換季不生病 收好這份飲食速查表
換季之時，天氣并未立刻轉涼，但晝夜溫差開始加大、空氣逐漸干燥。作為臨床營養醫師，最常被問到的是該怎么吃才能不生病、不長膘？今天就從營養學的角度，給大家一份“立秋后飲食速查表”，幫大家把節氣變化拆解成可操作的飲食方案。換季后的三大營養挑戰身體水分蒸發空氣干燥加之依舊高溫，導致皮膚、呼吸道不顯性失水增加
17點后不吃東西或利于減脂
限時飲食是指按照一定規律在規定時間內進食的一種飲食模式。限時飲食的最佳進食時間窗尚不清楚，一項研究顯示，16小時（禁食）+8小時（進食）的限時飲食方案，尤其每天下午5點之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項為期三個月的多中心隨機對照試驗，共納入197名肥胖
端午粽飄香，助消化小妙招已備好
端午節臨近，對“吃貨”而言，吃粽子是端午不可錯過的“重頭戲”。然而，粽子雖好，過量食用卻可能給消化系統帶來不小的負擔。如何在享受美味的同時，維護消化系統健康？廣東省中醫院二沙島醫院脾胃病科副主任醫師葉振昊為大家提供了以下妙招：
經常感覺emo？吃這6類食物有助改善心情
營養均衡的膳食模式有助于維持身體與心理的協同健康，哪些食物有助于調節情緒？為此，人民網采訪了首都醫科大學宣武醫院營養科主任醫師李纓。
大寒吃什么
導讀大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，表示著一年中最寒冷的時刻到來。在這個時候，寒冷的氣候不僅考驗著大家的耐寒能力，對飲食的要求也在不斷變化。那么，大寒吃什么食物呢？接下，將為大家詳細介紹幾種適合大寒節氣吃的食物。...大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，表示著一年中最寒冷的時刻到來。在這個時候，寒冷
虛胖怎么調理
導讀虛胖是表面看上去身體肥胖，但實際上多為氣虛、脾虛等因素引起的脂肪堆積。虛胖更多的是一種身體疾病。那么，虛胖應該怎么調理呢？接下來我們將詳細了解有效的調理方法，幫助你健康地改善虛胖問題。同時，給出虛胖患者飲食建議幫助恢復健康身體。...虛胖是表面看上去身體肥胖，但實際上多為氣虛、脾虛等因素引起的脂
高血壓病人飲食要注意什么
導讀高血壓是日常生活常見的慢性疾病之一。高血壓患者不僅可以通過藥物進行治療，在飲食方面也需要格外注意。因此，了解高血壓病人飲食需要注意的事項非常重要。接下來，我們將詳細介紹高血壓患者的飲食禁忌與健康飲食建議，助您合理管理血壓。...高血壓是日常生活常見的慢性疾病之一。高血壓患者不僅可以通過藥物進行治
腹瀉能不能吃肉
導讀腹瀉是一種常見的消化系統癥狀，通常表現為大便次數增多、大便稀薄、伴有腹痛和腹脹等癥狀。合理的飲食可以幫助緩解腹瀉的癥狀，加速康復。肉類是一種高蛋白、高脂肪的食物，不僅味道鮮美，還具有多種營養成分。那么，腹瀉患者能否吃肉呢？...腹瀉是一種常見的消化系統癥狀，通常表現為大便次數增多、大便稀薄、伴有
吃什么補腦增強記憶力
導讀科學研究表明，吃一些食物的確是可以幫助提高大腦功能的。那么，具體吃哪些食物可以幫助我們提高大腦功能，增強記憶力呢？接下來，我們來詳細了解一下吃哪些食物可以幫助提高記憶力？以及在日常生活中提高記憶力的飲食建議有哪些？...科學研究表明，吃一些食物的確是可以幫助提高大腦功能的。那么，具體吃哪些食物可
