很多辦公室白領(lǐng)MM們，平時(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，那么，你不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。下面專家為大家?guī)?lái)幾套辦公室瘦身小運(yùn)動(dòng)，又能減壓還可以瘦身，一起來(lái)看看吧！在辦公桌旁松口氣。如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力
很多MM都想運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，是可以在最短的時(shí)間內(nèi)，消耗最多熱量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯；跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳
對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，體重已經(jīng)成為了一個(gè)非常困擾的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的久坐和運(yùn)動(dòng)量變低，脂肪一天天都在不斷堆積，再加上平時(shí)三餐不規(guī)律，工作壓力大等原因讓身上的脂肪堆積越來(lái)越明顯，下面專家告訴大家?guī)追N比較好的瘦身方法，讓你全方位瘦身。綠豆薏米芡實(shí)粥薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖
對(duì)于很多天天宅在家里的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量的降低是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，那么御宅族應(yīng)該怎么瘦身呢？其實(shí)自己只要堅(jiān)定了減肥的信心堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的減肥效果，下面專家要向大家推薦的是一組在家都能聯(lián)系的減肥操，針對(duì)全身各個(gè)部位，都能讓你快速的瘦身，馬上就來(lái)試試吧。肩背手臂減肥這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的
女性在瘦身減肥的時(shí)候最主要的目的是要讓脂肪比例調(diào)整到最完美的狀態(tài)，但是女性瘦身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易太大這樣不利于后期堅(jiān)持，下面專家要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您快速燃燒身體多余脂肪的同時(shí)還可以幫助您雕塑局部線條，下面就來(lái)看看這套瘦身操吧。杠鈴有氧(BodyPump)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)但動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需
冬季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，冬季運(yùn)動(dòng)減肥盡量不要在室外，運(yùn)動(dòng)量以低運(yùn)動(dòng)量為主，在運(yùn)動(dòng)減肥之前要充分做好熱身，另外在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)時(shí)刻刻做好保暖工作，下面專家會(huì)給大家一些建議，幫助大家在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工!而
快速瘦身運(yùn)動(dòng)是不可避免的，那么在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢？下面專家就告訴大家在瘦身的時(shí)候哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)塑身是最有效的，幫助您不僅瘦身還能塑造好的形體，下面就來(lái)一起看看吧飛翔姿勢(shì)鍛煉部位：手臂A：面朝下躺在斜凳上，雙手各持一個(gè)啞鈴，往下放，掌心朝前。B：手肘保持微彎，雙手往兩側(cè)伸展，呈飛翔狀，保
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是很有好處的，而且運(yùn)動(dòng)還有助于減肥，所以生活中很多人都會(huì)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥。但是運(yùn)動(dòng)的種類是有很多的，有一些運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不是很好，所以運(yùn)動(dòng)減肥也要選擇適合的運(yùn)動(dòng)，尤其是以下這幾種運(yùn)動(dòng)燃脂效果好，所以想要減肥的朋友可以多試試。燃脂快的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？1、慢跑這是一種生活中比較
一到夏季很多人都感覺(jué)到瘦身非常的緊迫了在瘦身減肥的時(shí)候如何達(dá)到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面專家告訴大家一組瘦身操，幫助大家快速消除全身的多余脂肪，讓你在短期內(nèi)都能看到好的效果，達(dá)到完美的身材曲線。第一步：完美雙腿功效：這套簡(jiǎn)便的體操，能修長(zhǎng)腿部線條，減去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮腫，
運(yùn)動(dòng)始終是燃燒脂肪的最佳方法，那么如何才能做到燃燒脂肪的最大化呢？下面專家告訴大家積點(diǎn)建議，幫助大家選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是瘦身減肥的最佳選擇，下面要推薦給大家的10種運(yùn)動(dòng)是相對(duì)來(lái)說(shuō)可以起到很高的燃燒脂肪的作用的，您可以選擇進(jìn)行，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。1、地板運(yùn)動(dòng)俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)，不管是在家里、電
亞洲女性肥胖一般以上半身肥胖為主，那么針對(duì)這種情況的肥胖我們應(yīng)該如何減肥呢？下面專家向大家推薦一套轉(zhuǎn)很可以瘦下半身的減肥操，幫助您快速瘦身，讓您早日達(dá)成瘦身理想擁有完美的身材，幫助您消耗每一處多余的脂肪。動(dòng)作一：肩上推舉大臂平舉，肘部彎曲，雙手掌心向外握住水瓶，緩緩上舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)，此時(shí)手臂不一
夏季是一年四季中減肥效果最好的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谙募救梭w的新陳代謝速度會(huì)逐漸加快，這樣就更有利于脂肪的消耗，在瘦身減肥的時(shí)候加以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就會(huì)有更明顯的效果，下面專家就要告訴大家在夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意的一些方面，幫助您健康瘦身。夏季鍛煉注意三點(diǎn)專家指出，夏季是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，夏季鍛
