冬季補血喝什么茶好
導(dǎo)讀隨著冬季的來臨，氣溫逐漸下降，人體血液循環(huán)也相對減緩，許多女性會出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等血氣不足的癥狀。在這個季節(jié)，合理選擇茶飲進(jìn)行補血養(yǎng)生顯得非常重要。那么，冬季補血喝什么茶好呢？下面，將為大家詳細(xì)介紹幾種冬季補血的茶。...隨著冬季的來臨，氣溫逐漸下降，人體血液循環(huán)也相對減緩，許多女性會出現(xiàn)
腎病患者莫大意 國慶假期仍需謹(jǐn)守飲食紅綠燈
國慶假期將至，在團(tuán)聚和放假的喜悅之中，餐桌上的美食琳瑯滿目。但對于腎病患者，尤其是需要日常做透析的患者而言，這份喜悅背后卻隱藏著諸多健康挑戰(zhàn)。應(yīng)急總醫(yī)院腎內(nèi)科/透析中心主任許焱提醒，國慶期間如何合理規(guī)劃飲食，是腎病患者及其家屬需要重點關(guān)注的問題。紅 燈高糖、高脂、高鹽須謹(jǐn)慎糖果、巧克力、甜點及含糖飲
吃貨們看過來！夜宵怎么吃才更健康
吃夜宵是餐飲業(yè)重要的消費場景之一，夜宵怎么吃才更健康？經(jīng)營者和消費者應(yīng)該注意哪些事項？首先，筑牢食品安全底線。夜宵最具代表性的兩類食物，一個是涼菜，一個是燒烤，都是食源性疾病的高發(fā)品種。高溫高濕，微生物很容易繁殖，尤其是熟肉制品、豆制品風(fēng)險較高。涼菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)做，或者放在冷藏設(shè)施中，且要注意避免交叉
三伏天吃什么食物去寒氣 如何通過飲食去寒氣
每逢三伏天，人們總會感受到那股撲面而來的熱浪，仿佛置身于一個巨大的桑拿房中。炎熱、潮濕的天氣讓人汗流浹背，在這樣的天氣里，我們的身體也更容易積累寒氣和濕氣。你知道嗎？三伏天其實是身體驅(qū)寒的最佳時期，這正是“冬病夏治”的好時機。 如何去寒氣 第一，要少吃冷飲，因為過多的冷飲會讓身體的寒氣加重。 第
三伏天應(yīng)該吃什么食物好 三伏天的飲食禁忌
三伏天，是一年中最熱的時候，三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。往往天氣炎熱，食欲就會減退。那么在這炎炎三伏天怎樣從飲食上實現(xiàn)養(yǎng)生目的的呢？ 什么是“三伏天”？ 三伏天是處于小暑與處暑之間的時段，是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子，容易讓人注意力不集中、胃口不好、
三伏天高血壓飲食注意事項 三伏天如何防曬
在三伏天，高溫潮濕的天氣對高血壓患者來說是一個挑戰(zhàn)。為了保持血壓穩(wěn)定，飲食上的注意事項尤為重要。 注意事項 一、低鹽飲食 1、限制鹽的攝入量，高血壓患者每日鹽的攝入量應(yīng)不超過5克。避免使用過多的醬油、味精、火腿等加工食品，以減少隱形鹽的攝入。 2、清淡飲食，注意低鹽飲食對控制血壓的重要性，特別是
睡眠不足是因為缺乏維生素D？
睡眠不足是因為缺乏維生素D嗎？一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低與睡眠問題有關(guān)，但這不意味著睡眠不足一定是因為缺乏維生素D。不規(guī)律的作息時間、過度使用電子設(shè)備、飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡苡绊懰摺毫Α⒔箲]、抑郁等心理問題也可能導(dǎo)致睡眠不足。出現(xiàn)睡眠問題，還是要綜合考慮，排查原因，不能簡單地歸咎于缺維生素D。(來
生酮飲食或加速器官衰老
科技日報訊 （記者劉霞）美國科學(xué)家開展的小鼠實驗顯示，生酮飲食會導(dǎo)致受損細(xì)胞在小鼠心臟、腎臟、肺部和大腦內(nèi)積聚，加速器官衰老，增加其罹患心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。相關(guān)論文發(fā)表于17日出版的《科學(xué)進(jìn)展》雜志。生酮飲食是一種遵循低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、高脂肪的飲食方式。盡管許多人為了減肥和控制血糖而采