高脂肪飲食為何易引發糖尿病
與體重偏輕的人相比，肥胖人群患糖尿病的幾率要高出10倍。科學家一直在探尋二者之間的根本聯系。之前人們認為肥胖型糖尿病主要問題在于胰島素活動異常，即身體無法阻止脂肪酸的危險釋放。但是，包括美國羅格斯大學新布朗斯維克分校在內的團隊最新研究發現，問題并非出在“剎車失靈”，而是出在猛踩“油門”上，即肝臟和其
冬季補血喝什么茶好
導讀隨著冬季的來臨，氣溫逐漸下降，人體血液循環也相對減緩，許多女性會出現手腳冰涼、面色蒼白等血氣不足的癥狀。在這個季節，合理選擇茶飲進行補血養生顯得非常重要。那么，冬季補血喝什么茶好呢？下面，將為大家詳細介紹幾種冬季補血的茶。...隨著冬季的來臨，氣溫逐漸下降，人體血液循環也相對減緩，許多女性會出現
腎病患者莫大意 國慶假期仍需謹守飲食紅綠燈
國慶假期將至，在團聚和放假的喜悅之中，餐桌上的美食琳瑯滿目。但對于腎病患者，尤其是需要日常做透析的患者而言，這份喜悅背后卻隱藏著諸多健康挑戰。應急總醫院腎內科/透析中心主任許焱提醒，國慶期間如何合理規劃飲食，是腎病患者及其家屬需要重點關注的問題。紅 燈高糖、高脂、高鹽須謹慎糖果、巧克力、甜點及含糖飲
吃貨們看過來！夜宵怎么吃才更健康
吃夜宵是餐飲業重要的消費場景之一，夜宵怎么吃才更健康？經營者和消費者應該注意哪些事項？首先，筑牢食品安全底線。夜宵最具代表性的兩類食物，一個是涼菜，一個是燒烤，都是食源性疾病的高發品種。高溫高濕，微生物很容易繁殖，尤其是熟肉制品、豆制品風險較高。涼菜最好現吃現做，或者放在冷藏設施中，且要注意避免交叉
三伏天吃什么食物去寒氣 如何通過飲食去寒氣
每逢三伏天，人們總會感受到那股撲面而來的熱浪，仿佛置身于一個巨大的桑拿房中。炎熱、潮濕的天氣讓人汗流浹背，在這樣的天氣里，我們的身體也更容易積累寒氣和濕氣。你知道嗎？三伏天其實是身體驅寒的最佳時期，這正是“冬病夏治”的好時機。 如何去寒氣 第一，要少吃冷飲，因為過多的冷飲會讓身體的寒氣加重。 第
三伏天應該吃什么食物好 三伏天的飲食禁忌
三伏天，是一年中最熱的時候，三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。往往天氣炎熱，食欲就會減退。那么在這炎炎三伏天怎樣從飲食上實現養生目的的呢？ 什么是“三伏天”？ 三伏天是處于小暑與處暑之間的時段，是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子，容易讓人注意力不集中、胃口不好、
三伏天高血壓飲食注意事項 三伏天如何防曬
在三伏天，高溫潮濕的天氣對高血壓患者來說是一個挑戰。為了保持血壓穩定，飲食上的注意事項尤為重要。 注意事項 一、低鹽飲食 1、限制鹽的攝入量，高血壓患者每日鹽的攝入量應不超過5克。避免使用過多的醬油、味精、火腿等加工食品，以減少隱形鹽的攝入。 2、清淡飲食，注意低鹽飲食對控制血壓的重要性，特別是
睡眠不足是因為缺乏維生素D？
睡眠不足是因為缺乏維生素D嗎？一些研究發現，維生素D水平較低與睡眠問題有關，但這不意味著睡眠不足一定是因為缺乏維生素D。不規律的作息時間、過度使用電子設備、飲食不當等都可能影響睡眠。壓力、焦慮、抑郁等心理問題也可能導致睡眠不足。出現睡眠問題，還是要綜合考慮，排查原因，不能簡單地歸咎于缺維生素D。(來