很多新媽媽在生完寶寶以后，最擔(dān)心的就是自己的身材要怎樣才能恢復(fù)，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒(méi)有了。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。你的腿究竟是怎么了？要解決問(wèn)題，先要正視問(wèn)題。所以你首先要做的一件事就
愛(ài)美的MM們還在為一冬天囤積的脂肪煩惱嗎？夏季瘦身現(xiàn)在開(kāi)始，每天只需20分鐘，一周就能出效果，讓你輕松甩油，快速找回窈窕性感身材，還在等什么，快跟專家一起行動(dòng)起來(lái)吧！告別凸凸腹方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達(dá)肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。告別鮪魚(yú)肚方法：坐在椅
女性想擁有完美的身材不一定非要忍饑挨餓，運(yùn)動(dòng)是以個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大量劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)又很難堅(jiān)持，在瘦身減肥的時(shí)候女性選擇舞蹈來(lái)減肥是以種非常不錯(cuò)的方法，既能起到運(yùn)動(dòng)燃脂的效果，還能培養(yǎng)一種愛(ài)好。1、肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM抖腰、
瘦身減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常困擾的事情，不能鑒定決心，不能堅(jiān)持，瘦身減肥建議在開(kāi)始實(shí)施的時(shí)候不要把計(jì)劃定的太高，讓您快速可以進(jìn)入減肥狀態(tài)，下面專家為大家介紹的就是可以在家看電視都能瘦身的方法，讓您快速回復(fù)身材。第一側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重復(fù)做5～1
冬季很冷，誰(shuí)都不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)，可是看著日益肥胖的身體，就煩惱不已。別懷疑！在室內(nèi)動(dòng)動(dòng)也是可以減肥的。以下2種簡(jiǎn)單易學(xué)不占空間的室內(nèi)健身減肥運(yùn)動(dòng)，正適合愛(ài)宅家的你。一、踏格健身我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見(jiàn)方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前
瘦身減肥運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，不僅可以幫助燃燒脂肪還可以加速新陳代謝，有利于排毒，下面專家為大家介紹的是風(fēng)靡韓國(guó)的運(yùn)動(dòng)減肥法，幫助您快速減肥，運(yùn)動(dòng)量不大，但是可以快速燃燒脂肪，達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果，下面就來(lái)看看有什么方法吧。搖擺運(yùn)動(dòng)前放松全身▼01放松上半身手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此順序擺動(dòng)各部位。1、手臂先
圣誕節(jié)將至，年底各種趴都比較密集，如何才能讓自己有一個(gè)好身材，或者說(shuō)讓身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就來(lái)看看在瘦身減肥的過(guò)程中有沒(méi)有什么方法可以在短時(shí)間內(nèi)塑造身材，讓您的體形更加完美，下面專家告訴大家?guī)追N方法。告別小象腿弓步扎根法有雙粗粗的小象腿實(shí)在是好害羞！即使臉蛋長(zhǎng)得再漂亮、彩妝畫得再
美腿MM人見(jiàn)人愛(ài)，單純的減掉腿上多余的脂肪，并不能勾勒出腿部的性感，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的6組瘦腿動(dòng)作，為你勾畫出完美的美腿計(jì)劃，讓你的腿瘦出完美比例。再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個(gè)過(guò)癮。6種瘦腿運(yùn)動(dòng)1.壓低上身兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在
冬季天氣寒冷，很多人都減少了戶外的活動(dòng)，那么如何才能達(dá)到最好的瘦身效果呢？在冬天運(yùn)動(dòng)不太方便，節(jié)食又很難堅(jiān)持，那么如何才能達(dá)到最好的效果呢？下面專家告訴大家一種光靠活動(dòng)腳部就能達(dá)到瘦身效果的方法，下面就來(lái)一起看看吧。1、赤腳行走此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走
減肥又出怪招了，不怕你沒(méi)聽(tīng)過(guò)，就怕你想不到。9大怪招為你詮釋了又一個(gè)減肥的新境界，細(xì)細(xì)琢磨，還挺有道理!想要減肥的MM可以試試哦，這么多種方法總有一種適合你。下面就和專家一起來(lái)看看！一.倒吊：放松關(guān)節(jié)用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態(tài)，來(lái)治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。提醒：1.時(shí)間
現(xiàn)代人生活壓力的增加，因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)業(yè)繁重，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致亞健康的人越來(lái)越多。如果時(shí)間有限，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能抓緊時(shí)間健身減脂。1、逛街適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知
冬季瘦身很多人都覺(jué)得很麻煩，很難堅(jiān)持，在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)瘦身減肥來(lái)達(dá)到好的瘦身效果呢？下面專家就跟大家推薦一個(gè)適合在家里做的居家瘦身操，幫助您快速回復(fù)身材，達(dá)到好的瘦身效果，下面就來(lái)看看是什么方法吧。跳繩式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開(kāi)，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，
很多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得減肥必須付出大量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)比大量集中的運(yùn)動(dòng)減肥效果更加的明顯，下面就來(lái)看看在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才是最科學(xué)的吧，幫助您快速瘦身，持續(xù)燃燒，下面一起來(lái)看看吧。1、晚上10分鐘瘦腹部晚上睡前半個(gè)小時(shí)，做10分鐘腹部減脂運(yùn)動(dòng)。具體可以做仰臥起坐，或者是各種