上班族們一整天坐著，不愛運動，跟手機、電腦等電子產(chǎn)品接觸的時間也多，所以很容易導(dǎo)致眼睛疲勞、眼睛干澀等問題，時間久了，還會出現(xiàn)視力下降，給個人形象和生活工作都帶來了極大的不便。不過生活中有很多食物對緩解眼睛問題和恢復(fù)眼視力很不錯，下面就讓我們一起來看看吧。
1.胡蘿卜
胡蘿卜是營養(yǎng)學(xué)家們公認(rèn)的護眼食物，原因是它富含維生素A。要知道，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。但是胡蘿卜食用時需注意熟吃。
2.圣女果
圣女果，也被我們稱為小西紅柿，它是維生素的倉庫。圣女果里也富含維生素A，把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3.枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。
4.橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
5.柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
6.甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用，對眼睛也很好。