生酮飲食或加速器官衰老
科技日報訊 （記者劉霞）美國科學家開展的小鼠實驗顯示，生酮飲食會導致受損細胞在小鼠心臟、腎臟、肺部和大腦內積聚，加速器官衰老，增加其罹患心臟病、癌癥等疾病的風險。相關論文發表于17日出版的《科學進展》雜志。生酮飲食是一種遵循低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪的飲食方式。盡管許多人為了減肥和控制血糖而采
每天食用橄欖油或降低患癡呆癥幾率
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學家和醫學研究人員，通過分析兩個獨立健康數據庫中近10萬人的數據，發現那些每天至少食用7克橄欖油的人罹患癡呆癥的幾率更低。相關論文發表于最新一期《美國醫學會雜志·開放網絡》。此前的研究表明，遵循地中海飲食對大多數人的健康有益。這種飲食推薦攝入豆類、蔬菜、堅果、魚類、
怎樣健康飲食減肥
導讀現在的人以瘦為美，稍微長點肉就想著減肥，健康飲食減肥是一種科學、安全、有效的減肥方式，通過調整飲食結構和食物選擇，控制攝入熱量，實現減肥目標的同時保持身體健康，想減肥的朋友不妨過來看看怎樣健康飲食減肥吧。...現在的人以瘦為美，稍微長點肉就想著減肥，健康飲食減肥是一種科學、安全、有效的減肥方式，
過年不能吃藥，不然一整年都要吃藥？
千萬不要輕信這種說法，過年吃藥與否與來年健康沒有必然關系，而春節因為作息、飲食短期內的變化，不服藥更容易造成危險。很多藥物都需要定期服用以便維持合適的血藥濃度，以更好地控制病情，貿然擅自停藥可能引起病情反復。(來源：@科學辟謠 中國新聞網微博)
（尋味中華 | 飲食）云南汽鍋雞：最本味 扶正氣
正月初七，家住云南昆明的邱天一家三口陪同父母、外婆四代人，預定了主營汽鍋雞的福照樓餐廳。在她80多歲的外婆眼中，每年春節家人齊聚一堂，那一碗滋補鮮香的汽鍋雞湯，是家宴中必不可少的菜肴。 不加一滴水卻能烹制一鍋鮮湯的汽鍋雞，曾被資深“吃貨”汪曾祺稱為“最存雞之本味”。地處中國西南邊陲的云南，海拔高
高脂肪飲食破壞線粒體致體重增加
科技日報北京1月30日電 （記者劉霞）美國加州大學圣迭戈分校醫學院科學家開展的一項研究顯示，當小鼠進食高脂肪飲食時，其脂肪細胞內的線粒體會被分解成更小的線粒體，導致燃燒脂肪的能力降低，且這一過程由單一基因控制。科學家將小鼠體內這一基因刪除后，即使它們食用高脂肪食物，也不會使體重增加過多。相關論文發表
減肥飲食有什么原則？先菜后飯讓你快速瘦下來
很多MM瘦身都在飲食上下手，飲食瘦身健康、安全，還不用浪費多于的資金。健康的飲食不僅能減肥瘦身，更能擁有一個健康的身體。你知道飲食減肥養生之道的原則嗎?什么樣的飲食減肥都快速?給大家分享一下減肥飲食的原則，看看哪些原則能幫助你快速減肥，一起來看看吧!減肥飲食原則先吃菜后吃飯建議把進食順序改成先吃蔬菜
產后減肥飲食的注意事項有什么？產后多久可以減肥？
寶媽媽的苦惱很多，一方面是苦于帶孩子。而關于自己則是苦于沒有辦法恢復到懷孕前，那個曾經漂亮，擁有完美身材的自己。那么接下來就介紹一些關于產后減肥飲食的注意事項，希望能幫到正在減肥的寶媽媽，快來閱讀一下產后減肥飲食的注意事項吧。少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；