每天食用橄欖油或降低患癡呆癥幾率
美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)研究人員，通過分析兩個獨立健康數(shù)據(jù)庫中近10萬人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)那些每天至少食用7克橄欖油的人罹患癡呆癥的幾率更低。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《美國醫(yī)學(xué)會雜志·開放網(wǎng)絡(luò)》。此前的研究表明，遵循地中海飲食對大多數(shù)人的健康有益。這種飲食推薦攝入豆類、蔬菜、堅果、魚類、
怎樣健康飲食減肥
導(dǎo)讀現(xiàn)在的人以瘦為美，稍微長點肉就想著減肥，健康飲食減肥是一種科學(xué)、安全、有效的減肥方式，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和食物選擇，控制攝入熱量，實現(xiàn)減肥目標(biāo)的同時保持身體健康，想減肥的朋友不妨過來看看怎樣健康飲食減肥吧。...現(xiàn)在的人以瘦為美，稍微長點肉就想著減肥，健康飲食減肥是一種科學(xué)、安全、有效的減肥方式，
過年不能吃藥，不然一整年都要吃藥？
千萬不要輕信這種說法，過年吃藥與否與來年健康沒有必然關(guān)系，而春節(jié)因為作息、飲食短期內(nèi)的變化，不服藥更容易造成危險。很多藥物都需要定期服用以便維持合適的血藥濃度，以更好地控制病情，貿(mào)然擅自停藥可能引起病情反復(fù)。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博)
（尋味中華 | 飲食）云南汽鍋雞：最本味 扶正氣
正月初七，家住云南昆明的邱天一家三口陪同父母、外婆四代人，預(yù)定了主營汽鍋雞的福照樓餐廳。在她80多歲的外婆眼中，每年春節(jié)家人齊聚一堂，那一碗滋補鮮香的汽鍋雞湯，是家宴中必不可少的菜肴。 不加一滴水卻能烹制一鍋鮮湯的汽鍋雞，曾被資深“吃貨”汪曾祺稱為“最存雞之本味”。地處中國西南邊陲的云南，海拔高
高脂肪飲食破壞線粒體致體重增加
科技日報北京1月30日電 （記者劉霞）美國加州大學(xué)圣迭戈分校醫(yī)學(xué)院科學(xué)家開展的一項研究顯示，當(dāng)小鼠進(jìn)食高脂肪飲食時，其脂肪細(xì)胞內(nèi)的線粒體會被分解成更小的線粒體，導(dǎo)致燃燒脂肪的能力降低，且這一過程由單一基因控制。科學(xué)家將小鼠體內(nèi)這一基因刪除后，即使它們食用高脂肪食物，也不會使體重增加過多。相關(guān)論文發(fā)表
減肥飲食有什么原則？先菜后飯讓你快速瘦下來
很多MM瘦身都在飲食上下手，飲食瘦身健康、安全，還不用浪費多于的資金。健康的飲食不僅能減肥瘦身，更能擁有一個健康的身體。你知道飲食減肥養(yǎng)生之道的原則嗎?什么樣的飲食減肥都快速?給大家分享一下減肥飲食的原則，看看哪些原則能幫助你快速減肥，一起來看看吧!減肥飲食原則先吃菜后吃飯建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜
產(chǎn)后減肥飲食的注意事項有什么？產(chǎn)后多久可以減肥？
寶媽媽的苦惱很多，一方面是苦于帶孩子。而關(guān)于自己則是苦于沒有辦法恢復(fù)到懷孕前，那個曾經(jīng)漂亮，擁有完美身材的自己。那么接下來就介紹一些關(guān)于產(chǎn)后減肥飲食的注意事項，希望能幫到正在減肥的寶媽媽，快來閱讀一下產(chǎn)后減肥飲食的注意事項吧。少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；